1.奶类:含有钙质、维生素D、蛋白质。其他含有钙质的食物如奶酪、芝麻、杏仁等能保持骨骼及牙齿健康。
2.蔬果:含维生素A及C、纤维素,如西洋菜。白菜。菠菜、番茄、红萝卜、苹果、香蕉。梨等,能增加身体抵抗力及防止便秘。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)3.五谷类:含有碳水化台物,维生素B1,如饭。面包、饼干、麦皮、通心粉,能供应热量、活动多的人,需求较大。
4.肉类、蛋类、豆类:含有蛋白质、铁质,如鸡肉。牛肉。鱼、虾、蛋、肝及豆腐、黄豆及红豆等能提供生长、细胞修补、维持体内新陈代谢所需的蛋白质,而肉类、蛋类、肝类又含有铁质、其他矿物质及维生素A、D等。
婴儿出生后四个月,基本上喂哺母乳或奶粉已经足够,但四个月后的婴儿,则应根据月龄的需要而给予适当的辅助食物,以补营养成分的不足,满足婴儿生长发育的需要。
喂食物给婴儿应按部就班,应该顾及食物的全面化,尽量给予不同种类的食物,使婴儿能从食物中尝到不同的味和质,甚至颜色,养成婴儿长大后良好的饮食习惯。
要注意喂哺婴儿的小匙,金属的不太适宜,因为质硬。传热快,喂热的食物,人口便接触至1匙的热力,喂冻的食物,也会感到冻,所以用胶的小匙较为适宜。
每一个准妈妈都希望生出一个身体健康、智力良好的宝宝,因此孕期吃什么食物能让宝宝更聪明在吃的方面要做好功夫,给宝宝均衡充足的营养。怀孕前吃土豆能生儿子同时准妈妈还要注意吃的环境和心理方面,保持一种舒适愉悦的心境,这对于宝宝的成长极为有益。
海带
怀孕三个月后,婴儿脑细胞开始进入发育的高峰期,准妈妈适当多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成。尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。
鱼和核桃
另外准妈妈还要注意补充[[DHA|DHA]]。有这样一种通俗的说法,孕妇吃鱼和核桃可以让婴儿更聪明。从补充DHA上来讲,吃鱼和核桃确实能让婴儿大脑发育得更好。因为鱼和核桃都含有大量的DHA,它是大脑和视网膜的重要构成部分。但是核桃等干果类脂肪和热量含量比较高,每日控制在30克以内为宜。
巧克力
芬兰某大学的一个研究小组对300名孕妇分娩前后的情况进行了跟踪调查后得出结果:孕妇吃巧克力新生儿更活泼。推测原因是巧克力中含有缓解紧张、促进积极情绪的化学成分,这些成分被孕妇吸收后又输送给胎儿,从而对胎儿的情绪产生积极影响。虽然可能有其他因素的影响存在,但这对于喜欢吃巧克力的孕妇来说无疑是个好消息,不过巧克力也不要吃得太过才好。
维生素A
拥有一双明亮的双眼无疑会为宝宝的可爱增色不少,准妈妈可以在孕期适当多吃些富含维生素A的食物,如蛋黄、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果。不过,也要谨防维生素A过量。
特点:此粥色美,酥烂,稀稠适度,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。
材料:
麦片50克,草莓3克
制TuLaoShi.com法:
1、将水放入锅内烧开,下麦片煮2~3分钟。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)2、把草莓用勺子研碎。然后放入麦片锅内,边煮边混合,煮片刻即成。