冬季准妈妈一定要做到“三少”
冬季到了,天气寒冷干燥,对准妈妈们来说是一个严峻的考验。为了孩子将来健康,该如何平安过冬,准妈妈要注意哪些方面呢?图老师小编搜集了相关医生的提醒,准妈妈需要做到以下三少。
少用电热毯
这是因为电热毯通电后会产生电磁场,这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂,使其细胞分裂发生异常改变。胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。现代医学研究证实,从最后一次月经后的第30天开始,到怀孕周期3个月为止,是胚胎发育最为旺盛的时期,准妈妈如果在这段时间内使用电热毯,最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。由此可见,为了宝宝的健康,在寒冬季节,准妈妈睡觉不要使用电热毯,实在怕冷,可以在睡前开启电热毯,睡觉时一定要关掉。
近年来,取暖用品中还出现了暖宝宝。暖宝宝虽好但并非每个人都适用,尤其是准妈妈应尽量避免使用。因为准妈妈最好远离过热的物品。孕妇发烧对胎儿来说就是件很危险的事,体温从37℃上升到39℃,畸形、流产的可能性就会大大增加。
少去公共场所
医生提醒,冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。因此,准妈妈们尽量不要去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。如患病应在医tulaoshi.com生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。
少吃火锅
进入寒冬以来,吃火锅的人越来越多。但是在这个时候,却经常会有一些准妈妈因为吃火锅而引起身体不适,前往医院求诊。那么,冬天准妈妈们能不能吃火锅呢?医生建议,准妈妈应该尽量少吃火锅,不少准妈妈就是因为贪吃火锅,导致了一系列的问题,甚至是胎儿的安全。
因为火锅原料多是羊肉、牛肉、猪肉等,还有海鲜、鱼类。这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及畜禽的寄生虫。它们虫体极小,寄生在畜禽的细胞中,肉眼是看不见的。而吃火锅时,人们习惯把肉片放到煮开的汤料中烫一下即吃,这短暂的加热不能杀死幼虫,进食后可能造成感染。准妈妈受感染后可能会累及胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者发生流产、死胎等。
因此,医生表示,准妈妈不宜吃火锅,如果实在想吃,=也一定要把肉煮透后才能吃。另外,也可以在自己家里做,既卫生又安全,就餐时注意选择新鲜、清淡、卫生的食料,千万不要过于油腻、辛辣、刺激。
这三少其实都是生活中的小事,不过在准妈妈身上就变成大事了,所以能避免的,最好就不去参与,万事都是为了宝宝着想。
孕期准妈妈补钙要分四个阶段
缺钙是打家的普遍现象,现在怀上宝宝了,那就更需要补钙了,补钙的方法很多,哪个适合孕妇哪个不适合呢?要怎么补才好呢?下面我们就这一问题和大家去了解一下。
进入孕中期,胎儿生长加快了,尤其骨骼生长迅速,而孕妇血容量也大大增加,一旦饮食不均,就容易缺钙、缺铁。补钙补铁是孕期的一项重要工作,如何补?今天我们就来探讨这个问题。很多准妈妈在怀孕前就开始了对身体的补钙计划,但是有了宝宝后,妈妈的体质都会发生很大的变化,所以补钙的计划也要进行改变。整个孕期的不同阶段,需要补充的钙量也是不一样的,所以准妈妈们不要盲目的进行补钙工作。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)准妈妈补钙的四个阶段:
一、怀孕早期(怀孕0~周)
1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可,不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。
2、在妊娠早期(0-周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。
因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期(怀孕13~26周)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了00毫克。
三、怀孕晚期(怀孕27周~足月)
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入00毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢。
四、终于做妈妈了(宝宝0-3岁)
1、产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-4(图老师整理)00mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。
孕期补钙很重要,所以准妈妈们要遵循规律,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸收。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
孕妇适当运动有好处
孕妈妈在孕期内适当进行有氧运动,不仅可以调整孕妇情绪,增加孕妇血液中的含氧量,增强抵抗力,而且更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。最近美国的一项研究指出,母亲在怀孕时保持适当地运动,生下来的宝宝情绪会更好,反应更灵敏。另外,有运动习惯的孕妇,因韧带柔软度和体质较好之故,产程也会更顺利。既然产妇适当进行运动很有好处,那么具体来说准妈妈们应该做什么运动?运动时间该多长呢?
孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响,韧带和肌腱变得松弛,因此孕妇在变换动作时不可太猛烈,做伸展运动时也别太用力。为了避免血糖过低,孕妇不能饿着肚子运动,最好是饭后1小时运动,运动30分钟后,可以吃一点水果,给身体作些补充。
许多运动都很适合孕妇,像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上,怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果您本来就有运动的习惯,且运动的项目不会让您感到劳累,每(图老师整理)分钟的心跳速度不超过156次,怀孕时您可以持之以恒地运动。至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动,以及有仰卧姿势的运动,是所有的孕妇应该避免的。
运动应当量力而行,适可而止,不要超负荷或过分劳累。如果您是高危险妊娠的产妇,本身有疾病或有早产、流产的症状,应当选择安静休养。因为每位孕妇的身体状况不同,胎儿的生长发育情况也有所差异,因此,应遵循主治医生的建议,在其具体指导下适当运动。孕期八个月以上的准妈妈在活动时,最好有人在身旁陪护,如出现不适症状应立即就医。