含钙量高的食物有哪些

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2015-12-04 19:39

蜂蜜是天然的食品,它不仅味道甜美,还营养丰富,可以润肺止咳、补充维生素、排毒养颜,还可以提高人的免疫力,更能让人长寿。

晚上可以喝蜂蜜水吗?

    蜂蜜是天然的食品,它不仅味道甜美,还营养丰富,可以润肺止咳、补充维生素、排毒养颜,还可以提高人的免疫力,更能让人长寿。那么蜂蜜在什么时候吃最好呢?有什么好处吗?蜂蜜有缺点吗?
 
     蜂蜜的食用时间     蜂蜜一般是调温水来喝tulaoShi.com,在吃饭前一两个小时或者吃完饭后两三个小时里喝比较合适。但如果是想要辅助治疗胃肠疾病的话,则要根据病情确定食用的时间。饭前一两个小时里喝蜂蜜水的话,可以帮助胃酸过多的患者抑制胃酸过多地分泌。但我们注意要用温水调和蜂蜜,如果是冷开水的话则反而会增加胃酸的分泌,更会刺激肠道运动,可能导致轻微腹泻,所以胃酸过少的人可以用冷开水冲泡蜂蜜来增加胃酸帮助消化。另外,蜂蜜可以安神益智,所以神经衰弱的人可以在晚上睡觉之前一个小时喝些蜂蜜水,可以帮助患者有个好的睡眠质量。所以,晚上是可以喝蜂蜜水的。     晚上喝蜂蜜水的好处     中医主张早上起床空腹喝淡盐水,晚上睡前喝温蜂蜜水。因为人经过一个晚上的睡眠,身体里的血液会因为水分和盐分的丢失变得浓稠,起床后喝一杯温热的淡盐水,可以补充身体丢失的水分和盐分,更能消炎、润肠胃通大便;而晚上在睡觉之前喝蜂蜜水则可以帮助人安然入睡、补充各种微量元素,还能排毒养颜、滋养肠道和皮肤。晚上的蜂蜜可以和牛奶一起喝,更能调理紧张的神经系统,帮助睡眠。     晚上喝蜂蜜水缺点     晚上喝蜂蜜水如果是空腹的话容易让身体里的酸性增加,日子一久可能会让胃酸过多而导致胃溃疡或者十二指肠溃疡,所以建议大家在吃完饭之后两个小时左右喝温的蜂蜜水。

含钙量高的食物有哪些

    钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,它是一种人体矿物质中含量最多的元素,对人体很多生理功能都有重要的作用,因此人体需要吸收大量的钙元素。尤其是对处于骨骼和牙齿生长发育时期的小孩来说,钙是很重要的(m.tulaoshi.com),小孩子比成人需要摄入更多的钙元素。那么哪些食物含钙高呢?
 
     (1)奶以及奶制品。奶类不但含有丰富的钙元素,而且人体比较容易吸收,是补钙的良好来源。     (2)海产类。比如紫菜、海带、小虾皮等食物含钙量都比较高,贝类中泥鳅、蚌、螺也含有较多的钙元素,而鱼类的钙质主要在骨中,父母可以把鱼炸酥,让小孩能够把鱼骨吃下,从而增加钙质。     (3)蛋黄含钙很高,鸡蛋是很好的营养食物,含有丰富的蛋白质之余还有蛋黄丰富的钙元素,小孩子一般也都会喜欢吃。     (4)蔬菜中含钙量比较高的有菜花、萝卜、金针菜、木耳、香菇等。     (5)植物性食物中,大豆类制品、硬果类食物都含有较多的钙质,比如花生仁、核桃仁、坚果等。     (6)动物骨骼钙含量也很高,比如猪骨、鸡骨等,不过骨骼里的钙质比较难溶解于水,所以一般采用熬制骨头汤的方法,不过骨头汤中的钙质并不算丰富,可以适量加点醋,使骨头中的钙质溶解在汤中。所以,可选择烹调糖醋排骨,糖醋排骨是补充钙质的一种好食品。     以上是各种含钙高的食物。另外,因为一般含钙食物吸收率都很低,所以通过吃含有丰富维生素D的肝和豆类促进钙质吸收,对身体会更好,比如吃蚕豆的时候连皮一起吃,可以提高钙质的吸收。或者给宝宝吃一点鱼肝油,不过为防止脂肪过多,最好吃浓缩的鱼肝油精。

冬天养生 美食推荐!

    养生要分季节,也要符合自己的身体需要,春夏秋冬因为各个节气的气候不一样,所以人身体所需要补充的营养和吸收能力各不相同,冬天是人养精蓄锐的时候,是适合滋补的季节,现在正值寒冷的冬天,下面我们一起来看看冬季养生的几道美食吧!
 
     1.鲫鱼豆腐汤     食材:鲫鱼、豆腐、葱、姜、盐、胡椒粉。     制作:先把鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍十分钟。然后把豆腐切成小方块备用,把锅洗净,然后放一点点油,烧热后把葱段和姜片炒一下,然后把鲫鱼放进去煎至两面金黄,然后加入适量水,让水没过鲫鱼,然后用大火烧开,然后火转小一点,当汤汁变白即可放入豆腐,转小火慢炖,到汤汁浓白的时候放点点盐、胡椒粉,然后再炖十分钟就可以了。     所含营养:此汤味道醇香健胃、清热、降火,汤汁浓白鱼肉鲜美,含有丰富的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等,经常食用能够增强抵抗力。 (图老师整理)    2.当归红枣排骨汤     食材:排骨、枸杞、红枣、当归、葱、姜片。     制作:先把排骨用水洗干净,然后放到沙锅里,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,用大火烧开后转小火,把肉炖到熟烂,然后放点盐调味就可以了。     所含营养:枸杞可补肾生精,明目安神,当归可补血、活血、养血。冬日寒冷,服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。     3.黑米红枣补血粥     原料:龙眼、黑米、红枣、山药、红糖适量。     制作:把鲜龙眼去壳去核、山药去皮,然后放到锅里,加黑米和红枣,放水熬成粥,在喝之前放红糖调味就行。     所含营养:桂圆、红枣可以补血,山药可以健脾益气,黑米可以补肾。     4.龙眼肉丝粥     原料:龙眼肉、瘦肉、大枣、大米、姜丝、米酒。     制作:把猪肉切成丝,大红枣洗干净并去掉核,另外还要把大米淘洗干净,所有食材放到锅里,把姜丝和米酒放进去,大火煮开,粥半成熟时把肉丝放进去,再继续煮熟就可以了……     所含营养:龙眼可以安神补血,红枣可以补血养肝,特别适合久病体虚、消瘦、头晕目眩的人。
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