怀孕第十个月,孕妇饮食注意事项
怀孕10个月,宝宝将要到来了,孕妈妈要时刻做好准备迎接宝宝,这段时间,孕妈妈的饮食注意事项有哪些呢?
1、营养要跟上。在保证每天所需的热量的情况下,增补比较完善的蛋白质,同时搭配着吃动植物类蛋白质。
2、增补DHA食品。DHA可帮助促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成。
3、多吃预防便秘的食品。在怀孕末期,孕妇容易发生便秘,需要多吃含纤维丰富的蔬果,防止便秘。
4、补充维Tulaoshi.Com生素。这一时期重点摄入的维生素是B族维生素。
5、这一时期,孕妇不要吃田鸡。田鸡,也就是我们常说的青蛙,肉质美味,但是青蛙在生存的过程中捕食了大量的害虫,这些虫子都有农药的残留或寄生虫,孕妇如果吃了田鸡,很容易被有害物质或细菌感染,造成胎儿畸形。
6、不要吃动物肝脏。动物的肝脏中含有大量的维生素A,但孕妇如果常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒,影响胎儿的智力发展,同时还由于胆固醇过高而引起孕期高血压或糖尿病。
7、慎吃油腻的食物。油腻食物会使孕妇的体重增加过快,孕妇要尽量减少油脂的摄入,少吃油炸食品和肥肉。
8、吃鸡蛋要适量。鸡蛋中含有丰富的营养物质,能有效提供给人体吸收的蛋白质,但是蛋黄中的胆固醇含量往往比较高,孕妇吃多了容易营养过剩,造成胎儿或自己的身体肥胖。孕妇每天吃鸡蛋最好不要超过两个。
怀孕6个月了,准妈妈活动的注意事项
怀孕到了第6个月,准妈妈的肚子越来越凸出,腹部更沉重,行为也更吃力了。此时,准妈妈活动时应注意些什么呢?
1、如何俯身弯腰:胎儿六个月时的体重会让准妈妈的脊椎压力很大,常常会引起准妈妈背部酸痛。此时,准妈妈最好少做俯身弯腰的动作,减少脊椎的重负。如果真的需要从地面捡起东西,要慢慢向前俯身,同TuLaoShi.com时要屈膝,把全身的重量分配到膝盖。
2、如何起身站立:准妈妈此时起身站立要注意速度,以免使腹腔的肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇如果要起身,起身前要先侧身,把肩部向前倾,并同时屈膝,然后慢慢用肘关节支撑起上半部分的身体,并盘起腿,让脚从床边移开并坐起来。
3、如何保持站立:站立时,准妈妈要选择舒服的姿势。如:收缩臀部。如果需要长时间站立的孕妇,可尝试把重心从一条腿转移到另一条腿,从脚趾移到脚跟,这样可以促进血液循环。
4、如何保持坐姿:正确的坐姿是把背部紧靠在椅背上,还可以在背后放一个小枕头或垫子。
5、如何行走:徒步行走往往对孕妇很有好处,可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可以强壮腹腔的肌肉。如果孕妇行走时感觉疲劳了,要马上停下来,找个干净的凳子或地方坐坐。散步时要选择合适的鞋子,最好穿着掌面宽松、低跟的鞋子。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)
孕妇常见的保健误区,你知道多少?
怀孕时期,有些孕妇可能tuLaoShi.com不重注保健,有些孕妇可能保健过度反而不科学,今天,图老师小编跟大家讲解一下孕期常见的保健误区,增加孕妈妈的保健常识。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)误区一:产前检查没有用。很多孕妇往往都会不重视常规的产前检查,对怀孕期间出现的不正常症状没有足够的重视,从而拖延了病情。有些疾病通过产前检查和自我保健,是完全可以早发现、早治疗的,如:妊娠高血压。因此产前检查很重要。
误区二:怀孕期间不能吃药。有些孕妇发生感冒或发热、腹泻等疾病时,认为孕期不能用药,这是不科学的。事实上,生病就得吃药,在吃药前要咨询医生,医生会根据用药的种类和性质、胎儿的发育情况、药物的用量和疗程的长短来综合分析,供孕妇参考。
误区三:孕妇的饮食应单调。有些孕妇在怀孕期间不吃蔬菜,只吃小米粥和鸡蛋,饮食口味太过清淡,会影响消化功能。科学的做法是每天都要保证足量的蛋白质、维生素和其他营养物质。
误区四:剖腹产好。很多孕妇都在心理上过分依赖剖腹产。其实,自然分娩更有利于宝宝的健康发展,而且产后容易恢复。