为什么会产生妊娠纹?
妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响,日益膨大的腹部使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力的牵拉,而受到不同程度的损伤或断裂,使皮肤变薄变细,腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹;分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹,即妊娠纹。
橄榄油如何预防妊娠纹?
橄榄油富含易于被皮肤吸收的脂溶性维生素A、D、E、K、F,还有含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是维生素E的含量是所有植物中含量最高的。这些维生素可被皮肤吸收,滋润营养肤质,使皮肤光泽细腻而富有弹性,促进血液循环和肌肤新陈图老师代谢,正好预防因皮肤弹力纤维的断裂而产生妊娠纹。如果从孕期开始,就坚持用橄榄油按摩身体,增强皮肤的延展性和韧性,可有效防止皮肤纤维断裂,达到预防妊娠纹产生的目的。
孕妇可以擦橄榄油吗?
很多人会担心孕妇擦橄榄油会影响胎儿,其实,橄榄油对孕妇的好处是相当多的。因为橄榄油含有的多酚是强抗氧化剂,能防止及延缓脂肪氧化而带来的色斑、皱纹等,所以,孕妇常用橄榄油涂于腹部,可以预防妊娠纹的产生;女性在孕晚期会因皮肤的拉伸,易出现瘙痒和干裂症状,用橄榄油擦拭,有预防和缓解作用;孕妇临产前一周,可常用橄榄油涂抹乳头,让乳头上的老皮和积垢浸泡掉,也有助于初乳的顺畅流出。
使用橄榄油的按摩方法
准妈妈可以从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油进行腹部按摩,按摩的方法是:每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。
注意:少数孕妈妈对橄榄油有过敏反应,如皮肤瘙痒等,应立即停用。
叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常,同时预防巨幼细胞性贫血,对胚胎器官的分化和发育不可或缺,还可以预防早产,所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。
孕妇的叶酸需求量:
未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪随着肚子里宝宝的不断生长发育,叶酸的需求量也会越来越大,每天至少要额外补充600微克叶酸,以满足宝宝生长需求和自身需要,但是不能超过1000微克。
叶酸补充时间:
怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。因为怀孕3-6周是胎儿中枢神经Tulaoshi.com系统生长发育的关键时期。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
叶酸补充方法:增加摄入蔬菜和水果的量
服用叶酸片中是身体更加容易吸收的形式,日常生活中,天然叶酸含量高的食物有很多,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁等,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
Tips1:叶酸不耐热,易溶于水,所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。
Tips2:通过凉拌沙拉或榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。
Tips3:叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。
叶酸高含量食物Top10(每100克食物所含量)
1、卷心菜240微克
2、菠菜210微克
3、西兰花210微克
4、芦笋190微克
5、油菜170微克
6、南瓜267微克
7、花菜93.3微克
8、香蕉27微克
9、芒果94微克
10、橘子25微克
图老师小编特别提醒:虽然含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法也会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯,为尽可能减少叶酸流失,在烹制叶酸含量高的蔬菜时,尽量用蒸、微波、旺火炒的方式。除了加强富含叶酸食物的摄入,必要时还可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。