砂仁蒸鲫鱼和栗子扒白菜
砂仁蒸鲫鱼
砂仁少量研成粉末，鲫鱼去鳞、内脏，酱油、盐、砂仁末搅匀，放入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口，放入盘中盖严，上笼蒸熟。可利湿止呕。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）栗子扒白tulaoShi.com菜 白菜洗净、切成小片，先入锅煸炒，盛出备用，把栗子过油后捞出备用。爆香葱花、姜末，放入白菜与栗子翻炒，加调味料、勾芡收汁即成。含丰富维生素和矿物质。 ps：栗子，健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳。白菜，清热，利尿，消水肿。奶油玉米笋与香蕉薯泥
奶油玉米笋
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开，放入玉米笋（玉米笋事先焯烫一下）。用小火煮制入味，汤快尽时，用水淀粉勾芡，淋入奶油，出锅装盘即成。含维生素C、丰富的蛋白质和脂肪以及大量谷氨酸，有利于胚胎的神经系统发育，防止便秘。
ps：蛋白质是构成和修复组织细胞，能量的主要来源，维持酸碱平衡。脂肪同样是能量的主要来源，也是组成人体的细胞组织。它有益于胎儿中枢神经系统的发育和维持细胞膜的完整。维生素C是参与体内氧化还原过程，维持组织细胞的正常能量代谢，它能促进体内胶原合成，促进铁的吸收，增强机体的抗病能力。香蕉薯泥 香蕉去皮、捣成泥。土豆蒸熟，用调羹压成泥，放凉与香蕉泥混匀。摆上草莓（新鲜杨梅和樱桃也可），淋上蜂蜜即可。提供丰富的叶酸，促进胎宝宝中枢神经系统生长发育。健康食谱 ps:叶酸的补充持续整个孕期每天的供应量为0.6毫克。叶酸能合成蛋白质和核酸，促进红细胞和白细胞的快速增长，是胎儿神经发育的关键营养素。蘑菇炖豆腐和甘蓝苹果汁
m.tulaoshi.com蘑菇炖豆腐
将嫩豆腐切成约2厘米见方的小块，用沸水焯一下。鲜蘑菇放入沸水中焯1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片。在砂锅内放入豆腐、笋片、鲜蘑菇片、盐和清水（浸没豆腐为准），用中火烧沸后，用小火炖约10分钟，加入酱油、鸡精，淋上香油即成。含有蛋白质、多糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养成分，可满足胚胎成型过程中对各种营养色的需求。
甘蓝苹果汁甘蓝、胡萝卜、苹果，混合榨汁。含丰富的钾、钙、镁、铁和维生素，具有维持盐分平衡的功能，还可以防治妊娠高血压。 来源 怎样才能怀孕 http://www.123huaiyun.com
