6款益智食谱 爱吃鱼的BB最聪明

6款益智食谱 爱吃鱼的BB最聪明

　　宝宝多吃鱼有什么好处？怎样为宝宝制作一餐丰富美味的鱼肉盛宴？图老师小编即将为您揭晓。

　　1、含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含 17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

　　2、脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

　　3、无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

　　4、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。

　　5、食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。

　　6、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

　　7、鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

　　另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质(m.tulaoshi.com)含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。

蛋黄蔬菜面 快速补充BB蛋白质

　　蛋黄和青菜的结合，为宝宝提供所需矿物质和蛋白质等充沛营养。

　　描述：

　　蛋黄蔬菜面

　　用料：

　　蛋黄泥，青菜泥，宝宝面条。

　　做法：

　　1、面条掰碎放小锅里煮。

　　2、选一种青菜，比如小白菜，油菜等，洗净放锅内烫熟。

　　3、用搅拌机处理成菜泥。

　　4、面快煮好时，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。

　　小贴士：

　　1、面条掰碎宝宝更容易消化。

　　2、可适当加一点盐，使味道更可口。

番茄果汁DIY BB营养健康吃出来

　　新鲜番茄汁中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等，可补充宝宝维生素摄入不足，增加抵抗力，还含有钙、磷、锌、铁、锰、铜、碘等宝宝生长不可缺少的微量元素，对宝宝的生长发育特别有益。

　　用料：

　　番茄1个，苹果一个，白糖5克。

　　做法：

　　1、备新鲜番茄1个，苹果1个，白糖5克，烫开水适量。

　　2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

　　3、用搅拌机把汁挤出，tulaoshi苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。

　　4、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

　　小贴士：

　　1、一定要挑选成熟汁多的番茄。

　　2、不要让宝宝空腹食用。