营养食谱帮你排除恶露
产后第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期,产前的水肿和身体的多余水分,都会在这个时候排出。此时,新妈妈不宜吃的太补,以免恶露排出不干净。那么,产后吃些什么才能帮助恶露的排出呢?
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一、 鸡子羹
材料:鸡蛋3个,阿胶30克,米酒100克,盐1克。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)做法:
1、 先将鸡蛋打入碗里,用筷子均匀地打散。
2、 再把阿胶打碎放入锅里浸泡,加入米酒和少许清水用小火炖煮。
3、 等煮至阿胶融化后倒入打散的鸡蛋液,加上一点点盐调味,稍煮片刻后即可盛出使用。
二、 田七炖鸡
材料:当归,山楂各20克,三七粉10克,红糖30克。
做法:
1、 把当归、三七粉和山楂放入锅中,加水250毫升,煮约半个小时。
2、 取汁,放入红糖搅化即可。
产后调理身体的月子餐食谱
有人说,产后的新妈妈是最幸福的,因为在坐月子期间什么都不能碰,每天就吃了睡睡了吃,可是,这并不是新妈妈所能决定的,因为新妈妈产后的体质都偏虚,需要保证休息和营养的摄入。产后,调理身子吃些什么食物好呢?
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一、猕猴桃红枣茶
材料:红枣15个,猕猴桃2个,红糖15克。
做法:
1、 红枣洗净后去核,猕猴桃去皮切成片,再把红枣和猕猴桃放入锅中加水800毫升。
2、 用大火烧沸,再用小火炖约15分钟。
3、 放入搅拌机中,加红糖,搅打均匀即可饮用。
二、大排蘑菇汤
材料:大排骨500克,鲜蘑菇、番茄各100克,黄酒10克,盐5克,味精3克。
做法:
1、 每块大排骨用刀背拍松,再敲断骨髓后加入酒、盐腌制15分钟。
2、锅中加适量的清水,放在炉子上烧沸,水沸后加入大排骨,撇去浮沫,加入黄酒,用小火煮30分钟,再加入蘑菇片再煮10分钟,放入调味料后加入蕃茄片,煮沸即可 食用。
月子餐的饮食误区,你知多少?
分娩的过程中消耗了大量的体能,产后坐月子吃的好坏,将直接影响到新妈妈的身体的恢复和体质。有些坐月子吃东西的观念是落伍的,新妈妈最好科学坐月子,摒弃那些错误的做法。
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误区一、月子期间尽量少喝水,否则新妈Tulaoshi.com妈就会发胖水肿。如果新妈妈不喝水,会导致便秘的发生,去水肿的话只要低盐就可以的。
误区二、生完孩子后要马上大补,担心奶水不充足。以前的人营养不足,在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足,没必要产后就立刻大补。
误区三、为了恢复体型,拼命吃水果。不少新妈妈为了尽快恢复体型,在坐月子期间就尽量吃水果而少吃饭,但要注意的是,月子期间虽然可以吃些温性的水果,但像瓜果之类的那样偏凉的水果要尽量避免食用,因为食用后可能会导致恶露排出困难。
误区四、过分忌吃一切腥膻食物。产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌,主副食都应该多样化,仅吃一两样食物是不能满足身体的需要的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)误区五、产妇不能吃盐。产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐,因此应该适当补充盐分。
误区六、一天吃4个以上鸡蛋。鸡蛋的营养丰富,容易消化,适合产妇食用。但不是说吃越多就越好,太多鸡蛋不仅吸收不了,还会影响对其他食物的摄入,产后每天吃两三个鸡蛋就够了。
误区七、汤比肉有营养,以汤为主食。肉比汤的营养要丰富的多,坐月子应该避免只喝汤不吃肉。