糖醋黄鱼与芝士手卷（午餐和加餐）
糖醋黄鱼
新鲜黄鱼剖洗干净，用盐等调味品腌制30分钟。将胡萝卜、鲜笋洗净，切成小丁，与青豆一起放入沸水中烫一下。将腌好的黄鱼放入八成熟的油锅中，炸至金黄色时捞出。图老师用葱末炝锅，倒入少量开水，放入青豆、胡萝卜、鲜笋丁、糖、醋、料酒、老抽等，在用水淀粉勾芡，把汁浇在鱼身上即成。
芝士手卷
将一片紫菜铺好，上面加芝士片、生菜、蕃茄片。淋上沙拉酱，卷起即可。如果可以接受，再加入一点鸡丝、火腿片等，营养更丰富。
午餐时可以来一份糖醋黄鱼，下午3点加餐时，可以准备一些芝士手卷。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）银耳羹和黑木耳炒黄花菜(孕期饮食)
银耳羹
用温水泡发银耳，加清水烧沸后熬煮30分钟，加冰糖，将火关小，边搅拌边加入水淀粉，熬片刻。将小碗洗净，擦干，抹上香油，放入切成片的红樱桃或黄桃片、草莓片、核桃仁、腰果等，然后倒入熬好的银耳汤，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。
黑木耳炒黄花菜
黑木耳和黄花菜用冷水泡发、洗净，用葱花炝锅，再放入黑木耳、黄花菜煸炒，加入水或高汤（超市有袋装产品出售）、盐、鸡精。煸炒至黑木耳、黄花菜入味，用水淀粉勾芡即成。根据自己的口味，也可加一些瘦肉、香肠一起炒。
香椿芽拌豆腐（晚餐）
Tulaoshi.com晚餐：米饭100克，咸水猪肝100克，香椿芽拌豆腐100克。下面是香椿芽拌豆腐的做法。
香椿芽洗净，用开水烫一下，切成细末。豆腐切了，也用开水烫一下，用调羹碾碎，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。软嫩可口，气味芳香，可补充维生素、矿物质。
