炎炎夏日 孕妇首选4款降温美食

302999937fp

302999937fp

2015-12-04 20:13

夏天到了,炎炎夏日,孕妈妈要怎么降温呢?俗语说:孕妇过三伏,腹中揣火炉。在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人

炎炎夏日 孕妇首选4款降温美食

  夏天到了,炎炎夏日,孕妈妈要怎么降温呢?俗语说:孕妇过三伏,腹中揣火炉。在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?

  一、来点清火茶

  各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是孕妇如果喝茶不能太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。

  推荐茶饮:柠檬绿茶

  原料:新鲜柠檬1个,绿茶1包

  做法:

  1、将柠檬切成薄片,取一个小容器,带盖子的最好,没有的话可以用保鲜膜,先在容器底部洒上一层白糖,放柠檬覆盖在糖上,再洒上白糖,再盖几片柠檬,再最上层多洒些白糖,然后封好容器,让柠檬充分入味,当然容器也不要太大,能放下柠檬就刚刚好。

  2、柠檬一般腌制3天味道最好,等你打开会发现有很多柠檬糖汁,取出几片淹好的柠檬放入杯中,再倒一些柠檬糖汁,然后就可以泡茶了。

  3、壶中放入几片腌制好的柠檬,再放入一包绿茶,冲入开水即可。

  二、消暑靓汤,美味营养

  对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨喝一些靓汤增强食欲,汤,是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  推荐靓汤:海米冬瓜汤

  原料:冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量

  做法:

  1、冬瓜去皮切0.2CM厚片

  2、海米用水清洗

  3、锅中放油加热到七成

  4、放葱炝锅

  5、下入海米炒出鲜味

  6、倒入酱油煸炒几下

  7、下入冬瓜炒至出刚出汤

  8、加水稍煮几分钟

  9、盛碗里点香菜既可。

  三、新鲜果汁,降温又清凉

  果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。在夏季饮用,可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

  推荐果汁:芒果柳丁苹果汁

  原料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

  做法:

  1、平放(m.tulaoshi.com)芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;

  2、将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中

  3、加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。

  提示:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

  四、多吃瓜果蔬菜

  在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

  推荐水果:橘子、苹果

  橘子:橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多.如果吃些橘子,便可防止产后继续出血.钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病.

  苹果:多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果可加以改善贫血,又兼具美容效果。还可以缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  总之,适合孕妇夏天吃的食物很多。但是不管吃什么都要把握一个量的要求。因为不管什么东西,吃的太多都不会对宝宝健康有利。

产后补血食谱:大枣猪脚花生汤

  推荐产后补血食谱:大枣猪脚花生汤

  大枣猪脚花生汤原料:猪脚1只,花生250克,黄耆100克,米酒2瓶,红枣150克,当归20克。

  制作方法:

  1.将猪脚切成块状,先以滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中。

  2.花生浸泡于冷水中4小时,再入锅煮至略软。

  3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。

  4.炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟即可。

  适用人群:坐月子时期的妈妈

  图老师健康网温馨提示:大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质,手术者可加入苦茶油伴炒材料,但不加酒,再视伤口愈何情况考虑食用。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。猪蹄含丰富的胶原蛋白,营养丰富,味道可口。据食品营养专家分析,每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。

产后饮食餐 助产妇恢复活力

  新妈饮食秘决有哪些?

  1)煮过的蔬菜比生的好

  维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  2)多吸收水分

  多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。

  3)早餐一定要吃

  因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

  4)充分的钙质

  母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。

  5)咖啡、酒需适量

  酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。

  6)由爸爸负责采购

  产褥期带宝宝一起外出购物并不妥当,所以应暂时请爸爸早些回家购买生活用品,以新鲜丰富的材料做出内容多变的三餐,早日成为一个充满朝气的妈妈。

  7)确认一天所需的卡路里

  产后所需的卡路里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,若为混合营养品的情况,则依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。

  乳汁分泌不足的人若与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡路里。

  8)重质不重量为基本之道

  对于卡路里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  9)严控脂肪的摄取

  怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  10)尽量少吃零食及泡面

  甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意Tulaoshi.com泡面食品中的添加物。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

炎炎夏日 孕妇首选4款降温美食

孕妇食谱
炎炎夏日 孕妇首选4款降温美食

孕妇巧过炎炎夏日

孕妇
孕妇巧过炎炎夏日

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

炎炎夏日 孕妇能吃羊肉吗

孕妇食谱
炎炎夏日 孕妇能吃羊肉吗

炎炎夏日 清凉安胎

孕期
炎炎夏日 清凉安胎

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

炎炎夏日准妈妈防晒

防晒 孕妇
炎炎夏日准妈妈防晒

夏季孕妈妈首选的四款降温美食

育儿百科
夏季孕妈妈首选的四款降温美食

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

产后早餐吃鸡蛋能轻松减肥

产后早餐吃鸡蛋能轻松减肥

适合产妇补血的食物精选

适合产妇补血的食物精选
下拉加载更多内容 ↓