宝宝冬季暖胃 田园鲜虾粥

宝宝冬季暖胃 田园鲜虾粥

　　田园鲜虾粥香滑绵腻，能给宝宝补充钙和磷元素，提高宝宝免疫力。

　　用料：

　　虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆tulaoshi.com1把、姜适量

　　做法：

　　1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。

　　2、玉米粒、碗豆粒洗净备用。

　　3、鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。

　　4、大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。

　　5、倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐、鸡精和香油调味，即可。

　　小贴士：

　　1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。

　　2、虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

　　3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。

　　专家点评：

　　虾肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。妈妈和宝宝都需要多喝鲜虾粥，是强身健体的好方法。

创意早餐 八爪鱼及它的海

　　创意点心总是让宝宝欣喜若狂，八爪鱼及它的海不仅外形可爱，营养也很丰富。

　　用料：

　　吐司1片，芝士少许，果酱少许，鱿鱼丝少许(蓝色碟子，蓝色桌纸)

　　做法：

　　1、吐司剪成圆形。

　　2、在吐司旁边摆上鱿鱼丝。

　　3、芝士做成圆形。

　　4、芝士放于吐司上，用蓝莓酱点在芝士上作为眼睛。

　　5、草莓酱点缀八爪鱼的嘴巴跟腮红。

　　小贴士：

　　1、芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，除同牛奶一样。

　　2、芝士含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素A与B2外，还因其是经过发酵作用制成而使这些养份更易被人体吸收。

　　3、面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。

　　专家点评：

　　经过烹调或烘焙后的面粉蛋白质较容易消化，因其所产生的面筋易和消化液接触，所以面包比其他食物都容易消化。搭配芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，除同牛奶一样，含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素A与B2外，还因其是经过发酵作用制成而使这些养份更易被人体吸收。这是一款很适合宝宝的点心，宝宝很容易从中吸收各种营养。

甜甜蜜蜜冬瓜汁

　　甜蜜冬瓜汁富含维生素，帮助宝宝清热解毒、利水消痰、除烦止渴。

　　用料：

　　带皮冬瓜300g、凉开水300ml、糖浆或蜂蜜2小匙、柠檬1个

　　做法：

　　1、用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净，将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块。

　　2、挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可。

　　3、将柠檬切开，挤出柠檬汁。

　　4、将柠檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。

　　小贴士：

　　1、冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

　　2、冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

　　3、冬瓜汁可用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。

　　专家点评：

　　甜蜜冬瓜汁清爽可口，冬瓜富含膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去，帮助宝宝清热解毒，顺利排便。