孕期如何保持好心情

怀孕一个月需要注意的事项

    怀孕一个月，要开始做妈妈咯！在心里高兴的同时，也该开始注意有些事情是不能做的了，以免伤害自己的身体及腹中的宝宝。那么，哪些事情是不可以做的呢？今天，就让我们去了解下怀孕一个月需注意的事项吧！

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    1、不能饮用浓茶、浓咖啡、可乐等饮料，对于孕妈妈来说，最好喝白开水。

    2、不宜到舞厅、剧院或者是其他人群众多的公共场所，以免被感染流感、风疹、传染性肝炎等病症。尽量不要服用药物。

    3、远离电磁防辐射。孕妇在看电视、电脑及听音乐时需要保持适当的距离。尽量减少使用含m.tulaoshi.com有较大辐射源的电器，如：微波炉、电磁炉等。

    4、孕期要保持营养均衡，做到不挑食不偏食，改掉不良的饮食习惯。

    5、吃涮肉和炒菜时，首先要把肉炒熟，避免生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

    6、洗衣服时，尽量不要用洗衣服，换用肥皂。

    7、不能直接把手泡在冷水中，因为寒冷的刺激会引发流产，淘米洗菜时可以带上胶手套。

孕期如何保持好心情

    孕期保健的其tulaoshi.com中之一是保持好心情。怀孕期间，大部分的孕妈妈都容易因为压力过大而感到心情烦躁。那么，面对这些不良的情绪，如何让孕妇保持好的心情呢？

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    有以下三种方法，孕妈妈不妨可以试试。

    1、深呼吸

    当孕妈妈感到心情烦躁时，不妨可以将椅子搬到空气流通或者是阳光充足的地方，然后闭上眼睛，静下心来做深呼吸的动作，将手放在腹部以下，感受胸腔及腰背部的扩张。做深呼吸是最简单的放松方式。

    2、选择自己喜爱的活动

    每个人都有自己的喜爱，可以选择自己喜欢的事来赶走坏情绪。例如：有些孕妇喜欢听音乐，那么当心情感到烦躁之时，就可以听自己喜欢的音乐或者是跟随着伴奏唱起歌来，以便可以宣泄情绪；也可以选择阅读，令自己静下心来等等方式。

    3、与宝宝说话

    孕妈妈无需要一直担心宝宝，当心情烦躁时，可多与宝宝说说话，这样可以使孕妈妈快乐起来。孕妈妈还可以多想象些美好的事情，想象宝宝会长得像谁，这些方式都是对孕妈妈自身的健康有好处的。

孕期要远离美味的火锅？

    很多人都喜欢吃火锅，特别是冬天，特气腾腾地吃着，味道极其美味。但是由于短时间的热烫，并不能杀死肉食中的寄生虫，会致流产、死胎、胎儿畸形等现象。这对于孕妈妈来说是不好的。

    那么，孕期真的要远离美味的火锅吗？下面，图老师小编就告诉孕妇们如何安全地吃火锅吧！

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    1、自己火锅最卫生

    孕妈妈如果要吃火锅，尽量在自己家里弄火锅吃，除汤底及饮料自己要安排外，食物的卫生也是极其重要的。但无论在酒楼还是在家吃火锅，所吃的食物一定要煮熟，方可进食。

    2、吃火锅必须讲究顺序

    吃火锅料是需要讲究顺序的，吃前先喝小半杯的果汁，然后吃蔬菜、肉。按照这样的顺序，可以减轻对肠胃的负担，还能吸收食物的营养，以便做到健康饮食的原则。

     3、火锅太远勿强伸手

   &ntuLaoShi.combsp; 如果所做的位置里火锅的位置太远的话，不可强制伸手灼食物，避免给腰背造成压力而引发腰背疲倦和酸痛，应请丈夫或者亲朋好友帮忙。

     4、加双筷子免占菌

     孕妈妈在吃火锅时，为了防止将生食的细菌带进肚子里，所以要准备两双筷子分别取生食物和进食，避免发生腹泻及其他疾病。

    5、降低食量助消化

    由于每个孕妈妈在怀孕期间都会出现呕吐反胃现象，致使胃部的消化功能降低了。因此在吃火锅时，孕妈妈如果胃口不好，要放慢进食的速度及进食的分量，避免消化不良。