产后巧护肤 不做“黄脸婆”
孕妈妈在怀孕期间，体内分泌的雌激素就会相应增多，在雌激素增多之后孕妈妈的皮肤就会慢慢变黑，黑色素沉淀并出现长斑的现象。尤其是在生完宝宝之后，皮肤变得暗淡无光。那么怎样才能恢复到孕前姣好的肤色呢？我们一起来看看。孕妈妈们，照镜子的时候，是否发现自己的皮肤比生宝宝前粗糙了很多？是否在脸上发现有黑色的斑块踪迹TuLaoShi.com。是否觉得他们很碍眼，很想把他们统统铲除掉。还原以前光洁的皮肤，来吧，跟图老师小编一起，进行护肤大作战！
孕妈妈是怀孕期间，体内分泌的雌激素较多，雌激素增多，会导致妈妈的皮肤黑色素沉淀、长斑。尤其是在皮肤的皱折处如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等这些地方，会明显地看到颜色加深。同时妈妈在产后由于身体还是处于比较虚弱的状态，所以身体的新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法快速地顺利排除。
两款产后美白小偏方
妈妈们在哺乳期间，因为跟宝宝很亲近，所以在这段时间，不能使用美白的化妆品。网络上流传各种美白小偏方，图老师小编推荐两个比较有效的方法给大家。
方法一：牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。
方法二，白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁，同时它也是美白的好帮手哦，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。
在白醋里面捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。
身心要得到充分地休息
睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起床喂奶。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定，以利于更好地调理自己的生物钟，让身体去适应你的生活节奏。
同时，爸爸也要帮忙照顾宝宝，而不应该把所有的责任都推到妈妈的身上。如果家里的经济条件允许，也可以请保姆来帮忙处理家务。要注意的是，妈妈们不要养成睡眠不规律的习惯，即使有时候可以不必按时起床，但也不要睡懒觉，因为睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。
新妈妈要学会调整情绪，特别是在哺乳期间。要保持身心放松，不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。
多吃一些美白的食物
妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。
图老师小编建议，妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。
平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是，蜂蜜一定要是纯天然的。
按摩面部也会起到美白的作用
按摩脸上的穴位，同样也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把妈妈们先把手彻底清洁，按摩的时候，最好就是早晚洗完澡之后进行，按摩贵在持之以恒。
第一步：头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。第二步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。
第三步：用食指和中指摆出V的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。
第四步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
图老师小编提醒：相信妈妈们谁都不想成为黄脸婆，是女人都会爱美，产后护肤也是非常重要，要多多注意这样方面的事情，不然要再次恢复就会变得很难了哦。
母乳不够？四种蔬菜来帮忙
我们都知道，母乳是宝宝最好的食物来源，没有之一。虽然我们都明白母乳对于宝宝的重要性，但是还是有很多妈妈都会提出这样的疑问：我们生完宝宝奶水总是很少，这个时候我们怎么办呢？其实，要从根本上解决这个问题其实并不难，我们都知道吃猪蹄、鲫鱼、鲤鱼都可以催乳，但是很少有人知道很多蔬菜也可以起到相同的作用哦。学会荤素搭配，催奶效果更好。下面我们就为妈妈们介绍其中四种可以催奶的蔬菜。催奶蔬菜一：金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
催奶蔬菜二：茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海 螺），同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
催奶蔬菜三：莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
催奶蔬菜四：豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
图老师小编提醒：以上四种催奶的蔬菜需要搭配其他荤腥能够起到更好的效果。但是那些素食主义者完全可以用其他办法，搭配出更好的催奶食品哦。
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这六点让女性安全护乳
社会的经济水平随着时代的变迁已经提高的越来越频繁，女性生活的方式也有天翻地覆的改变，很多女性朋友也慢慢开始注意到乳房保健的重要性了，开始有意识的进行一些乳房护理，但是不恰当的护理手法和产品的不当使用很有可能会影响到乳房的健康哦。所以，我们要学会如何正确的护理乳房才行，接下来就和图老师小编一起学习下吧。如何才能安全护乳？看看以下几个实用贴士：
1.饮食管理：乳腺癌的发生跟体重、高蛋白、高脂肪食物的摄入有关。很多研究表明，体重的增加肯定会增加乳腺癌的发生风险，体重下降风险则会随之下降。尤其是绝经后的肥胖，会导致乳腺癌风险明显增加，因此饮食方面要有节制。另外，长期食用豆浆、豆制品、大蒜、绿茶等也有助于降低乳腺癌的发病率，烟酒则要远离。
2.生育：如果条件允许，建议能早Tulaoshi.Com点生育就早点生育，太晚生育也会增加乳腺癌的发生几率。生育后最好能够母乳喂养，可以帮助降低乳腺癌患病率。
3.妊娠期和哺乳期：文胸要适当宽松，每天用温水擦洗双侧乳头，轻轻的适当按摩。如果有凹陷，可以用手轻轻提一下或用吸奶器吸一下。为了预防乳腺癌，每天可用毛巾热敷乳房，尽量不要用有刺激性的东西清洗乳房。哺乳期如果乳房出现炎症等异常情况要及时到医院就诊。
4.更年期：是乳腺癌的高发期，这时要更加重视保健，要经常对镜自检双侧乳房。如果自己有高危因素或者自己摸到肿块，一定要到专科医院进行检查。
5.日常保健：尽量不去美容院做乳房按摩保健，按摩手法不当反而会损伤乳腺组织。选择文胸要大小适中，不能太紧，要让血液保持一个相对流通的状态。
6.重视定期体检：从25岁起应定期去医院做乳腺检查，包括每半年一次的医生手诊，每年一次的B超、X线检查以及每年一次的乳腺MRI等。
图老师小编提醒：女性的乳房不仅仅是一种美的需要，同时也是宝宝未来的饭碗。作为未生育的女性心里一定要有所准备，不管是怀孕中怀孕后分娩后，在乳房方面下功夫的同时，别忘了自己的宝宝哦。
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