马铃薯帮助新妈咪调节情绪

孕妈咪好营养蒸出来

火龙果蒸虾胶

材料：火龙果，虾仁，枸杞，玉米粒，青豆，盐。

做法：

1.火龙果洗净一切为二tulaoShi.com，将果肉挖出切粒，备用。

2.将虾仁剁成泥，加入火龙果肉=枸杞、玉米粒、青豆、盐，搅在一起，放入火龙果壳内，入锅蒸8分钟即成。

功效：富含维生素C，美白皮肤

妈咪营养特餐：冬季坐月子滋补美味

豆腐干丝炒韭菜

原料：

    韭菜300克，豆腐干1块，虾皮20克，植物油、盐、鸡精各适量。

制作：

    先将豆腐干洗净，切成细丝待用；韭菜洗净后用清水浸泡30分钟，捞出切断；锅里放油烧热，放入韭菜、豆腐干丝及虾皮，快速翻炒；最后放入盐、鸡精炒至韭菜断生，滗去多余水分即可。

马铃薯帮助新妈咪调节情绪

马铃薯炒番茄

原料：

    马铃薯150克，蕃茄100克，洋葱、青椒各50克，蕃茄酱一大匙，白糖、白醋各半大匙，盐、淀粉、植物油各适量。

制作：

    先将马铃薯洗净、起皮，切成1厘米厚的半圆片；再将蕃茄、洋葱、青椒分别洗净、切片备用；锅里放油烧至七成热，放入切好的马铃薯片炸透，呈金黄色时捞出，沥净油备用；锅里留底油，放入蕃茄酱、白糖、白醋、盐，加少许水，炒成酸甜适宜的番汁，再放入洋葱片、蕃茄片、tulaoShi.com青椒片、马铃薯片，翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋上明油即成。