产后妈妈如何进行科学催奶切忌乱补
很多准妈妈生完宝宝后为了给宝宝崔奶，给新妈妈吃大量的鸡蛋牛奶，妇产科专家称这些不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。究竟产后应该如何正确催奶？中西医专家齐支招。● 产后妈妈切忌大量吃鸡蛋牛奶，中西医专家表示产后调理莫乱来 ● 西医：过量摄入高蛋白，小心肝肾超负荷 ● 中医：猪脚催奶并非人人适宜，六种体质各有妙招 产后乳汁少，是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果，有妈咪每天坚持吃16~18个鸡蛋，被戏称蛋神，还有妈咪3个月内吃掉100只鸡，被称鸡神。妇产科专家称，蛋神、鸡神等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。中医则认为，使用催奶食谱也要看产妇体质，避开催奶误区。 究竟产后应该如何正确催奶？中西医专家齐支招。 新妈妈为催奶 变身蛋神鸡神 白领于女士即将临产，她听朋友说，产后为防乳汁稀少，要使用催奶偏方：每天坚持吃6~8个鸡蛋，奶水自然充沛。于女士的朋友更夸张，每天吃16~18个鸡蛋，被大家尊称为蛋神。我从小就不爱吃鸡蛋，为了宝宝的发育，现在每天吃三个已经达到肠胃的极限。如果产后数量翻倍，可怎么办？于女士哀叹，蛋神式催奶法让人吃不消。 记者获悉，除了吃鸡蛋，民间还有不少催奶偏方。在某母婴论坛上，有新妈妈现身说法，称自己3个月内吃掉100只鸡，隔日喝一次花胶炖鸡汤，因而被尊称为鸡神。一些补气血的催奶食谱也十分流行，如鲫鱼木瓜汤、大头鱼通草汤、党参北芪当归猪骨汤、淮山猪骨汤、花胶猪肚汤、黄芪当归猪蹄汤、猪脚姜、麻油鸡、米汤冲芝麻、客家酿酒鸡等。究竟这些催奶偏方是否管用？会不会对新妈咪的身体有影响？很多产妇都很困惑。 专家提醒 催奶别只靠吃 乳房整形手术也可致缺奶 侯红瑛指出，要达到催奶效果，不能只靠吃，首要是对症下药，找出乳汁不足的原因。乳汁分泌不足的原因有很多，常见的有早产、产后出血、营养不良、精神紧张、乳腺发育不良、喂奶方式和姿势不对等原因。她说，有些产妇乳房动过整形手术，以及怀孕期间服用抗抑郁药、抗甲亢药、器官移植后服用抗排斥药等，也可能导致缺奶。 目前一些医院设有怀孕期营养门诊和产后月子餐等服务，通过系统计算和量化指标，来判断孕妇和产妇的日常饮食是否得当。遇到奶水不足，可向专业医生求助。 除了生理方面的变化，新妈妈的心理健康也需要关注。侯红瑛指出，一些新妈妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症，睡眠不好，提不起精神，这些因素也会引起奶水不足。因此，家人要多关心产妇。 中西医观点对对碰 西医 一天别超4个鸡蛋 一天吃十几个鸡蛋，3个月内吃掉100只鸡的做法是不科学的，会适得其反。过度进补会让新妈妈肥胖和引起血糖增高。中山大学附属第三医院妇产科侯红瑛主任医师说，产妇每天需要摄入的蛋白质分量相当于2~4个鸡蛋。如果在较短时间内大量进食高蛋白食物，会造成肝功能负担过重，还可能造成肾脏短时间内不能迅速排出代谢产物，从而引起严重不良反应。 侯红瑛指出，西医从增加产妇营养的角度来考虑，催奶食谱是可行的，只要食物的营养充足，营养多样化，容易吸收和消化，同时要辅以新鲜水果。月子期间不适宜吃太寒凉、辛辣刺激、太油腻的食物，也忌讳单打一——不能猛吃一种有营养的食物且摄入超量。月子期间可吃红糖，红糖所含的葡萄糖比白糖多，铁含量高，含多种微量元素和矿物质，有生乳、止痛的效果，还能利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。需要注意的是，不要过量摄入，且应煮开服下。 总体来说，产妇需要均衡饮食。侯红瑛推荐参考膳食宝塔：依次是谷类主食、蔬菜和水果、肉类和蛋白质、奶类和豆类食物、盐和油脂。每天可摄入主食400～600克、蛋类200克（约4个）、肉类200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、汤水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可满足身体的需要。 中医 猪脚催奶要看体质 催奶食谱切忌短时间内大量进食。广东省中医院乳腺科副主任医师刘晓雁指出，中医认为，产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理。例如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜，而猪脚催奶就不是每个人都能吃的。 刘晓雁推荐一些具有通乳功效的食材，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、木瓜等；通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。 产后妈妈的体质通常可分6种： 1.气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。 2.痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。 3.肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。 4.血淤型：可喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。 5.肾虚型：可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。 6.湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。 小贴士 催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易 奶水不够，有时可能是因为新妈妈经验不够。刘晓雁给新妈妈提供一些哺乳小图老师贴士： 一是要注意早开奶。新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。 二是可以对乳房进行局部按摩和热敷。这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。 专家建议新妈妈应多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，而过早让宝宝喝奶粉。有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。刘晓雁指出，这不仅容易导致宝宝肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多，并非都是因为奶水不够。她提醒，一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。
产后去除妊娠纹调理肌肤的食品
很多妈妈生完宝宝后肚皮上都留下了难看的妊娠纹，脸上也留下了一些黄褐斑，那么有没有什么好的方法去除呢，今天美容大师给新妈妈推荐几款产后妈妈去除妊娠纹调理肌肤的食品，希望对大家有帮助。top1 猕猴桃 猕猴桃被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 top2 西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 推荐： 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。 2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。 top3 柠檬 柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。 提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。 top4 各类新鲜蔬菜 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。 提醒1：豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。 top5 黄豆 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 推荐：大豆甜汤 黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。 top6 牛奶 牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 推荐：桃仁牛奶芝麻糊 核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。 top7 带谷皮类食物 随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素e，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。 推荐：猪肾薏苡仁粥 猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。 top8 西兰花 抗斑指数：★★★☆ 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番笳是含维生素c最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。 提醒：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 推荐：炒西兰花 西兰花300克。先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。 top9 三文鱼 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈的妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。 提醒：在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。 推荐：烤三文鱼 三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。先将小番茄洗净，待用；将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。 top10 猪蹄 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成分。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。 提醒：猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 推荐：猪蹄粥 猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克。先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放人猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。 拥有平滑的肌肤是每位女性的梦想，但是妊娠纹却往往给妈妈以打击，现在不用怕了，多吃这些食物，就可以帮助去除妊娠纹，同时对调理肌肤也有好处。
新妈妈如何给宝宝进行母乳喂养
宝宝出生后母乳是宝宝最天然最营养的食物，这是任何一种母乳替代品无法比拟的。母乳营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，可以保证婴儿的正常、健康发育。初为人母的女性需要了解和掌握正确的母乳喂养方法，才能够在母乳喂养之路上顺利地走下去。一、初次哺乳需尽早 医学专家主张产后立即为新生儿进行喂奶。正常足月新生儿出生半小时内就可让母亲喂奶，这样可防止新生儿低血糖，孩子吸吮乳头还可刺激母体分泌乳汁。由于新生儿尽早地吸吮了母亲的乳头，这样可使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素，可增强母亲的子宫收缩，减少产后出血。 新生儿早开奶可得到母亲的初乳。产后至5～7天内母亲乳房分泌的m.tulaoshi.com乳汁称初乳，它呈蛋黄色、质稠、量少，含有丰富的蛋白质，脂肪较少，有大量的分泌型IgA和吞噬细胞、粒细胞、淋巴细胞，有助于增进新生儿呼吸道及消化道防御病菌入侵的能力，提高婴儿的抵抗力。 二、母婴同室，哺乳更科学 所谓母婴同室，是指母亲和婴儿长时间一起相处，最长分离时间不超过一小时。母乳喂养不同于配方奶粉喂养，不需要强调必须在规定的时间间隔后为婴儿进行哺乳。母乳喂养更尊重母亲与婴儿的意愿，按他们的需要来进行哺乳。如果婴儿饥饿，或是母亲乳房胀满，便可以进行哺乳。这样的哺乳方式会使婴儿感到安全和满足，而母亲产生的乳汁可以尽快排空，对于母亲乳腺的健康和保证乳汁的分泌有很大好处。 三、频繁吸吮，使乳汁不断分泌 婴儿在初生的一段时期，对母亲乳头的偏爱可见一斑。他会想尽一切办法吸吮母亲的乳头，这也是在暗示自己已陷入饥饿状态。婴儿吮吸越早越勤，母亲的乳汁就会分泌得越多。在乳汁的生成过程中，泌乳素和催产素发挥着重要的作用。婴儿对母亲乳腺的吮吸可刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁。而当婴儿吮吸、觉醒和哭闹时，大脑可向血液中分泌催产素，使乳腺腺泡周围的肌肉细胞收缩，驱出乳汁供婴儿食用。 此外，乳房中生成的乳汁不断地被排空，也是刺激产奶的一个方法，乳汁不断地消耗，母亲的大脑会下达指令使乳房再度充盈。 然而，有许多职场母亲无法按照以上方法为婴儿提供亲自的母乳喂养，可以选择合适的吸乳器及时吸出自身产出的乳汁，存入奶瓶中以供给婴儿食用。专家推荐飞利浦新安怡自然原生系列的手动吸乳器，这一款产品可以很好地解决职场母亲的母乳喂养问题。母亲可以舒服地坐着，无需身体前倾，其中柔软的按摩护垫可以轻柔地刺激乳汁分泌，挤压力度也可由母亲自由掌握。 母乳对于婴儿来说是奶粉无法替代的，所以专家建议新妈妈在可能的情况下尽量用母乳喂养宝宝。
