桑椹芝麻面
此面有健脾胃、补肝肾之功效。适用于体虚、肠燥、大便干结者，对产后便秘也有一定疗效。
原料：
桑椹30克，芝麻30克，面粉250克，精盐、酱油、味精、猪油各适量。
制作：
1、将芝麻去杂质，用清水洗净，放入锅内，用文火炒香盛出晾凉，捣成泥状。
2、把桑椹洗净，放入锅内，加水适量，置于火上，熬煮2小时，去渣留浓汁。
3、将桑椹浓汁放入盆中，加入面粉，加少许水，揉成面团，擀成面片，切成面条，稍加干面，用手抖散。
4、将煮锅洗净，加水适量，置于旺火上烧沸，下入面条后搅匀，烧至水开，再煮5-8分钟。熟后捞出面条，放入大汤碗内，加入猪油、精盐、酱油、味精及芝麻拌匀，加少许面汤，即成。
特点：
此面香鲜，味稍咸。
乳妈妈，吃出更多奶水来！
退奶食物不要碰
产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多；但若吃错食物，就有可能很快退奶。
母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的妈妈们，千万不要碰那些会引起退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。
喝催乳汤有讲究
喝催乳汤不宜过早，也不宜过迟。民间常在分娩后的第三天开始给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。它既能为分泌大量乳汁做好准备，又可使产妇根据下乳情况，随时控制进汤量，乳汁少可多喝，乳汁多可少喝。
此外，产妇的身体状况也是一个参考条件，若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而产生不适。如产妇各方面情况都比较差，就早点吃，吃的量也多些，但也要根据耐受力而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。
甜藕粥
此粥具有健脾止泻、开胃助食、养血补心的功效。适于久病体虚、产后虚弱、食欲不佳者食用，是常用的养生保健粥品。
原料：
老藕200克，糯米100克，白糖150克，桂花卤少许。
制作：
1、将藕冲洗干净，刮去外皮，切成丁块；糯米淘洗干净，用清水浸泡。
2、沙锅置火上，放入适量清水、糯米、藕块，用旺火煮沸后，改用小tulaoshi火熬至粥成，然后加入白糖，调入桂花卤即成。
特点：
甜香、清淡，软糯。
