欧美不坐月子 中国妈妈还需谨慎
游泳瘦身染风湿28岁的武汉美妈小余自然分娩产下女儿，因从事销售工作，为尽快恢复身材，她效仿欧美妈妈，产后不坐月子，产后第5天就去游泳瘦身，结果一个月后便浑身酸痛，经医院检查患上产后风湿。
省妇幼保健院中医妇科张迎春主任医师解释，产妇产后气血亏虚，易感受风湿寒邪，风寒湿滞留关节、肌肤及脏器表面，气血凝滞易导致产后风湿、产后恶露不尽及产后各种疾病，如腰痛、胃病等，中医提倡产后要坐月子，要捂。
该院产科主任肖梅表示，亚洲女性和欧美女性体质差异很大。西方产妇不坐月子，这与西方人的体质、生活习惯等有关，中外两种传统习俗不可一概而论。从医学角度看，从分娩结束到产妇身体恢复正常，一般需6-8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称坐月子。产妇从怀孕到生子身体损耗非常大，产后一个月坐月子调整好身体必不可少。
坐月子讲究两点
保温和休息
坐月子是中国特色，有两点是必须的：保温和休息。产后免疫力低、激素水平巨变，坐月子时的讲究针对这两个生理变化，只不过这在产后调养中心被错误理解为不洗澡和卧床了。
怀孕之后，母体的第一个变化就是免疫力降低，因为怀在身体里的是个只有一半基因与自己相同的新生命，而身体是不可能接受外来异体的。为了使小生命在身体里待够9个月，母亲就要降低自身的免疫力，减少对异体的排斥。
免疫力低的情况在产后不会马上改变，需要一点点恢复到怀孕前，所以产后很多病会发生，母亲自己也会觉得体弱。中国坐月子的讲究也来自于此，因为寒冷和劳累最容易在免疫力低的时候成为疾病的诱因和基础。中国过去坐月子不许洗澡，其实就是怕洗澡时受凉，因为过去的居住条件、保温设施都很差。也就是说，分娩后可以洗澡，前提是浴室要恒温。
休息是最好的提升免疫力的办法，但这不等于卧床。如果分娩之后一味的卧床，子宫后倾的可能性就增加。更重要的是，母亲在怀孕之后，凝血机能会提高，这是为了在分娩时不至于出血过多，这种高凝状态在产后也是逐渐改变复原的，如果在它复原之前始终是卧床不动的状态，就可能借助高凝状态形成血栓，甚至会引发肺栓塞，后者是比心梗还能更快夺人性命的急重症。
生孩子毕竟是非常时期，要保温要休息，这是中外母亲都要遵循的，唯一的可能是外国人对保温强调不及中国，因为她们平时就有喝冰水喝冰牛奶的习惯，中国人平时都受不了这个，也就更别在产后以身试法了。
月子不是坐出来的
摒弃陋习科学坐月子
以前生活条件、物质条件和环境不太好，水质、通风条件都不理想，产妇产后抵抗力偏低，‘坐月子’可让产妇预防产褥感染，包括呼吸道、消化道、泌尿道、 生殖道及伤口感染。包严实一点可预防呼吸道感染，吃东西讲究点、水烧开并沉淀之后才能刷牙洗脸，这都是为了更卫生。市中心医院产科主任熊国平说，随着生活水平提高，孕产妇坐月子应讲究科学，摒弃陋习。
&Tulaoshi.comnbsp; 中式传统坐月子最常见的错误做法是产妇包头戴帽，门窗紧闭，不能洗澡洗头。熊国 平说，产妇产后新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，易引起细菌繁殖，因此产妇的衣物要勤洗勤换，要在太阳下晾晒杀菌。由于新妈妈汗腺发达，孕 期体液增加，洗浴可灭菌，避免感染。但考虑到产后身体免疫力差，可以减少洗浴次数。
另外，月子不是坐出来的。产妇长期卧床，易形成下肢静脉血栓影响健康。产后第一天孕妇应保证充足睡眠和休息，顺产2小时后、剖宫产6小时后就可下床运动，以利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。产后一周，产妇可通过仰卧起坐来增进锻炼。
坐月子 下床的行为健康吗
传统的月子观强调静养，禁止第二天就下床走路，觉得影响恢复，真的如此吗？产后想要尽快恢复健康，多下床走走有好处，坐月子并不是不能下床，整天躺着，而是适当的锻炼锻炼。新妈烦心事：婆婆不让自己下床
范娜刚生完孩子，老公工作特别忙，于是他把母亲请出山伺候媳妇坐月子。婆婆一来，急忙就把下床晃悠的范娜扶到了床上，这一整个月里，你都得乖乖地在床上躺着，除了吃喝拉撒，尽量不要离开被窝。
接下来的一段日子，范娜觉得很难过，因为自己的行动已经完全被婆婆控制了。有时候范娜会从网络上看一些坐月子的资料，并且把这些资料介绍给婆婆，可是婆婆根本就不放在心上，她总是跟范娜说，娜娜，你就相信我，我都已经伺候过很多人的月子了！
产后要尽早下床活动的原因
1. 帮助身体恢复
为啥产后需要尽早下床活动身体呢？当然是为了帮助身体尽早恢复啦！适量的运动可以锻炼鸡肉以及身体各项机能，除了能够促进伤口的恢复之外，力气、起色也会得到很大的提升，同时免疫能力也会越来越高。
2. 预防产后便秘
产后新妈肠胃能力差，所以必须尽早下床保持一定的活动量，促进肠胃的蠕动，帮助其尽快将食物消化吸收，保证排泄物顺利排出体外，这样可以有效防止便秘情况的出现。
3. 促进母乳产生
若是打算亲自给宝宝喂奶的话，新妈则更要尽早下床进行活动了。因为运动可以促进血液的循环以及身体机能的恢复，这样就能尽早疏通乳房，产生乳汁，帮助实现母乳喂养。
4. 防止血栓发生
运动是促进血液循环的有效途径，产后新妈若是能够尽早下床活动，能够帮助加速血液循环，防止血栓这一危险情况的出现。要知道，产后新妈血流缓慢，是非常容易出现血栓的哦！
5. 防止肠道粘连
产后若是长时间躺在床上静养的话，是非常容易发生肠道粘连的问题的，尤其是剖腹产新妈。因为产后肠道叠加在一起，新妈不通过运动使肠道运作的话，时间一长就会发生粘连情况了。
6. 减少膀胱疾病
产后虽然有伤口，但是并不意味着就要躺在床上静养才是最好的，产后新妈需要尽早下床活动，因为产后尽早站立可减少膀胱和肠道疾病，加快体力恢复，从而新妈可以尽早出院了。
7. 预防肺栓塞
产后尽早下床活动是非常有必要的，不但是促进身体恢复，而且可有效预防疾病，比如可以预防肺栓塞的发生几率。产后激素水平发生变化，运动可以使其平衡，从而防止肺栓塞出现。
适宜产妇的运动项目
产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目：
◆会阴收缩运动
目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂
时间：自产后第一天开始
方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
◆胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂
时间：自产后第三天开始
方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
◆颈部运动
目的：加强腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展
时间：产后第四天开始，每天5~10次
做法：平躺仰卧于地面；抬高颈部，使下巴向胸部贴近，身体保持不动，眼睛直视腹 部，再回到原来姿势
◆臀部运动
目的：促进臀部和大腿肌肉收缩
时间：自产后第七天开始
方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。
坐月子注意事项
1.合理饮食 均衡营养
产妇最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物。一方面保证产妇的消化吸收，一方面不要忌口，多喝汤水，以保证乳汁分泌。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。
2.温度适宜 注意通风
有的人认为产妇不能吹风，但闷热天气裹的严严实实产妇容易中暑，因此产妇穿衣切勿过薄过厚，室内空气保持新鲜，产妇避免直接吹风。
3.适当运动 恢复体力
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，但是适当的运动对身体有益，过度劳累，提重物等会造成子宫下垂等疾病。
4.注意清洁 预防感染
大家都知道产妇生产后不能着凉，但是保持身体清洁预防感染同等重要，建议每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，不能盆浴，冬天可以每隔2-3天擦拭身体。
5.注意乳房护理
产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6.产后定期检查
产后6-8周，产妇要带着婴儿做定期检查，检查身体及婴儿喂养情况，发现问题及时治疗。
坐月子不仅是对妈妈们的健康负责，也是对宝宝负责，愿每一个妈妈都能美丽新生。
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乳房也有记忆 母乳喂养的秘密
TuLaoShi.com 通常，女性在养育第二胎时，母乳喂养变得更加容易，美国冷泉港实验室一项最新研究揭示了其中的奥秘：乳房对过往的怀孕有记忆，在孕育第二胎时，这种记忆力有助于产奶。研究人员假设，怀孕会改变乳腺对雌激素和孕酮的感受性，并试图查明，这种改变的发生是否是因为DNA上的化学标记改变导致的。通过对小鼠乳腺干细胞进行实验研究，研究人员发现怀过孕小鼠的乳腺细胞，与同龄从未怀孕的小鼠细胞相比，DNA上的化学标记明显不同。冷泉港实验室助理教授卡米拉？多斯？桑托斯表示，乳腺似乎记住了这些荷尔蒙（雌激素和孕酮），并且这种记忆是长期的。也就是说，怀孕促使乳腺细胞DNA上形成了特定的标记，这些标记使得乳腺细胞对同怀孕相关的荷尔蒙感受性更强。在第二次怀孕时，当乳腺细胞感受到体内相关荷尔蒙分泌增多时，就能认出它们，乳腺能更迅速地分泌乳汁，而乳房的这种记忆力是贯穿妇女整个生育期的。
众所周知，女性在25岁前怀孕，会比更大年纪生育孩子或从未生育孩子的女性患乳腺癌的比率明显降低。早生育有助预防乳腺癌，可能同乳腺细胞记忆力相关。研究人员下一步将探究怀孕时乳房细胞究竟如何阻止乳腺癌的发展。
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