孕期便秘调理食谱

孕期腹痛调理食谱

羊排海带萝卜汤

原料：羊排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克．姜片、料酒、精盐各适量。

做法：

①羊排洗净．放入沸水锅中氽烫后捞出，再洗净，白萝卜、水发海带分别洗净，切丝备用。

②羊肉入炖锅，加水适量，大火烧沸．去浮沫．加入姜片．料酒，小火炖2小时．放入海带丝、萝卜丝，再煮15分钟．加精盐略煮即可。

功效：强筋健骨．补虚安胎。

银耳黄瓜汤

原料：嫩黄瓜200克，水发银耳100克．大枣5枚．精盐1茶匙，白糖适量。

做法：

①将黄瓜洗净，切成菱形tuLaoShi.com片，银耳撕成小朵．洗净．大枣用温水泡透备用。

②锅内倒油烧至五成热，加适量清水．用中火烧开下八银耳、大枣，煮5分钟左右，下八黄瓜片，加入精盐、白糖煮透即可。

功效：养胃、滋补、安胎。

孕期便秘调理食谱

竹笋拌莴苣

原料：莴苣400克．竹笋200克，姜末、香油、料酒、精盐、白糖各适量。

做法：

①莴苣竹笋去皮．洗净，切成滚刀片。

②把莴苣、竹笋片一起放入沸水锅焯一下，捞出沥水，装盘。将精盐、姜末、料酒、白糖拌入竹笋、莴苣片中，淋上香油即可。

功效：清热解暑．利尿通便。

红薯小点心

原料：红薯1tulaoShi.com条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

做法：红薯去皮切块，白木耳泡软切碎后，一起加水煮煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

功效：红薯含丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。

翡翠烩白玉

原料：净鱼肉300克．苘蒿200克．鸡蛋清2个．姜片、蒜片、水淀粉、清汤、植物油精盐各适量。

做法：

①将茼蒿择洗干净，放入开水锅中稍焯．捞起．切成4N米长的段。将鱼肉冲洗干净，切成薄片。将鱼片放人碗中，加精盐、蛋清、水淀粉上浆．放入五成热植物油锅中滑起。

②炒锅置火上，放入适量油烧热，下姜片、蒜片稍煸．注入清汤，放八精盐调味．然后倒入苘蒿、鱼片，用水淀粉勾芡．翻炒起锅装盘即可。

功效：清热解毒，利尿通便。

怀孕前运动健身注意事项

一、仔细安排孕前健身计划

准妈妈孕前应制订一个科学的健身计划，以提高准妈妈身体的耐久性、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身，这样可以使孕期生活更加轻松地度过。健身运动包括跑步、散步、游泳、健美操、瑜伽、骑自行车等。有些运动相对激烈，不宜在怀孕早期进行。

爱心提示：

准妈妈在孕前进行健身运动一定要循序渐进，不要让身体太疲劳。

二、孕前健tulaoshi身应避免颠簸

专家发现，过度颠簸会影响体内激素的产生，女子每周平均跑步48公里以上者，月经周期和排卵规律就会发生变化，影响受孕。因此，在受孕期间，妇女要减少8烈活动，避免颠簸。

三、准爸爸应暂时告别骑车运动

长途骑车是很多青年男性喜欢的运动。专家指出，准爸爸在计划要宝宝期间暂时告别骑车运动。骑车时车子座椅正好处于男性的阴部，如果骑车时间过长椅会持续压迫阴囊，导致阴囊功能受到影响。而且，长时间骑车还会使人疲劳，成阴部明显充血，可能诱发前列腺炎，使精液分泌减少，不利于受孕。骑车过久会使睾丸不断振荡，有可能影响生精功能。