孕前多补锌 好孕降临
近几年以来，我们发现，锌元素还具有的影响垂体促性腺激素分泌，增进性腺发育以及维持性线正常机能的好处。缺锌元素不但导致人们生长发育迟缓，身材矮小，而且有可能导致女性朋友朋友的乳房不发育，没有月经，男性的精子数量也会变少，甚至变得没有精子。所以，缺锌元素也是引起男性不育和女性朋友不孕的主谋之一。首先，锌元素是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌元素会引起味觉及食欲下降，减少营养物质的摄取，影响生长发育。 植物性食物中，含锌元素量比较高的有豆类、大白菜、小米、萝卜；动物性食物中，以牡蛎含锌元素最为丰富，其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌元素。实践证明，常常多吃些含锌元素丰富的食物，不但会使矮个子的身高慢慢长高，瘦弱的者体重慢慢增加，而且可通过性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，使精子数量增多还会促进排卵，这样自然而然的就会增加受孕机会。总的来说，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。在各种食物中，金属元素和种类以及含量都是各不相同的。因而，饮食应多种多样，尽量不要偏食，从而保证人体必须的各种金属元素的摄取，而锌元素普遍存在于食物中，只需不偏食，人体一般不会缺锌元素。 怀孕后也要注意及时补锌元素 怀孕期间，孕妈妈对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌元素的需求也在增加，如不能摄取足够的锌元素，可引起胎宝宝脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌元素水平还可影响到孕妈妈子宫的收缩。血锌元素水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因而，应该注意锌元素的补充，以保证胎宝宝的正常发育，孕妈妈的顺利分娩。 女性朋友妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应留意早期补锌元素。为此，在饮食上应多食用含锌元素丰富的食品，如：奶类、瘦肉、鱼类、蛤蜊、蚌、牡蛎、坚果类、动物内脏、大豆及其制品和花生等；必要时在专科医师的指导下酌情的进行要不。此外，怀www.Tulaoshi.com孕早期也应该积极的防治妊娠反应，防止偏食、厌食，增加饮食量，以防止摄锌元素不足的可能，丢锌元素过多。
二月生“小马” 备孕粉红季
春节过后，在医院做产检的孕妈妈数量忽然增多，很多想要生马宝宝的孕妈妈是不是也很期待呢？那么，就趁着这个浪漫2月，生出一匹冬季的小马吧！我国民间有这样的说法：马年生的宝宝命比较好。许多备孕妈妈都受这些说法的影响，想让自己的宝宝在马年出生，于是出现马TuLaoShi.com年春节扎堆怀宝宝的情况。虽然这些民间说法未必有科学依据，不过出于图个吉利的心理，许多人都乐意相信。 对于想生马宝宝的备孕妈妈来说，这个充满浪漫色彩的二月可是个好机会，刚刚过去的 情人节增进了两口子间情感，两口子心情愉悦，更有利于怀孕。想要快速怀孕，备孕两口子需要做哪些事情呢？ 1、了解排卵期 要测试并了解自己的排卵周期，因为排卵期是最好的怀孕时间，女性朋友需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。排卵期又称易怀孕期 或危险期 ，女性朋友的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在 输卵管 的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易怀孕。 2、营造好的怀孕环境 怀孕的时间要选择在两口子双方心情愉悦的时候，必要时可以营造一些温馨的氛围。以怀孕为目的的性交特别需要视觉刺激，所以要开灯，让室内沉浸在微弱的红粉灯光下，摆上迷人香沁的鲜花，放送些轻松优症状的音乐，必须打破沉默。老公还重视并让妻子达到性高潮，它对于得到一个健康聪明的孩子至关重要。 3、要保持正确的性交姿势 虽然性交姿势不是影响怀孕的最大因素，但是要想怀孕，男性的精液必须尽可能多地进入女性朋友的子宫。正确的性交姿势是让妇女的子宫充分暴露，以便足够多的精子进入子宫。因此，建议性交时采用的姿势不要背离重力，因为这样会减少男性的精子进入子宫的机会。性交时应建议摆正女性朋友髋部的位置，以便精子能够留在里面，并且保留一段时间，使精子能进入子宫颈。 4、保持健康的生活方式。 女性朋友要适当锻炼，但也不要过度锻炼，很多人认为运动有利于女性朋友怀孕，实际上女性朋友脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性朋友失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度。不能饮酒，因为含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形。 这其中香烟更是一个非常重要的禁忌，烟草当中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿，从而造成不育。此外，如果已经决定好要孩子，那么两口子双方首先都去做一个孕前检查，检查双方身体是否健康，符合优生优育的条件。任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性朋友患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜怀孕。病愈后也要3个月后再怀孕。所以，备孕也是一门学问，如果没有十足的把握，为了下一代考虑，还是要缓行才好。
备孕妈妈减肥与受孕的影响有哪些
相信备孕妈妈们都有一些怀孕之前就要控制体重的意识了，太胖了或者太瘦了都是不利于受孕的，就算是受孕了对于未来的宝宝来说，都有一些不利的因素。那么，在怀孕之前减肥对于受孕有没有影响呢？我们一起来了解下吧。现在通过对生活方式的一些改图老师变，您可以尽可能地给您的孩子一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。 1.改善你的饮食 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。 2.达到一个健康的体重 一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。 3.开始补充维生素 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。 4.制定（并坚持）一个锻炼计划 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀怀孕之前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。 5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。 6.减少环境中的危害 某些工作可能对你和你的孩子有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 7.停止使用避孕药 如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。 8.将你的计划从头再考虑一遍 在您已经决定要一个宝宝的时候，夫妻之间一定要考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生哟！
