宝宝健康请父母做好零食控制
现在的家庭大多数都是独生子女，家人都对孩子比较溺爱，平时孩子要什么就给什么，宝宝最爱吃的零食也不例外，其实经常食用零食导致精神不集中、过度兴奋或者萎靡不振。妈妈们不用担心，只要掌握以下5法则，就可完胜家中的 零食控宝宝。法则一：允许孩子吃零食
孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。
所以，合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。
法则二：合理安排吃零食的时间
不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良。
零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食（尤其甜食类），食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。
法则三：适当控制吃零食的量
一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。
法则四：遵守零食选择原则
目前市场上零食的品种多，口味美，包装精巧。建议选择零食时要掌握以下几点：
1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。
2.选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。
法则五：选购、自做健康安全零食
其实只要吃对时间、选对品种、食用适量，零食也可以很健康！一般而言，零食分为以下几种：
1.可以经常食用的零食
主要指营养丰富但脂肪、糖、盐的含量均低的食物，如水煮蛋、煮玉米、无糖麦片、淡豆浆、烤黄豆、各种新鲜水果、薯类、纯鲜牛奶、酸奶、不加糖和盐的坚果（如花生米、核桃仁、榛子、松子）和鲜榨果汁。挑选几类，进行简单说明：
●奶及奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等，含钙丰富，对牙齿及骨骼的生长有利，含有一定量的优质动物蛋白质，可促进孩子生长发育。
●豆及豆制品。豆奶、豆浆、豆腐干等含有优质的植物蛋白、钙、铁等，帮助宝宝身体发育。
●坚果类小零食。如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉，含有一定量的脂肪、蛋白质及微量元素，对平时有便秘的宝宝更为适宜，因为具有润肠的作用。
●新鲜的蔬菜和水果。如番茄、黄瓜、桔子、梨、苹果等含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助宝宝肠蠕动。
●小包装的其他食品。如牛肉干、猪肉脯、鱼干等含有蛋白质、矿物质；紫菜片含有碘等。
2.可适当食用的零食
是指营养较丰富，但是在加工时添加了一定量的脂肪、糖和盐等调味品的食物和饮料，如牛肉干、肉脯、卤蛋、鱼片干、怪味蚕豆、卤豆干、果蔬干（海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干）、奶酪、奶片、鱼皮花生、琥珀核桃仁和果汁饮料（如山楂饮料、杏仁露等）以及冰淇淋等。
3.限量食用的零食
加工时添加了较多的脂肪、糖、盐的食品，常吃这些食品会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险；太咸的零食吃后容易口干，盐分太多还会影响肾功能。本类食品要适当少吃，而非绝对禁止，如炸鸡块、炸鸡翅、水果罐头、果脯、甜炼乳、炸薯片、炸薯条、碳酸饮料等。
温馨提醒：慎吃以下零食
●路边烧烤。如马路边上的烧烤小吃，一方面涉及肉类的食品卫生以及食物成熟程度；另外烟熏的食物中含有致癌物质，经常吃会增加癌症发生率。
●马路上的爆米花。用含铅的铁罐加工的爆米花，其中含铅成分很高，多吃易导致铅中毒。
●果冻。吃的时候如果宝宝不小心，极有可能将其吸入气管造成窒息。
●含咖啡因的饮品。例如咖啡、茶等，宝宝吃后容易兴奋。
●颗粒较小的颗粒物。如花生米、炒黄豆、炒蚕豆对3岁以下的小儿不宜，易发生异物吸入气管导致的窒息情况。
●生荸荠。生荸荠常常被家长当作水果给宝宝吃。其实，生荸荠表面常常吸附着看不见的姜片虫（肠道内的一种寄生虫）的尾蚴，宝宝食入以后在肠道内发育成囊蚴，极有可能长成姜片虫。得了姜片虫后不仅虫体会吸取肠道营养，还可造成宝宝的十二指肠发炎、出血、腹痛、呕吐等。
●白果 生吃白果会发生中枢神经系统的毒性反应，如抽搐、呼吸停止，以致死亡。即使白果加热后毒性会减少，但多吃也会发生中毒，还是不吃为妥。
●口香糖 口香糖中含有人工香精，对健康无益；其次，幼儿自控能力差，长时间嘴内含着口香糖，容易吞食入气管造成窒息。
所以建议家长在宝宝零食方面要做适当的控制，给宝宝图老师养成一些健康的饮食习惯才能保证宝宝的身体健康。
家庭教育父母如何跟宝宝有效沟通
宝宝的成长过程中来自家庭，尤其是父母对孩子的成长影响将影响宝宝的性格及宝宝的智商发育，那么如何做一个好家长，懂得跟孩子沟通的技巧就成为重要了，今天跟大家讲一下如何跟孩子沟通。1、了解宝宝的意愿、尊重宝宝的选择
许多父母已经认识到，在决定是否要让宝宝学才艺、以及学哪种才艺的时候，要尊重宝宝的选择。根据调查，68.8%的爸爸妈妈认为，让宝宝自己选择想要学习的才艺，因为内在兴趣是学习的动力。
Step1：当宝宝还不了解各种才艺活动的时候，不要直接问他是否想学
如果不确定宝宝是否愿意学，而只是您的一时冲动——看见同事给孩子报了兴趣班，马上问宝宝想学画画吗？想学钢琴吗？周围小朋友和您的情绪很容易影响宝宝，他会说想学。您要对自己说慢慢来，不着急。您需要给宝宝提供各种才艺的感性认识和经验，再看他的意愿。例如，很随意地带他看一些才艺班、兴趣班的活动，给他介绍他们都在做什么。如果朋友当中有孩子在学才艺，您可以带宝宝去他家里玩，欣赏别人的才艺作品，试着玩一玩，如在钢琴上摸摸、弹弹。很重要的一点是在让宝宝了解、体会这些活动的时候，事先不要跟他说您在考虑让他学什么才艺，此外，您还要观察宝宝是否对某种活动表现出兴奋和喜爱。
Step2：和宝宝单独交谈，了解他的真实意愿
在宝宝有了对各种才艺的认识和体验之后，选择一个只有您和宝宝的情况下，和他聊聊，了解他对学才艺的意愿。注意谈话的时候最好没有其他人在场，以免宝宝受影响，说出的不是他自己的意愿。另外，时间可以选择在宝宝心情比较平静、家里比较安静的时候聊，例如晚上睡觉之前。
2、和宝宝单独交谈的技巧
交谈的时候，首先帮助宝宝回忆所有他看到的才艺活动。
例如，上个星期天，宝宝在少年宫看见王老师带小朋友玩什么呀？昨天，我们在月月姐姐家玩什么了？……当宝宝一点一点回忆起他见过的才艺活动，再问他觉得哪个比较好玩、有意思。如果他说出比较感兴趣的才艺活动，一定要问清原因，以确定他是对才艺活动本身感兴趣。
当确定宝宝的确对某种活动特别喜爱之后，您尽量用宝宝听得懂的语言告诉他学这种才艺需要付出代价，比如弹钢琴需要每天坚持练习。您可以引用宝宝认识的小朋友的例子跟他解释，虽然他并不能完全理解这种代价，但是仍然要说。这样多少可以帮助宝宝决定他是否要学这个才艺。如果他坚持想学，而将来坚持不下去时，就直接提醒他以前您就讲过，逐渐培养他对自己的决定有责任感。
多次交谈后，如果感觉宝宝并没有对哪种才艺特别有兴趣，那就不要因为自己的迫切心情，选择一个班让他去上。您一定要放宽心，因为宝宝不学才艺，他会有更多时间享受其他自由的游戏活动，而智力和情感发展就是在游戏中得到的。如果宝宝想学很多才艺，您得告诉他只能选择其中一个。您把他喜欢的才艺活动的好处和代价都解释一遍，让他选择。一旦决定了，就跟他建立协议，如学多长时间，每天花多少时间练习等等。
3、爱护和培养宝宝的兴趣，永远是第一位的
如果您决定让宝宝学才艺并确定了学习项目后，请您一定要非常明确培养才艺的目的：尊重和保护宝宝对才艺的兴趣，透过学习的过程让他更加喜爱这种才艺。
学龄前儿童的发展还不成熟，注意力不能集中很长时间、容易分心，手指肌肉发展没有完全成熟等等，而才艺学习有很多对身体技能和注意力的要求，因此，宝宝在技能上可能达不到要求。此外，学龄前是宝宝内在兴趣迅速发展时期，他们对很多新鲜事物都充满好奇和喜爱，这些兴趣的种子如果得到很好呵护，宝宝将来可以从中得到许多乐趣，甚至成为他将来事业和生活的动力。所以，您不要斤斤计较才艺训练技能上的要求而扼杀了他宝贵的内在兴趣。天生的内在兴趣一旦失去，就很难弥补了。
您需要选择一个重视保护和培养宝宝兴趣的才艺老师或才艺教学。老师的专业水平虽然重要，但老师的教学态度和方法否能保护宝宝的兴趣更重要。如果教学忽略了宝宝的感受，甚至宝宝开始出现不感兴趣的苗头，您需要和老师沟通。在不得已的情况下，宁可让宝宝停止上这个才艺班。
4、留心观察宝宝学习过程中的情绪变化
在宝宝进行才艺学习时，父母需要观察宝宝的情绪，每次课后练习和去上课之前有什么情绪变化，而不能只关心他的学到些什么。
很多爸爸妈妈都有这种体会：宝宝刚开始的时候总是兴致勃勃，后来慢慢开始降温。因此，当父母发现宝宝出现不愿意学的时候，就要和宝宝多交谈，看看问题出在哪儿？例如：
·是课后练习时间太长？
·练习当中需要更频繁的休息时间？
·课程一直停留在他已掌握的水平以至于变得枯燥？
·因为他总达不到要求、没有成就感而一时失去兴趣？
·有什么特殊事件打击了宝宝的信心？
找出原因之所在，就要和老师一起想出一个调整的具体方法，以免他的兴趣完全丧失。
5、腾出时间和宝宝一起学习
和宝宝单独相处的时间是非常宝贵的。爸爸妈妈要弯下身，做个和宝宝一样大的孩子，跟宝宝一起学习、练习。和您一起学习，会让宝宝更享受学习的过程。
无论您是否精通都要从零开始，和宝宝同步学习。不要充当老师的教导角色，要态度谦和与宝宝一起学，甚至向宝宝讨教他每天学的，和他做同样的功课，跟他一起讨论怎样能做得更好。
和宝宝一起学习最常出现的大问题是：爸爸妈妈总喜欢在旁边指指点点。指点太多，宝宝会无所适从，注意力分散，厌烦学习。如果您把和宝宝一起学习的过程录下来，您会很惊讶地看到自己从头至尾都在不停地说话，发布宝宝无法理解、接受的指令。事实上，您要多忍耐，常闭嘴，保持安静。即使宝宝做错了，让他自己纠正，他会更有主动学的劲头，否则过多的责备，他会感觉很糟糕。少一些指点和批评，宝宝会觉得自己是受父母信任的，自己是有能力的。
6、不要拿宝宝跟别人的孩子做对比
爸爸妈妈常常为了让宝宝更有学好的动力，常用中国父母的绝招来激励他——拿宝宝跟学得好的孩子比较，这会让宝宝很有压力。
比如对宝宝说，你看小强现在都会弹一首完整的曲子，你快赶不上他了，莉莉的毛笔字写得可整齐了，你怎么还写得歪歪扭扭？久而久之，有的宝宝会逃避学习；好胜心强的宝宝会把注意力放在跟别人的竞争上，没有心思享受学习才艺的快乐，最终也会丧失对才艺本身的兴趣。
7、让宝宝从自己的努力中找到成就感
学习才艺常常是一个不断练习的过程，很考验宝宝的坚持力。如果要让宝宝坚持练习才艺，爸爸妈妈需要坚持及时地注意到宝宝所付出的努力，不断地对他的努力作出反馈，帮助他从每一次小小的努力和付出中找到成就感。
与宝宝一起，把他写的书法，画的画，挂在家里做装饰。不论作品的水平如何，只要宝宝付出了努力就可以。当宝宝学了新的字、新的画法，一定要及时更新墙上的旧作品。把旧的收集起来做成字集、画册，做成礼物送给亲朋好友。如果宝宝学琴，可以把他弹的曲子录下来，在您做家务或者全家人一起聊天休息的时候，放出来做背景音乐。宝宝会觉得他付出的努力是有成就的，而且给家人和自己带来无限的欢乐。
为了宝宝的身心健康发育，父母无论工作多忙都挺抽出一点时间来跟宝宝多沟通一下，多关心一下宝宝的成长。
宝宝玩耍反映出他兴趣爱好哪些
现在每个宝宝家里的玩具都是随便整理一下都有一大堆，很多父母都是对宝宝买玩具，只要自己觉得好玩就会卖会宝宝，其实很多时间买玩具需要看宝宝的兴趣，通过玩具来培养宝宝的一些行为能力。1.透过玩具找准宝宝兴趣
宝宝偏爱哪类玩具、怎样玩耍，都能反映出宝宝的兴趣爱好。
喜欢怀抱绒毛类玩具的孩子，有可能是一些感情丰富、细腻、依恋、温情的人。为宝宝选择钢琴、画画等考研耐力的特长，会比较适合。
喜欢拼装玩具的孩子，通常好奇心强，容易被吸引，注意力保持较久，做事比较有耐性。钢琴、画画、数学、园艺等都会比较适合。
喜欢运动性玩具的孩子，比如说：球、车、枪、剑、棍、棒等物。他们通常精力充沛、胆量较大，对内心的情绪不加掩饰，动作就是他们的言语，是一种表达方式。比如说足球、冰球等消耗体力的特长比较适合。
2.通过性格，量体裁衣
家长为孩子选择特长，要因孩子的天生素质和性格特点而定，如果孩子天生就五音不全，那么让他学唱歌估计就得付出加倍辛劳；如果孩子体质较差，最好不要让他练习体操等强度大、难度高得项目；如果孩子注意力不集中，让他乖乖地坐在钢琴前肯定十分难度。归根结底，孩子在哪些方面可以培养，就为孩子选择什么特长，这样孩子容易接受，也最有可能出成果。
3.通过动画片选才艺
绿咕力图片选自《m.tulaoshi.com咕力咕力之神奇的种子》
动画片，几乎是每个宝宝必看的节目。如果宝宝对植物感兴趣，比如说看了《咕力咕力之神奇的种子》之后，就有观察植物、要培育植物的意愿，家长就可从中作出基本判断：宝宝对大自然感兴趣，在以后的学习中，可以挑选一些更适合宝宝口味的兴趣。
4.从宝宝的小圈子入手
家长平时需要留心多观察，当宝宝在和其他小朋友在一起的时候，更愿意和谁一起玩，如果这个小宝宝身上有过人的特长，家长可征求一下宝宝的意愿，加强这方面的培养。另外，家长平时也可以多和老师沟通，看看宝宝在幼儿园是否有特别的表现，这样也有助于准确挖掘宝宝的兴趣爱好。
