10个月宝宝食谱：10个月宝宝花生粥类食谱

　　适合10个月宝宝的花生粥类食谱。

　　小米绿豆花生粥：益智安神的宝宝辅食

　　食物原料：

　　小米30克，绿豆30克，花生20克

　　制作方法：

　　1、小米淘净，绿豆挑净沙石，洗净后用水浸泡1小时，花生冲净，加适量水浸泡半小时，再捣碎；

　　2、锅中加适量水，放入泡好的绿豆、花生和小米，一起熬至熟烂即成。

　　营养经：

　　小米有益智安神的作用，能促进睡眠，而良好的睡眠对宝宝神经系统的发育十分重要。

　　花生粥：宝宝胃的保护神

　　食物原料：

　　花生，大米，盐适量

　　制作方法：

　　1、将花生炒熟后，用擀面杖碾成细粒状。

　　2、加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐，即成营养味美的花生粥。

　　营养经：

　　花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

　　适合10个月宝宝的肉食豆腐类食谱。

　　鸡茸豆腐：十个月宝宝长高食谱

　　食谱原料：

　　鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。

　　制作方法：

　　1、先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；

　　2、锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

　　营养经：

　　豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。

　　肉豆腐糕：豆腐也做美味糕点

　　食物原料：

　　瘦肉、豆腐各适量，香油、酱油、生粉、葱末、姜末各少许。

　　制作方法：

　　1、将肉剁成馅，用昔油、姜末拌匀待用。

　　2、将豆腐搓碎，加入拌好的肉馅、生粉、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。

　　3、将肉豆腐泥摊入小盘内，上屉蒸15分钟即可。

　　营养经：

　　香嫩入味，婴幼儿很喜欢食用。 肉馅要剁细，豆腐共搓碎。肉要拌得黏糊些，否别肉豆腐糕蒸不成整个，从而影响菜的风味。

　　适合10个月宝宝的粗粮粥类食谱。

　　芝麻糙米粥：满怀飘香，宝宝养胃粥

　　食物原料：

　　糙米50克，黑芝麻2大匙，糖少许

　　制作方法：

　　1、糙米洗净，加适量清水浸泡30分钟；

　　2、锅中加清水煮开，放入糙米，待煮沸后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，再加入糖煮溶即可。

　　营养经：

　　糙米所含的营养对婴儿成长发育不可或缺，妈妈们应经常给宝宝制作些糙米食物。糙米做粥能刺激胃液分泌，有助于营养物质的吸收。

　　蔬菜玉米糊：溢满农家风味

　　食物原料：

　　玉米面50克，卷心菜20克，芹菜20克，菜花20克

　　制作方法：

　　1、将芹菜和卷心菜、菜花洗净，分别入沸水中焯烫，捞出，切成末；

　　2、用温水将玉米面搅拌成浆，加入芹菜末和卷心菜末、菜花末，拌匀；

　　3、锅里火上，加水煮沸，下入蔬菜玉米浆，大火再煮沸即可。

　　营养经：

　　宝宝从小就适当地吃些粗粮，有利于身体的协调发育，加入各种蔬菜，有利于宝宝摄入更多的营养素。

　　菠菜的营养价值很高，在日常制作辅食时，妈妈应多添加菠菜喂养宝宝。下面小编来推荐两款菠菜类10个月宝宝食谱。

　　一、酸奶菠菜

　　食谱原料：

　　菠菜叶8片，牛奶1／2小匙，酸奶1小匙

　　制作方法：

　　1、将菠菜叶洗净之后炖烂；

　　2、将炖烂的菠菜捣碎并过滤；

　　3、将菠菜放入锅中，加入适量酸奶，不仅营养丰富，味道也好。

　　营养经：

　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

　　丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能，是作为儿童营养食谱的好材料。

　　二、干贝菠菜羹

　　食谱原料：

　　干贝、菠菜、高汤、蛋清各适量。

　　制作方法：

　　将菠菜切成细丝后，放入锅中炒成八分熟；再将高汤、料酒、干贝、枸杞、少许蛋清一起倒入锅中用小火炖；然后勾芡即可。

　　营养经：

　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

　　菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能。

　　另外，告诉大家：干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61。8％，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。

延伸阅读：

如何给新生儿叠尿布

　　适合新生儿的尿布叠法：

　　1、一般尿布都是正方形的，首先将尿布对折，成长方形。

　　2、接着再对折一次，成正方形。

　　3、然后将尿布表层从右向左拉开，成三角形。

　　4、接下来翻转尿布，将垂直的一边折入三分之一。

　　5、再往里折一次，尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后，可以在外面加一个固定扣带。