夜间喂奶知识 新妈妈知多少？

孕妈产后减肥so easy

    一般说来，指孕妇产后6周体重超过孕前体重的1/10称之为产后肥胖。易形成产后肥胖的女性分为四种：   1、   胃成型，即孕期、哺乳期胃口特好且易饿。  2、    脾虚型，即孕期哺乳期食欲一般，产后易便秘 、腹泻者。 3、 肝肾两型，常 见与生理功能退化，影响脂肪代谢速度的高龄妈 妈。4、混合型，即合了2、3点，胃口好并易腹泻或便秘。

    在做月子期间是不能减肥的，产后6周可以开始减肥，并以两个月为标准逐渐加强减肥力度，产后第六个月是减肥黄金期。要想产后减肥轻松点，在孕期就要控(图老师整理)制好体重，不宜暴饮暴食，体重控制在10~15公斤为宜。月子后以低脂肪、高蛋白为主食，如牛肉，鱼肉等。

    产后减肥分三种：产后饮食减肥、产后运动减肥、产后中医减肥。

    产后饮食减肥要平衡各类饮食结结构，少油少调味，选择不易引起血糖升高的食物，三餐定时定量，吃饭应从易饱的食物吃起。燕麦、玉米、地瓜、红枣、苹果都是不错的选择。

    产后运动减肥，可以依据个人喜好选择呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动。还可以选择产后健身操，产后减肥操。关键是在于坚持，可以找朋友或家人一起锻炼，这样会更容易坚持。

    产后中医减肥是无毒副作用所以比较适合产后减肥。分为中医食疗减肥、中医针灸减肥，中医筋络减肥。由于中医减肥需要配合饮食的控制，所以这个方法适合停止哺乳了的妈妈。

    使得虚弱的产妇雪上加霜，会导致贫血，影响乳汁的分泌。产后服用减肥药减肥茶，这些药物主要是通过减少人体对营养的吸收，并增加排泄量来达到减肥的目的。哺乳期选择这种方式减肥，药物会随乳汁排出，宝宝是第一受害者。产后不宜立即运动，会导致子宫康复速度减缓并引发出血，严重的会引起手术伤口破裂。

夜间喂奶知识，新妈妈知多少？

    到了半夜的时候，宝宝往往都会饿醒，通常，妈妈在宝宝一醒来的时候就给宝宝喂奶和换尿布，半夜给宝宝喂奶是新妈妈最辛苦的事情。新妈妈半夜该如何给宝宝喂奶？

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    1、在床上给宝宝喂奶，既舒服又暖和。

    2、夜里起床容易着凉，应该要先准备好一件毛衣或者睡衣，放在床边。

    3、如果新妈妈过于疲劳，可以挤出一些奶水，放在消毒好的瓶子里，安排丈夫夜里喂奶。

    4、在床边放一个水杯，可以在给宝宝喂奶的时候妈妈自己饮用。

    5、把换尿布的东西放在卧室里，可以减少喂奶和给宝宝换尿布的麻烦。

    6、如果宝宝睡在另一个房间，可以买一个婴儿报警器，这样就不用担心宝宝哭了而听不到。

中、西月子差异PK

    距今两千多年的西汉有本《礼记内侧》，是最早记录月子的书籍，称坐月子为月内，是产后必须进行的仪式性行为。可见，孕妇产后坐月子的传统在我国由来已久。可随着社会的进步，资讯的丰富，我们发现，西方国家的女性往往没有坐月子的传统，尽管如此，她们仍身体健康，这不禁令人疑惑：东西方女性体质就有那么大的差异吗？

    在中国，孕妇生产完后就会有一个月的修养期，俗称坐月子，在这一个月里，孕妇大都被进行特殊照顾，不能洗澡洗头，不能吹风，不要外出，有条件的还会去月子中心进行全面的调养与照顾，还有就是吃一顿图老师顿的月子营养餐。在西方，如果是顺产，妈妈们一天之内就可以回家，回家之后也没有什么饮食、起居的特别的禁忌。如果是剖腹产，也只是稍在医院观察，身体没有问题就可出院。照成两个地区孕妇的差异主要有：身体营养架构不同、文化差异。

    西方饮食结构主要是以蛋白质为主，比如说，他们有饮用牛奶的习惯，食用有优质蛋白的牛肉，海鲜、贝类以及奶酪，橄榄油等。而中国的主食是米饭、面食、包子都是偏重于碳水化合物。西方饮食营养注重均衡，而中国饮食则相较单一，这就照成中、西方孕妇的身体素质差异。即西方孕妇在生产后能很好的恢复，中国孕妇则要在坐月子期间对虚弱的身体进行较长时间的调养。

    中、西文化差异也是关键，西方女性注重运动健身，从孩童事情开始，西方父母便开始鼓励孩子进行户外活动，培养孩子的运动兴趣，所以西方女性往往比中国女性较强壮，身体素质也比较好。而中国则较注重孩子的教育，经常参加锻炼的女性只占少数，她们大多时间都用来应付学习，升学及功课的压力使她们没有很多时间来运动。

    难道，西方的生活方式就一定比较好吗？其实不然，有资料显示，西方女性在步入中年后患妇科病的几率比我国女性高，尤其是患乳腺癌。中国传统中医讲究养身为主，延绵五千年的文化没有被历史的洪流吞没一直存在至今，它身上的精华部分是它存在的意义。坐月子是妈妈恢复整个生殖系统的过程，所以，在此期间还是需要好好休息。