10个月宝宝食谱 豆腐软饭

幸运羽蝶

幸运羽蝶

2015-12-04 19:09

宝宝在幼儿期缺锌是种常见现象,缺锌有可能会导致宝宝发育迟缓。所以为了不让宝宝缺锌,父母都极为担心,但是又不想让宝宝吃些补锌的药物,那么有哪些食物是补锌补锌的呢,接下

宝宝补锌的食物有哪些

    锌在人体内不但不可以合成,更加不能贮存,锌只可以通过外在逐步慢慢的进行补充。因此补锌对于宝宝来说是至关重要。那么,宝宝吃什么可以补锌呢?补锌的食物又有哪些呢?

    肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

    鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

 tulaoshi;   蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

    粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

    水果:苹果、香蕉

    适合补锌菜有哪些

    金针菇菜胆

    原料:金针菇、菜胆、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

    制作方法:

    1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

    2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

    3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

    油泼莴笋

    原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

    制作方法:

    1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

    2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

    3、首先将热锅下油烧至80度左右,然后放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

宝宝小暑养生 酸味食物正消暑

    一年中7月6-8日被列为24节气中的小暑。意思就是说这个时候的天气还并不会十分的炎热,这个季节体温也会随着温度的升高而升高,让人体开始感到不适。特别是小宝宝,由于整天蹦蹦跳跳,导致出汗量多,水分流失也多,很容易使宝宝因为天热的原因而失去胃口。所以这个时候妈妈们要适当给宝宝吃点酸,有助消暑开胃。

    夏季宝宝少不了的酸味食物

    小暑之后,就开始了民间所说的三伏天。从小暑开始,大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说,炎日的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

    酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振,可以将这些食材入菜,更加开胃。

    小暑推荐食谱:凉拌西红柿

    食材:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许

 做法:

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 1、番茄清洗干净。

 2、切成厚一点的大片。

 3、番茄片放入盘中。

 4、坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。

 5、撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。

    小暑推荐食谱:冰红茶

    食材:红茶1包、柠檬1个、冰糖适量

 做法:

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 1、先在杯底中放入少许的冰糖。

 2、锅里放清水,置火上,烧开。杯中放入红茶包,倒入开水。

 3、晃动几下,等10分钟。

 4、挤入柠檬汁,搅拌均匀,放冰箱冷藏即可。

10个月宝宝食谱 豆腐软饭

    对于一个正在成长中的宝宝来说每日辅食保持营养均衡是最重要的,尤其是处在0岁阶段的宝宝营养给予更是奠定宝宝今后健康的根基。今天给大家推荐一款10个月宝宝的最佳辅食--豆腐软饭。

    豆腐软饭

    主料:大米、豆腐、随意适量选择一款绿色青菜。

    辅料:炖肉汤(鱼汤、鸡汤、排骨汤均可)适量。

  &m.tulaoshi.comnbsp; 制作方法:

    1.首先将大米洗干净,放入小盆内加入清水,上笼蒸成软饭待用。

    2.将准备好的青菜洗干净切成菜末,豆腐放入开水中煮一下,切成末。

    3.将米饭放入锅内,加入肉汤一起煮,煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即可。

    特点:饭软烂,味鲜香,营养丰富,适宜9~11个月的婴幼儿食用。

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