准妈妈安心度过孕期的四个方法

孕期补钙别含糊 一补两用好处多

很多孕妈咪在补钙方面跟老一辈有着共识，但他们补钙的考虑可能也会有所差异，很多老人认为孕妇补钙是为了让孩子能够长高高，然而医学证明这是一种善意的错误理解，孕妇补钙的确是会为了能够孩子更好的成长，但是出于孕妇自身健康考虑也是有重要影响的。

孕期补钙一补两用，孕妇维持血糖含量需要补充更多的钙质，因为怀孕期间，胎儿发育所需的钙质来自于母体，如果孕妇没有及时补钙容易发生图老师身体缺钙的现象，再有钙质也参与了人体新陈代谢的过程中，无论是免疫系统还是正常的生理功能等都有着重要的作用，如果孕妈咪在孕期缺钙，容易出现脱发，乏力，四肢抽搐等现象。

孕期补钙并不是囫囵吞枣式的补钙，而是科学补钙，合理补钙，孕妈咪不要自己随便服用钙剂，没有针对性的补钙反而可能造成了负面的影响，孕妇补钙要在医生指导下进行，如果在医学检查报告中没有说明孕妇缺钙，那么尽量以饮食考虑为先，因为食物中钙质最容易被身体所吸收，而且不会有副作用，符合孕期健康养生的理念。

建议孕妈咪在孕期可以多吃些钙质丰富的食物，例如大骨汤，牛奶，鸡蛋等，在熬制骨汤的时候可以适当的加入些米醋等，可以有利于骨头中的钙质溶解于汤水中。补钙在整个孕期都需要进行，但是补钙的重心放在了妊娠中期以及后期，因为此时孕妇对于钙质的需求量明显的上升。

孕妇在怀孕期间，身体处于高度的敏感期，切勿随便的服用钙剂，在挑选钙剂的时候一定要咨询医生，同时不仅看钙质的吸收率，还要看安全性，毕竟这是关系到宝宝和自己身体健康的大事情。

爱美孕妈看过来 孕期保养注意这几项

很多准妈咪在有了宝宝之后，都开始注重身体上的保养。那么，孕期保养需要注意哪些方面，就成了妈妈们关注的焦点。这是因为，通过孕期保养一方面可以让宝宝有一个更为安全的成长发育环境，另一方面也为自己的身体打好健康基础，为以后的分娩做好准备。究竟孕期保养需要注意哪些方面？哪些方面又是孕妈咪们的认识误区？接下来图老师小编就为大家盘点一下。

孕期保养需要注意哪些方面：

NO.1孕妇怀孕的前三个月是最危险的时候，因为这时的孕妇最容易发生流产，所以我们要千万注意，切记避免大量的活动。特别是大龄和高龄产妇一定要尽量使身体得到休息和保养。

NO.2女孩子在自己怀孕以后，就要改变一些平时不良的生活习惯。对于生活习惯，孕期保养需要注意哪些方面？特别提醒大家的就是不要饮酒、吸烟，因为这两样是对孩子健康最大的威胁，怀孕的妇女一定要戒烟、戒酒，多吃新鲜的蔬菜和五谷杂粮。

NO.3在秋季和冬季怀孕的女孩子，一定要注意保暖预防感冒，因为已经有了宝宝，所以孕妇感冒发烧是不能吃药的。一旦感冒，我推荐大家使用食疗，多喝水，注意休息。

NO.4孕妇要尽量少化妆，最好是不要化妆，因为化妆品本身含有很多对孩子不好的物质，所以我们孕期保养的时候要尽量注意这方面，坚持到孩子出生，这样是一个最好的办法，也是最安全的办法。

孕妈咪们认识有哪些误区：

NO.1孕期呕吐是很多孕妈咪在妊娠期都会出现的情况，确实是一种正常现象。但是呕吐也要分情况而定，有的孕妈咪呕吐的非常厉害，不但影响了每日正常进食，而且还会出现吐出胆汁等严重的情况，这样就不能小觑了，这是妊娠剧吐的症状，一旦严重起来，就会导致脱水甚至休克，不但孕妈咪会昏迷，胎儿的身体也会受到极大的影响。倘若呕吐情况严重，建议立即去医院就诊。

NO.2有些孕妈咪过于担心B超对腹中胎儿的影响，因此在孕早期时拒绝去做产检，其实这种行为对孩子是极为不负责任的。孕早期做产检，可以有效避免孕育宝宝过程中可能出现的各种风险，这是在孕中期和孕后期都不能做到的事情。建议大家在孕三个月左右，就可以到医院做一次正规的产检。这点是在孕期保养需要注意哪些方面中容易被妈妈们忽视的。

NO.3孕期孕妈咪出现水肿是一种常见的现象，但是有的孕妈咪会误TuLaoShi.com以为跟肾脏病患者的水肿一样，必须要少喝水才能得到控制，这种观念是非常不科学的。恰恰相反孕妈咪出现水肿后，反而要多喝水，这样才能将体内的杂质和多余的水份排尽。想要缓解这一症状，不妨可以通过饮食和按摩的方法，可以收到更好的效果。

以上就是图老师小编为孕妈妈总结的孕期保养需要注意哪些方面以及孕期保养方面认识的误区。在这里还要提醒各位孕妈妈在漫长的九个月里，除了具备良好的身体情况和定期的产检之外，还要拥有健康的心理。怀孕期间孕妇的身体发生变化，生活方式和环境都有所调整，孕妇在生活中要保持良好的情绪，不要容易被烦恼的事情干扰，这也是孕期保养很重要的方面，同时更有利于胎儿健康快乐的成长。

准妈妈安心度过孕期的四个方法

怀孕是值得开心的一件事情，象征着一个新生命的孕育。但是在整个怀孕期间，孕妈妈们就要面临很多烦恼，吃喝住行，所有的细节都要比平时加倍小心，让孕妈妈身心都很疲惫。为了让准妈妈安心地度过十月怀胎的孕期，图老师小编为大家总结了四个让准妈妈们调理身心的办法，一起来看看吧！

1、心理方面的调节

一项调查发现，怀孕后的准妈妈们最担心的事情就是身体的走形，担心生完孩子之后形体臃肿再也回不到从前的苗条身材，还会担心未来家庭抚养孩子所要承受的经济压力，会担心自己会不会照顾孩子，孩子的健康、学业等问题。孕妈妈们想要减小这方面的心理压力，在怀孕期间不妨经常与过来人聊天取经，或者经常阅读怀孕方面的信息，增加相关方面的了解，从而减少对各种情况的担忧。

2、生理方面的调节

在怀孕期间，孕妈妈的生理会发生巨大的变坏，比如经常会感到肠胃不适，害喜会引发孕吐，经常便秘等等。伴随怀孕所出现的还有外阴部位出现较多分泌物、身形越发臃肿压迫骨盆等等。为了适应这些生理方面的变化，孕妈妈在平时则需要注意坐姿，避免脊椎、韧带受伤。

3、生活习惯方面的调节

为了宝宝的健康发育，以及孕妇的身心健康，孕妈妈们一定要足以不要饮酒，禁止吸烟；如果需要服药的话应该严格遵守医嘱。不要照射X光。要注意孕期的体重不要增加得太多、太快，一般来讲，怀孕期间的总增加体重应该控制在十二到十五公斤之间，这才是健康的。因为怀孕期间体重增加过多的话会造成对心脏的负荷较大，难产等健康问题的发生。另外，对于产后身形的恢复也存在不利影响。

4、营养方面的调节

目前有许多孕妇都会存在营养补充过多，以及营养补充不均图老师衡的情况。而这两者对于宝宝和母亲的健康都是不利的。图老师小编在此提醒各位准妈妈们，怀孕期间无需过于夸张地进步，去买营养品来吃。只需要将自己的三餐均衡好，不出现偏食的情况，就能很好地调整好身体营养。

以上，就是图老师小编为各位孕妈妈们介绍的孕期调整自身的注意事项，只要根据这四点来认真地做，孕妈妈们一定能够安心度过自己的孕期！