1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不tulaoshi.com良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
以上就是睡前准妈妈们忌食的东西介绍了,相信大家一定了解清楚了。对于各位妈妈们一定要有正确的生活作息习惯,才能够让宝宝们更加的健康聪明的哦。
(本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕妇饮食栏目发布)准妈妈们不吃早饭有什么危害
对于怀孕的妈妈们如果出现妊娠反应,不想吃东西了,也要吃点,因为不吃东西对宝宝们的发育是有影响的。特别早饭,如果不吃,不仅对胎儿,对孕妇本身也是有非常大的伤害的。下面就随图老师小编一起了解下吧。
1、引发低血糖,造成流产:孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。
2、肠胃可能要造反:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
&(图老师整理)nbsp; 3、便秘出笼:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
4、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
以上就是孕妇们不吃早饭的危害了,大家应该了解了不吃早餐会带来这么多的危害,所以为了宝宝们以及自己的身体健康,一定要养成吃早饭的习惯哦。
(本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕期保健栏目发布)孕前饮食:准爸爸们的健康食谱
对于想要有个健康聪明宝宝们的爸爸妈妈们,一定要注意好孕期的饮食了。虽然妈妈们的饮食是重要的,但是爸爸们的饮食也是同等重要的。因为精子质量决定着宝宝们的健康状况的。下面图老师小编就给大家介绍下孕期准爸爸们的健康食谱。
一、泥鳅钻豆腐
我国浙北民间小菜——泥鳅钻豆腐,补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配,不但在味道和口感上会增色不少,更重要的是这两种食材中的营养素充分互补,使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。
原料:小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。
做法:
1、葱切段、姜拍松;泥鳅静养几天后洗净;
2、锅内放入冷水,开小火,将豆腐放在锅中间,把泥鳅放在周围,待锅中的水慢慢加热,泥鳅就会往豆腐里钻;
3、在泥鳅全部钻进豆腐后,将豆腐取出,放在汤碗中,灌上高汤,放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精,蒸15分钟即可。
二、当归生姜羊肉汤
俗话说,女人唔补好易老,男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血,主治用于精血两亏之精液量少。
原料:羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。
做法:
1、将当归、生姜用水洗净,切长片,羊肉剔去筋膜,入沸水锅内滗去血水,捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用;
2、取净锅(最好是砂锅),加入清水适量,然后将切成条的羊肉下入锅内,再加当归和生姜,在旺火上烧沸后,撇去浮沫,加入调料,改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂,当归羊肉汤即成。
tulaoShi.com 三、栗子桂圆粥
栗子桂圆粥有补心肾,安神态的功效,主治用于心肾亏虚,心神不宁,肾气逆乱引起的不射精症。
原料:粳米100克,栗子(鲜)200克,桂圆肉15克,白砂糖10克
做法:
1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时,去皮备用;
3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和栗子放入,先用旺火烧沸;
4、然后转小火熬煮45分钟;
5、桂圆肉和白糖入锅拌匀,续煮约10分钟,煮至粥稠,即可盛起食用。服法作早餐食用。
四、葱炖猪蹄
猪蹄性平,味甘咸,是一种类似熊掌的美味菜肴及治病良药,具有补虚弱,填肾精,健腰膝等功能。此外,因为猪蹄中含大量的结缔组织,还有强筋健骨的作用。
原料:猪蹄 1500克,大葱50克,调料: 盐3克,
做法:
1、将猪蹄拔去毛桩,洗净,用刀划口。
2、将葱切段,与猪蹄一同放入锅中,加水适量和食盐少许。
3、先用武火烧沸,后用文火炖熬,直至熟烂即成。
以上就是准爸爸们的食谱介绍了,相信朋友们一定了解清楚了。对于各位准爸爸们不要以为妈妈们身体好了,宝贝们就健康聪明了,你们的身体状况也是同等重要的哦。
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