断奶后乳房变小？该怎么办

科学坐月子 不必顾及六种禁忌

    为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是依据老传统叮嘱你这不能做，那个不能吃，如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！

   禁忌1、月子里不能受风受凉

   根据老人们年轻时的经验，坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。那些经验并不错，只是现在时代不同了，条件也有了天壤之别。那时一位产妇得了病多是受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，气候是不会对产妇造成影响的，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成产后疾病。而且，产后应保持家里空气流通不好，及时通风换气，以预防疾病的发生。

   正确的做法：

   1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

   2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

   3、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

   禁忌2、蔬果水气大，月子期间应忌食

   不少老人认为，产妇不能吃蔬菜、水果，因为它们水气大，其实没有蔬菜水果里的水分，易导致便秘，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含的维生素、矿物元素和膳食纤维是人体三宝，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。

   正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果；蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。

   禁忌3、奶不胀不抱仔

   在哺乳过程中，有些妈妈认为奶不胀不抱仔，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。

   正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。特别是产后5-7天内的初乳，具有高度营养和免疫的双重作用。初乳中富含抗感染物质，使孩子日后不易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防湿疹、哮喘等过敏性疾病。

   禁忌4、月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落

   民间素有生个孩子掉颗牙的说法，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。

   为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在孕期孕妇受内分泌激素的影响，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，在孕期摄取钙营养不足，导致身体缺钙，结果使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。因此，很多人就认为产妇不能刷牙。

   现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，否则牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些细软、不需要过多咀嚼的食物，因失去了咀嚼过程中的自洁作用，因而更容易为牙菌斑的形成提供条件。如果又不刷牙，残留在牙缝中的食物就会在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

   正确的做法：

   月子里一定要天天刷牙。产后只要在体力允许下，第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：

   1、在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

   2、身体虚弱的产妇正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记用温水刷牙，刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

&nbwww.Tulaoshi.comsp;  3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

   4、可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

   禁忌5、不能流泪、不能长时间看书报、电视

   产后的女性荷尔蒙分泌尚未恢复正常，情绪也很容易受影响，所以常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。

   正确的做法：

   1、坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。

   2、听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。

   禁忌6、坐月子饮食不能加盐

   特别是到孕晚期，水分的滞留造成妈咪水肿，有些人甚至肿得连鞋子都穿不下；而产后因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会通过排汗或排尿等方式把多余的水排掉。如果盐分摄取过多，可能导致水分滞留，且影响母体健康。

   但考虑到产妇在这段期间容易出汗，而电解质的补充还是需要盐的，此外，对胃口不好的产妇来说，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐的用量比平时更少一些就可以了。

断奶后乳房变小？该怎么办

1.哺乳期需正确喂奶
     妈咪在哺乳期内，采取正确的喂奶方法很重要，要交替两个乳房喂奶，在宝宝只吃空一只乳房的情况下，妈咪要用吸奶器吸空另外一侧的乳房，这样才能保持两侧乳房的大小对称，同时还要记得在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。妈咪还要注意在哺乳期避免乳腺炎的发生。

    
2.必须坚持戴胸罩
     从一开始哺乳，妈咪就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，乳房的重量增加后会导致明显下垂。尤其当你在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。如果你戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，血液循环通畅，有助于乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也可以保护乳头碰疼和不受擦伤。 选胸罩要选择大小合适、有钢托的款式，穿后需整理一下，用手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，可以让乳房看上去丰满、挺拔。

3.注意按摩乳房
     在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，然后放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两个乳房各做10次。这样可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还对雌激素的分泌有很大的帮助。

4.沐浴乳房
     在每天洗澡时，用莲蓬头冲乳房，喷洒时冷热交替，这样刺激乳房有助于提高胸部皮肤张力，还能促进乳房血液循环。

5.不要减肥
     许多妈咪在面对自己发胖的身体，想进行节食减肥，如果节食，那后果会使乳房的脂肪组织连带受累。紧接着乳房随之缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不能心急用节食来减肥恢复，应当采用其它方法。

三招护理 让妈妈们远离尿失禁

    很多妈妈在生完宝宝享受着天伦之乐的同时，也有着另一番难以启齿的心事：每次咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来。医生解释说：由于女性在怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多妈妈都会有尿失禁的情况。别着急，要解决尿失禁的尴尬也是有办法的，下面，来看看医生给出的3招建议吧：

   第一招：肌肉训练

   下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁：

   先解一点点小便，然后憋住。如果能在小便时刹得住车，就说明收缩了肌肉，反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。妈妈还可以在日常作息中练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，可以预防、减少尿失禁的发生。

   Tips：

   1.训练时尿意不宜太急。
   2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松、两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
   3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
   4.每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。

   第二招：饮食帮助

   要改善尿失禁的情况，保持正确的饮食习惯也有帮助。妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。这里，医生给出3道药膳，对治疗尿失禁有一定效果，哺乳期的妈妈们也可以放心食用。

   黄实淮山粥

   黄实粉、山药粉各30克，核桃仁20克，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。

   党参核桃煎

   党参18克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

   龙眼枣仁饮

   龙眼肉15克，炒枣仁12克，黄实10克，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

   如果药膳不能改善失禁情况，妈妈们可以试试中药治疗：

   取怀党参15克、黄芪30克、淮山药15克、熟地15克、益智仁9克、桑螵蛸9克、蚕茧5 枚、猪苓和花粉各15克、麻黄3克、桔梗4.5克等用水煎好。每日1剂，7天为1个疗程。

   第三招：紧急措施

   虽然产后尿失禁现象是轻微、短暂的，却不免令人尴尬。有尿失禁的妈妈们最好常备卫生护垫或卫生巾，严重者还可使用成人纸尿裤，以避免情况发生时不知所措。当然，这些紧急措施并不能从根本上解决问题，想恢复正常生活还是应多加锻炼，或寻求医师的帮助。

   Tip：

   好的成人纸尿裤(布/垫)的外观应干净整洁，无异味，表面应无破损和污迹，不干胶无撕开痕迹。揭开无纺布面观察，其绒毛吸收层应呈现蓬松状，洁白无浸渍。

   爱心提示：

   产前做好准备也能远离尿失禁。准妈妈或孕妈咪可适当进行一些会阴肌肉的运动、产前会阴按摩及盆底肌运动；并且要特别注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。