【图】准妈妈保持好心情要学会适当减压

准妈妈保持好心情要学会适当减压

在怀孕期间，我们一直都在强调，妈妈的情绪对于胎儿的健康是很重要，会影响到胎儿的生长发育，甚至更严重到影响日后的性格等多方面，但很多妈妈会说，情绪有时也不是我们自己就可以控制得了的，那么就一起来了解一下情绪的问题及解决方法吧。

1、过度哭闹

哭是女人比较常见的行为了，也许一点不顺心的小事，或者看着悲伤、感情的故事、电视剧、电影等都会引来女人们的眼泪来，但怀孕的女人还是要尽量远离可以让自tuLaoShi.com己哭泣的环境，无论是幸福还是悲伤，这种大起大落的情绪还是要有所控制的，当然哭也并非全都是坏处的，但相信好处是没有坏处的作用大，所以为了胎儿的健康成长，妈妈要尽量远离这种环境。

2、容易生气

怀孕后，女人的脾气会变得敏感而爆燥，这是有原因的，主要是因为荷尔蒙发生了变化引起的，所以做为家人朋友要多体谅怀孕的女性，同时做为妈妈，也要控制一下自己的脾气，可以多练习一些小的减压技术，这样可以缓解我们的情绪。

3、感到过度幸福或兴奋

怀孕期间也有许多开心的事情，也许在我们看来，只是一件小事，不值得那么开心，但对于怀孕的女性来说，这个兴奋度也会被放大，所以不要因为怀孕的女性过度开心而说些伤人的话，能开心的时候要尽量开心就是了。

4、减压小技巧

深吸一口气，在吐气前屏所几秒，然后再吐出来，反复做几次，但不要过多，以免引起炫晕，如果这种方法不好用，可以试一下其它方法：

A产前瑜伽也是放松的绝佳的方式。

B泡温水澡可以舒缓肌肉和神经。注意水温不要太热，蒸汽不适合孕妇哦。

C也可以让伴侣给自己按摩，或者到专业的按摩场所。

怀孕期间，妈妈和宝宝的健康最重要，所以为了妈妈和宝宝的健康，妈妈也要看开些，能不管的事就不管，能不操的心就不操，只管好自己和宝宝就行了。

孕妈咪开车要格外注意这些事项

写在前面的话：现在汽车已经变成了很普遍的交通工具，基本上一户人家只要经济允许的话都会选择汽车作为代步工具，因为自己私家车的方便，所以很多的准妈妈们也是很喜欢开车出门的。可是准妈妈们毕竟和以前的状态是不一样的，所以在平时以车代步时，准妈妈们需要注意三个方面。

1、孕妇开车座椅调试

开车时，前倾的姿势对于腹部是很容易产生压力的，这样子会让准妈妈们的子宫受到压迫，所以要是准妈妈们刚刚怀孕情况不稳定的或者是怀孕后期的准妈妈们来说，其实是很不安全的。

因此准妈妈们在开车的时候，最好是把座椅靠背调节到自己感觉到最舒服的时候。千万不要太朝前，因为这样子的话准妈妈们的身体不自主的产生前倾，这样子也许会压倒肚子里面的宝宝。要是准妈妈们的各自比较小的话，最好是在后背放一个靠垫，这样子准妈妈们会Tulaoshi.com感觉到更加舒服，也是非常有效的措施。

2、开车姿势

在怀孕的时候，准妈妈们最好是靠在椅背上来开车，这样子的话能够给身体一些支撑，可以有效地减缓疲劳。要是可以准备一个小靠垫，那么效果会加倍。

准妈妈千万要注意不要用前倾的姿势，这样子让宝宝不会受到挤压。尤其是要注意不要在怀孕刚开始和最后时期，容易造成流产或者是早产。

3、孕妇的安全带系法

准妈妈们最安全可靠的系安全带的方法是：让安全带的肩带位于肩胛骨的地方，不要太靠近脖子；肩带部分最好穿过胸部中央，不要压迫到隆起的肚子。

身体的姿势要保持直立，不要前倾，不要让安全带滑落压到隆起的肚子。原因在于准妈妈们在开车的时候难免会急刹车或者是颠簸，要是肚子不小心碰到了仪表盘，那么对于宝宝来说是很危险的。

其实准妈妈们怀孕后最好是不要开车，怀孕后期的时候是严格避免不要开车的，有车一族出行是很方便的，但是准妈妈们在怀孕的时候不是很方便的时候，最好还是避免开车，让家里人送你去地方。对宝宝好才是最重要的。

孕期体重控制好自然分娩顺利来

孕期合理控制体重对孕妈咪和胎儿都是有好处的，因为当身体长时间的营养过剩时，身体的机能就会减弱，抵抗力也会降低，到了分娩时，还会增加自然分娩的难度，延长产程，让孕妈咪承受更多的分娩痛苦。

孕期合理体重应当控制在10公斤上下，体重过重的话会增加分娩的难度，很多胖胖孕妈咪最后就是因为体重的关系不得不接受了剖腹产。医学专家提醒，在孕早期就有意识注重保养以及体重控制的孕妇可以提高自然分娩的概率。

第一、学孕妇操

适当的运动可以帮助身体排出毒素，还可以提高身体新陈代谢的速率，减少脂肪的堆积，虽然孕妇由于身形束缚有些运动不便参加，但是孕妇操，孕妇瑜伽等还是很适合各位孕妈咪的，不仅能够帮助孕妇增加运动量，还可以增加骨盆密度，增加肌肉的紧致度，对于产后恢复也是有帮助的，适当的运动锻炼身体对于自然分娩有着帮助。

第二、合理饮食

虽然孕期需要的营养要比其他阶段多，但也不代表孕妈咪就要暴饮暴食哦，饮食结构要合理，多吃蔬菜瓜果少吃高热量的食物，孕期大部分需要的营养其实都来自于蔬菜水果，吃瘦肉对于孕妇来说更好，补充优质蛋白。

第三、孕期心态很重要

好的心态可以让自己的身体产生良性的荷尔蒙，促进身体机能更好的运作，孕妈咪对于自己要有信心，孕期肯定是酸甜苦辣交织在一起的，孕育后代很不容易，但是等到宝宝出生了之后，您会发现家庭会更加和谐，而生活有了更多的乐趣，孕妈咪对于即将而来的分娩时刻坦然，绝大部分孕妇都是可以平安生下可爱宝宝的，心理上的放松有助于自然分娩。

总结：合理控制体重很重要，孕妈咪需要有这个意识，搭配科学膳食和运动，相信图老师每个妈妈都能够有很好的状态来迎接自然分娩的到来。