怀孕吃维生素B6缓解孕吐

孕期补充蛋白质可降低流产风险

蛋白质：降低流产危险

走近蛋白质

蛋白质是组成人体的重要成分之一，约占人体重量的1 8％。蛋白质含20多种氨基酸．其中有些氨tulaoShi.com基酸是人体内不能合成的必须由食物蛋白质来供应．这些氯基酸称为必需氨基酸。食物蛋白质营养价值的高低，主要取决于其所含必需氨基酸的种类、含量及比例是否与人体内蛋白质相近似，食物蛋白质中的各种必须氨基酸的比例越接近人体蛋白质的组成成分，越易被人体消化吸收，其营养价值就越高。一般来说．动物性蛋白质在各种必需氨基酸组成的相互比例上接近人体蛋白质．因此是优质蛋白质。

功效

蛋白质是生命的物质基础，大脑、血液、骨骼、肌肉、皮肤、毛发、内脏、神经、内分泌系统等都是由蛋白质组成的；对修补机体组织、维持机体正常代谢、提供热能等有非常重要的作用。

缺乏时对母胎的影响

准妈妈缺乏蛋白质容易导致流产．并可影响胎宝宝脑细胞发育，使脑细胞分裂减缓、数目减少．并可对中枢神经系统的发育产生不良影响，使胎宝宝出生后发育迟缓、体重过轻，甚至影响胎宝宝智力。

食物来源

蛋白质含量高的食物有：肉类、鱼类、蛋、奶酪、牛奶、豆类、豆制品等。蛋类和奶类的蛋白质最易被人体吸收，豆类制品对胎宝宝的大脑发育有着特殊的功能。

建议摄取量

准妈妈在孕早期（1~3月）对蛋白质的需要量为每日75~80克，孕中期（4~7个月）为每日80~85克，孕晚期（8~10个月）为90~95克。

怀孕一个月至三个月的饮食注意事项

孕一月特别关注--良好的饮食习惯

饮食多样化

首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外．食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。

注重饮食卫生

尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

健康饮水

多饮白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

孕二月特别关注--减轻孕吐的饮食   

孕妇在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食、有轻度恶心呕吐这属于早孕反应。

孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度因人而异。轻度的孕吐反应．一tuLaoShi.com般在妊娠3个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需要特殊治疗，只要情绪稳定  适当休息，注意调节饮食即可。

饮食以清淡为主

这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主．如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。

怀孕吃维生素B6缓解孕吐

走进维生素B6

维生素B6又名吡哆醇，是可以溶于水和醇的无色结晶体．在一般加热时是稳定的，但碱性及紫外线可使它分解。维生素B。是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程是人体正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养m.tulaoshi.com成分。

功效

维生素B6主要参与氨基酸的合成和分解，可以调节体液，稳定神经系统，维持骨髂肌肉的正常功能，并有利尿作用。

缺乏时对母胎的影响

准妈妈孕期适量服用维生素B6可以有效缓解妊娠呕吐，控制浮肿，缺乏维生素B6则会引起神经系统功能障碍、脂溢性皮炎等．并会导致胎宝宝脑结构改变，中枢神经系统发言延迟等。

食物来源

维生素B6的最佳食物来源主要包括：绿叶蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。

建议摄取量

建议准妈妈的维生素B6摄入量为每日2毫克，长期过量服用会使胎儿产生维生素B6依赖症，出生后容易出现兴奋、哭闹不安、眼珠震颤，甚至惊厥。