1、红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、肉汤
tulaoshi.com 营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
图老师小编提醒,对于产后的妈妈们,一定要吃以上的食物哦,因为都是非常营养,适合产妇们吃的食物哦。为了自己以及宝宝们的健康成长,妈妈们一定要多吃营养的东西。
(本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集,产后饮食栏目发布)月子期间能否吃西瓜
在生产后,各位妈妈们一定要做月子了。在月子期间一定要多吃水果的,因为水果的营养是非常的丰富的。那么,在月子期间新妈妈们能够吃西瓜呢?下面这篇文章图老师小编就给大家带来详细的介绍。
女性生育后 做月子补充水果是必须的,但是一定要记住水果不能是冰箱取出或者冰镇的,就和您说的西瓜。夏天在热月子内不能接触冷冻食物。不能接触油腻食物。多吃水果。妊辰纹也会慢慢消失。
产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天,西瓜是可以吃,适量食用西瓜不伤脾胃,还能促进食欲,这对于身体健康有益,不过也不要过量吃,因为西瓜属凉性,坐月子期间,产妇身体虚弱,不宜多食用,以量少为宜。
炎夏酷暑,人们都爱吃鲜甜可口的西瓜。但有人认为,西瓜生冷有伤脾胃,产妇吃不得。其实,这是缺乏科学根据的。
据分析,西瓜除含有丰富的葡萄糖、果糖外,还有钙、磷、铁等矿物质,以及维生素B1、B2、C,少量蛋白质和脂肪。
这些都是产妇体内不可缺少的营养物质。西瓜内含水分高达95%左右,产妇食后不但能解渴消暑,而且可以增加乳汁的分泌量。
西瓜不同于冷饮,适量食用不伤脾胃,还能促进食欲。当然,产妇不宜吃冰镇过的西瓜。因为,产褥期胃肠黏膜对冷刺激尤为敏感,过冷的食品可引起胃肠痉挛,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,甚至会影响子宫收缩,造成恶露过多或排出不畅。
图老师小编提醒,对于月子期间,多吃水果也是可以让身上的妊娠纹很快的消失的。但是西瓜还是要少吃的,因为对于产妇们的身体是没有好处的。
(本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,产后饮食栏目发布)让奶水疯涨的四大食物
母乳喂养最好持续到宝宝2岁。都知道母乳喂养好,但如何保证奶水充足呢?生完宝宝后,妈咪们就开始竭尽全力地为宝宝准备口粮了。如何保证奶水充足,如何才能有效催乳呢?图老师小编给妈妈推荐四类食物,保证妈咪们吃下后奶水疯涨!
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/) 1. 豌豆
豌豆,也就是我们平常称之为的小青豆。吃起来爽口,且含有诸多的磷元素,每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多,如促进排尿,解毒止泻,最重要的是可以帮助新妈妈们通乳。建议妈妈把豌豆煮熟后清淡食用,或者将豌豆苗捣碎榨汁饮用,通乳的效果更为明显。
2. 茭白
相传武则天生完孩子后,乳汁很少而且排便不顺,口中还长溃疡,吃各种药也不见好转,后食疗学者孟洗献奉上一道秘方——菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,帮武则天消除了烦恼。
茭白吃起来鲜嫩清爽,营养元素也众多,如蛋白质,碳水化合物,维生素C,维生素B等等。茭白可以有效帮助女性产后通乳,建议大家将其与山海螺、猪蹄一起放入锅中炖煮,效果明显。但是茭(m.tulaoshi.com)白偏寒,肠胃不好的妈妈不宜多吃,而且它含有较多的难溶性草酸钙,患有尿路结石的女性最好不要食用。
3. 金针菜
金针菜也叫黄花菜,虽然是野菜但是营养价值很高,就拿蛋白质含量来说甚至可以媲美动物肉。产后女性可以将其与瘦猪肉炖煮食用,不但能快速下奶,还能帮助排尿,功效多多。
4. 丝瓜
丝瓜不但能够通乳,而且还有解毒通经的功效。特别是对于有乳腺炎症的女性来说,可以把丝瓜放入到肉汤中炖煮,就能缓解不适,消除乳房包块,帮助下奶。注意,不要单独用丝瓜炖汤,否则难以发挥其催乳的功效。
图老师小编图老师健康网温馨提示:孕妇从怀孕末期就开始有初乳,当胎盘娩出后,泌乳激素增加,刺激乳汁的产生,乳腺管及周围组织膨胀,在产后第3、4天达到最高点。所以,当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时,就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高,就越不容易胀奶。
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