孕妈咪秋季护肤 应注意内外补水

你知道孕妈不吃早餐的危害吗？

    不吃早餐对人的危害是相当大的，孕妇就更不用说了。所谓一人吃，两人补，如果孕妈不吃早餐，就相当于宝宝不吃早餐，长期不吃早餐胎宝也得不到营养，也会对生长发育带来不良影响。孕妇早餐吃什么好呢？有什么是孕妇不能吃的早餐呢？

   孕妈不吃早餐危害大

   1、慢性病可能上身：在空腹状态下开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，进而患上慢性病。

   2、让你反应迟钝：早餐是大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内就会因无法供应足够血糖，而感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

   3、便秘出笼：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；如果长期不吃早餐成习惯，可能会造成胃结肠反射作用失调，即产生便秘。

   4、肠胃可能要造反：饿着肚子直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病。

   5、易患胆结石：早上起来，胆囊内胆汁经过一夜的储存，胆汁中的胆固醇饱和度较高。在正常进餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成。如果早上空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

   6、对胎宝的健康成长造成影响：孕妈不吃早餐，就没有足够的营养供给肚子里的宝宝。宝宝长期得不到应有的营养，日后会造成发育不良，体弱多病。

   三种早餐 孕妈要远离

   1、忌喝大量冰凉的饮料：经过一晚上的时间，人体会流失450ml左右的水分，到早上时胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。同时还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。因此，早上空腹喝一杯水对孕妈妈来说是大有好处的。

   但是需要注意的是，清晨切忌大量饮用冰凉的饮料，因为冰凉的饮料会给肠胃造成强烈的刺激，可以导致突发性挛缩症状，早上应以温水为宜，约300ml为最佳。

   2、忌空腹吃香蕉：香蕉中含有能够帮助睡眠的钾，还有大量影响心脏功能的镁元素，如果空腹食用就会使血液中的含镁量骤然升高而对Tulaoshi.com心脏功能造成影响。

   3、忌空腹吃菠萝：菠萝独特的香味和口感受到许多人的亲睐，但是它却不宜空腹食用，因为其含有大量的强酵素，会对胃肠造成伤害，菠萝更适合在饭后食用，这样其营养成分才能被人体更好的吸收。

   孕妈吃什么早餐最健康

   一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

   二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取约1000毫克的钙，酸奶也富含钙、蛋白质，有助于胃肠道健康。

   三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

   四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

   五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妈咪秋季护肤 应注意内外补水

    女性由于孕激素和雌激素的影响，皮肤也会缺水变得干燥。特别是在干燥的秋季，护肤成了孕妈妈的一大烦恼。但是，属于特殊人群的她们又不可乱用护肤品，尤其是怀孕初期(即前3个月)。那么，处于孕期的女性要如何进行防止皮肤干燥工作呢？

   秋季孕期防干燥 洗脸次数很重要

   孕妈咪要早晚各洗脸一次。换季的时候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果这时候还频繁地洗脸，更容易让脸上的水分流失，所以孕妈咪在换季时最好减少洗脸的次数。还要记住：千万不要用热水洗脸，因为热水会让脸上的水分蒸发更快。

   图老师小编建议：孕妈咪最好用温水洗脸，适当的时候可用中性肥皂。如果干性皮肤的孕妈咪经常洗脸，会把皮肤上的天然油脂给洗掉，如此反而会使皮肤更干燥。洗脸时最好改用甘油皂洗脸；汗多的孕妈妈可以适当增加洗脸的次数，洗脸后可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

   如何使用保湿护肤品是关键

   在最基础的日常护理中，洁面去油是孕妈妈们护肤必不可少的。护肤品一定要选择温和无刺激的孕妇专用护肤品，如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。孕妈在外出时，应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

   图老师小编建议：孕妈咪使用保湿乳液敷脸时，以小面积画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次。尽量避免使用油性乳液、磨砂膏或含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为它们或多或少都会刺激孕妇那格外敏感的肌肤。如果条件允许的话，孕妈咪最好每周至少做一次保湿面膜和去角质面膜，这样可以维持健康的皮肤新陈代谢，促进残余角质的自然脱落。

   正确的沐浴方式对孕妈保湿必不可少

   保湿的话，孕妈咪除了脸部保养外，全身的保养也很重要，而沐浴就是最简单和安全可靠的保养方式。孕妈咪最好用清水沐浴，因为清水不会引起肌肤的任何不良反应。

   图老师小编建议：孕妈咪沐浴时间不能太久，长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，所以，孕妈咪最好选择淋浴。对于沐浴用品，孕妈咪尽可能少用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂；也可选用刺激性小的沐浴液，或干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。现就是，孕妈咪也切勿过多的沐浴，沐浴过多也会刺激你的肌肤。

   孕妈注意内外补水

   秋季补水是时尚孕妈咪必做的措施，但也要注意内外补水。内在补水，在这个干燥的季节，孕妈咪应该喝大量的水来应付皮肤的干涩现象；有化妆习惯的孕妈咪最好选择带保湿成分的化妆品或保养品，还要记得及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气；外在补水，孕妈咪www.Tulaoshi.com要注意室内的湿度。

   图老师小编建议：如果在密不透风的办公大楼上班，空调开放的时间又长，孕妈咪可在办公室放一个加湿器，或用清水喷雾的方式增加空气湿度。另外，在办公室工作时还可以尽量抽些时间到通气的地方去，让皮肤能够呼吸新鲜空气。

红枣 让准妈妈营养更均衡

    红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果都高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋tulaoShi.com补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

   产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；特别是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲；对于有茶癖的人，晚间喝多了茶，难免辗转不眠，如果每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。在乍寒乍暖的春秋季节，可在红枣中加几片桑叶煎汤代茶，有预防伤风感冒的作用；夏令炎热，红枣与荷叶同煮可利气消暑；冬日严寒，红枣汤加生姜红糖，可驱寒暖胃。

   了解了红枣在各个方面、对不同人群的作用，那么，红枣对孕妇有什么作用呢？

   促进胎儿大脑发育
   红枣中含有十分丰富的叶酸，能促进胎儿神经系统的发育，叶酸还参与血细胞的生成，且红枣中的微量元素—锌，也有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

   增强母体免疫力
   红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。

   健脾益胃
   红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

   安神定志
   孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。

   补血
   红枣除了可补中益气外，还有补血的作用。

   降血压
   红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。