产后妈妈三款火龙果减肥餐

卡努特nice

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2015-12-04 20:21

春季,是大地回生的季节。对于孕妈妈,怎样迎合自己的胃口,加强营养的摄入,才能让肚子里的宝宝在春天里健康茁壮成长呢?粥,不失为一道好选择。根据粥的材料不同,功效也不同

春季孕妇应吃这5大营养滋补粥

  春季,是大地回生的季节。对于孕妈妈,怎样迎合自己的胃口,加强营养的摄入,才能让肚子里的宝宝在春天里健康茁壮成长呢?粥,不失为一道好选择。根据粥的材料不同,功效也不同。有的粥有消烦解燥、降火散风的功效,有的粥有健脾养胃、滋阴润燥的功效,有的粥有强筋壮骨、润肤养肝的功效。好吧,下面,就让图老师小编向各位孕妈妈介绍一些营养美味的滋补粥及做法:

  1、蛋花小米粥

  材料:小米100克,鸡蛋2个。

  做法:将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。

  功效:此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

  2、白木耳粥

  材料:大米100克,白木耳20克。

  做法:将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。

  功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

  3、苹果粥

  材料:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。

  做法:将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

  功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

  4、豪华香菇鸡肉猪肚粥

  材料:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。

  做法:将香菇(图老师整理)泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

  功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。

  5、牛奶燕麦粥

  材料:麦片50克。奶粉20克。

  做法:将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。

  功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

调整饮食心态能帮你缓解孕吐

  准妈妈首先要养成少食多餐的习惯,比如将一日三餐改为每天吃5~6次,或者每隔2~3个小时就吃点东西,每次食量可减少一些。

  其次,可以在床边放一些小零食,如饼干、糖果等,每天在睡前以及起床前吃一些,避免空腹。

  第三,有些准妈妈的唾液分泌较多,这也会刺激呕吐。准妈妈可以在餐前半小时或餐后半小时喝些酸性饮料,以减少唾液分泌。注意不要在进餐的同时喝饮料。

  第四,准妈妈要避免吃太油腻或辛辣的食物,常吃一些富含蛋白质的小吃,如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等。另外,还应多喝水,补充足够的水分,从而避免因呕吐造成的脱水。

  准妈妈调理自身的四个方法

  在孕期的整个过程中,准妈妈们会面临各种各样的烦恼,吃喝住行,样样都要注意。如下四个贴心提示,让准妈妈们安心度过整个孕期。

  1、生理方面:怀孕的过程中,生理会有明显的变化,如:胃肠不适,会产生孕吐、便秘、外阴部分泌物多且易感染、身体臃肿,易压迫骨盆,同时必须注意坐姿,以免脊椎、韧带受伤。

  2、心理方面:怀孕后孕妇心里常会担心一些事情,如身体形象改变,心里担心产后瘦不回来、担心孩子健康、担心家庭经济状况。孕妇可以多找人聊聊,或阅读怀孕信息,对孕期多一分了解,就会少一分担心。

  3、生活习惯:孕期要特别禁烟、酒;孕期特别禁止自行乱吃药,任何用药都要在医师指示下;避免照射X光;注意体重控制,孕期体重增加总数最好在12~15公斤,以免影响身体负荷(如:体重增加过多,心脏负荷较大)、生产(若胎儿过重,易造成肩难产、早产)、产后恢复(体重增加过多,产后恢复较不易)。

  4、营养方面:现在的人常常出现营养过剩或营养不均的状况,所以医师提醒孕妇,只要三餐均衡,不偏食或过度摄取某类食物,不一定要吃额外的营养品。

  好奇小提示:只要按照以上的要点来做,就能帮助准妈妈们安心度过孕期了。

产后妈妈三款火龙果减肥餐

  火龙果含有维生tulaoShi.com素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。同时,火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  1.火龙果沙拉的做法

  火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。

  2.火龙果虾仁的做法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。

  3.火龙果糯米糕的做法

  火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。

  图老师健康网温馨提示:

  火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。

  火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用,并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白,减肥的功效。

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