新妈妈警惕产后减肥6大误区

产后减肥见招拆招 新妈妈速来学习

　　小宝宝在怀胎十月后终于健健康康的刮刮落地了，新妈妈除了沉浸在幸福中，产后瘦身也是很多新妈妈们的苦恼问题。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。图老师小编给想要减肥的新妈妈们支招，让你们健康瘦下来哦!

　　产后减肥三大要点

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动TuLaoShi.com

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

新妈妈警惕产后减肥6大误区

　　产后减肥误区1：生完孩子就节食

　　宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。

　　贴心建议：无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

　　产后减肥误区2：母乳喂养定能减肥

　　有的新妈妈之所以心甘情愿做奶牛妈妈，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她认为哺乳可以减肥。于是，月子期间，对任何食物都来者不拒的，除正常三餐外，额外增加各种高热量小餐、小点。

　　贴心建议：尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

辣妈1年瘦107斤？警惕减肥太快反伤身

　　美国辣妈1年瘦107斤 成年度减肥之星

　　克莱尔·奥尔索普，一位由于担心看不到孩子长大而致力的母亲，成功从219磅减到如今的101.5磅，由以前的服装尺码26/28变成标准的10/12码。减肥的励志辣妈，她来自美国南约克郡，31岁的她有着2个孩子，一个6岁的诺亚和4岁的卢比。

　　克莱尔·奥尔索拿着她以前的剪板与丈夫保罗合影，她从之前的219磅(约199斤)收到现在101.5磅(约92斤)。

　　奥尔索普女士，减肥初衷是因为她的体重开tulaoshi始对健康造成影响，让她很忧心未来:我有严重的健康问题，我甚至还不到30岁。实在忍受不了了，站着做蛋糕每隔10分钟就要坐下歇歇，不然背部会疼痛。

　　奥尔索普女士说她的体重已经改变了家庭生活——使她更加活跃，和孩子们的关系也变好，甚至，她的丈夫保罗，也开始跟着她减肥。

　　好身材可改变一个人，可使这个人更有魅力，克莱尔·奥尔索辣妈减肥历程就是很好的事例，没有丑女人，只有不愿减肥的懒女人。

　　但是事实上，在1年内速度瘦下100多斤的体重，这是非常伤害身体健康的减肥速度。怎么样的减肥速度才是健康合理？下面，PClady将逐步剖析，为网友解决健康减肥的谜团？

　　揭秘！你不知道的女明星暴瘦的真相！