新妈妈产后减肥

解读产后新妈妈的“怪情绪”

　　近日，一位有着7个月宝宝的妈妈论坛上发出了一个求助帖。她在帖子中诉说。宝宝不但没有给她带来快乐，反而让她感觉非常讨厌宝宝。她觉得宝宝的到来抢走了老公对她的爱，以及走妻相处的时间，这位妈妈为自己不够爰宝宝而内疚，令人意想不到的是，这位妈妈的帖子竟然引起了很多新妈妈的共鸣，“讨厌宝宝？”——负性情绪的心理投射

　　当一个小生命呱呱坠地，新妈妈的生活便随之发生一系列的改变。身体的不适，家务的增加，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这一切或多或少会给初为人母的新妈妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，委屈，抑郁等等负性的情绪。

　　在心理学中有一个重要的概念叫做心理投射。所谓的心理投射是指一种个人的不自觉，地把自己的态度，愿望，情绪等投射于环境中的事物或他人。这是种日常生活中经常出现的心理现象，也是心理分析的重要基础。

　　对于新妈妈来讲，她所遭遇的困难和挫折最直接，外显的因素就是宝宝的到来。于是，这个手无缚鸡之力的小生命就在不知不觉中成为了一些处于困境中的妈妈负性情绪投射的对象，因此妈妈的直接感受就是，她讨厌这个小家伙。

　　3个原因让新妈妈无法自拔

　　产后出现一些不愉快，不适应原本是正常的。但若这种负性情绪长久持续并投射到了宝宝的身上，则要引起重视，—般来讲下面三个原因让新妈妈无法自拔。

　　1.“蛋壳心理”

　　据调查，新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做“蛋壳心理”。“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。从整个社会的角度来看，这个年龄段的女性普偏生活条件较好，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。在这样一种心理背景下，一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩。

　　2.家人支持的缺乏

　　宝宝的降生关乎整个家庭。在这个阶段，不仅新妈妈面临新的生活家，庭中其他成员也面临新的局面，每个人的角色定位以及彼此的关系都会发生很大的变化。在这种错综复杂的变化中，家人的理解和支持，对于新妈妈适应产后新生活起着至关重要的作用。有的家庭中，因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上，妻子在产前和产后会形成极大的心理落差，有的家庭中存在着重男轻女的观念，由于生了女孩，新妈妈成了家庭中受排斥，非议的一个人。爱在一个家庭中自然流动是家庭和谐的基础。爱与鼓励的缺失往往是新妈妈无法走出困境的原因。

　　3.没有做好迎接新生命到来的准备

　　在生产之前，你是否通过阅读书，刊讲，座观摩等途径。学习育儿知识和技能，如喂奶，洗澡。换尿布，抱婴儿等？你是否对儿童正常的生长发育规律，常见病痛防治及安全防范有一些了解？这些都直接关系到新妈妈适应新的生活。除此之外，新生命的到来也给家庭经济带来了新的负担，生活的压力也是造威新妈妈产后不适应的主要问题。

　　对待“怪情绪”

　　新妈妈首先应该意识到，“怪情绪”实际上并不怪。这主要是因为压力超过了自身所承受的范围。因此，新妈妈不必感到愧疚，也不用刻意隐瞒。可以找个适当的时机，把自己的感受与爱人讲一讲，或是找知心朋友聊一聊。负性情绪释放出来，自然压力也会减轻不少。

　　与宝宝建立积极的情感互动

　　无论新妈妈对宝宝产生了怎样的情绪，都应该采取积极的措施引导母亲的角色朝健康的方向发展。新妈妈们不妨尝试着多触摸宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养。逐渐地，你会发现，你积极的行动同样会换来宝宝积极的回馈。久而久之，亲子之间积极的情感互动就建立起来了，你心中不愉快的情绪也会逐渐淡化。

　　特殊时期的特殊运动

　　产褥期过后，适量的运动对于新妈妈情绪的调整起着非常重要的作用。不过，由于生产后身体状况与平日里不同，新妈妈要根据自己的情况选择适合的运动。一般来讲，在产后3个月内不要选择跑步、跳绳、游泳等强体力的运动。可以选择一些节奏缓和的健身操，散步也是不错的方式。建议新妈妈每天早晚各做15分钟轻体力运动。但是，不要在饭前或饭后一小时内做运动。如果运动后出汗，要及时补充水分。

　　走出家门，呼吸新鲜空气

　　带宝宝外出散步，是新妈妈走出阴霾情绪的绝妙方法。温暖的阳光、新鲜的空气都会给新妈妈带来一份好心情。最重要的是，外出能让许多新妈妈在小区中不期而遇，在这样一种氛围下，彼此可以交流心得。可以帮助彼此安全度过心理危机。

　　丈夫的关爱必不可少

　　新妈妈情绪的恢复。丈夫起到了至关重要的作用。此时，丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化，当妻子沮丧时，丈夫多给予同情，支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面。多多征求妻子的意见。

　　特别据醒：如果新妈妈的负性情绪持续两周以上无法缓解，则量考虑到专门的心理机构接受专业的指导。

新妈妈的产后减肥餐

　　产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底!吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。

　　饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。

　　套餐1

　　早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

　　点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水饺10—20个，苹果1个

　　点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗

　　套餐2

　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

　　点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

　　午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

　　点心：苹果1个，高纤饼干2片

　　晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

　　套餐3

　　早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

　　点心：高纤饼干4片，柠檬水

　　午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

　　点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

　　套餐4

　　早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

　　点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

　　点心：水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

　　晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

　　套餐5

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个

　　点心：水果优酪乳1杯

　　午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

　　点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

　　套餐6

　　早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

　　点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

　　点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水

　　晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟

　　套餐7

　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

　　点心：全麦面包1个，柠檬水

　　午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)

　　点心：脱脂牛奶1/2杯

　　晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

　　温馨提醒：

　　这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。

产后新妈妈的怪情绪

　　新妈妈们困惑不已，周围的人疑窦重重。让我们和新妈蚂们一起揭开“怪情绪”的种种疑问。

　　近日，一位有着7个月宝宝的妈妈论坛上发出了一个求助帖。她在帖子中诉说。宝宝不但没有给她带来快乐，反而让她感觉非常讨厌宝宝。她觉得宝宝的到来抢走了老公对她的爱，以及走妻相处的时间，这位妈妈为自己不够爰宝宝而内疚，令人意想不到的是，这位妈妈的帖子竟然引起了很多新妈妈的共鸣，“讨厌宝宝？”——负性情绪的心理投射

　　当一个小生命呱呱坠地，新妈妈的生活便随之发生一系列的改变。身体的不适，家务的增加，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这一切或多或少会给初为人母的新妈妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，委屈，抑郁等等负性的情绪。

　　在心理学中有一个重要的概念叫做心理投射。所谓的心理投射是指一种个人的不自觉，地把自己的态度，愿望，情绪等投射于环境中的事物或他人。这是种日常生活中经常出现的心理现象，也是心理分析的重要基础。

　　对于新妈妈来讲，她所遭遇的困难和挫折最直接，外显的因素就是宝宝的到来。于是，这个手无缚鸡之力的小生命就在不知不觉中成为了一些处于困境中的妈妈负性情绪投射的对象，因此妈妈的直接感受就是，她讨厌这个小家伙。

　　3个原因让新妈妈无法自拔

　　产后出现一些不愉快，不适应原本是正常的。但若这种负性情绪长久持续并投射到了宝宝的身上，则要引起重视，—般来讲下面三个原因让新妈妈无法自拔。

　　1.“蛋壳心理”

　　据调查，新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做“蛋壳心理”。“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。从整个社会的角度来看，这个年龄段的女性普偏生活条件较好，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。在这样一种心理背景下，一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩。

　　2.家人支持的缺乏

　　宝宝的降生关乎整个家庭。在这个阶段，不仅新妈妈面临新的生活家，庭中其他成员也面临新的局面，每个人的角色定位以及彼此的关系都会发生很大的变化。在这种错综复杂的变化中，家人的理解和支持，对于新妈妈适应产后新生活起着至关重要的作用。有的家庭中，因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上，妻子在产前和产后会形成极大的心理落差，有的家庭中存在着重男轻女的观念，由于生了女孩，新妈妈成了家庭中受排斥，非议的一个人。爱在一个家庭中自然流动是家庭和谐的基础。爱与鼓励的缺失往往是新妈妈无法走出困境的原因。

　　3.没有做好迎接新生命到来的准备

　　在生产之前，你是否通过阅读书，刊讲，座观摩等途径.学习育儿知识和技能，如喂奶，洗澡.换尿布，抱婴儿等­你是否对儿童正常的生长发育规律，常见病痛防治及安全防范有一些了解­这些都直接关系到新妈妈适应新的生活。除此之外，新生命的到来也给家庭经济带来了新的负担，生活的压力也是造威新妈妈产后不适应的主要问题。5个妙法走出“怪情绪”

对待“怪情绪”

　　新妈妈首先应该意识到，“怪情绪”实际上并不怪。这主要是因为压力超过了自身所承受的范围。因此，新妈妈不必感到愧疚，也不用刻意隐瞒。可以找个适当的时机，把自己的感受与爱人讲一讲，或是找知心朋友聊一聊。负性情绪释放出来，自然压力也会减轻不少。

　　与宝宝建立积极的情感互动

　　无论新妈妈对宝宝产生了怎样的情绪，都应该采取积极的措施引导母亲的角色朝健康的方向发展。新妈妈们不妨尝试着多触摸宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养。逐渐地，你会发现，你积极的行动同样会换来宝宝积极的回馈。久而久之，亲子之间积极的情感互动就建立起来了，你心中不愉快的情绪也会逐渐淡化。

　　特殊时期的特殊运动

　　产褥期过后，适量的运动对于新妈妈情绪的调整起着非常重要的作用。不过，由于生产后身体状况与平日里不同，新妈妈要根据自己的情况选择适合的运动。一般来讲，在产后3个月内不要选择跑步、跳绳、游泳等强体力的运动。可以选择一些节奏缓和的健身操，散步也是不错的方式。建议新妈妈每天早晚各做15分钟轻体力运动。但是，不要在饭前或饭后一小时内做运动。如果运动后出汗，要及时补充水分。

　　走出家门，呼吸新鲜空气

　　带宝宝外出散步，是新妈妈走出阴霾情绪的绝妙方法。温暖的阳光、新鲜的空气都会给新妈妈带来一份好心情。最重要的是，外出能让许多新妈妈在小区中不期而遇，在这样一种氛围下，彼此可以交流心得.可以帮助彼此安全度过心理危机。

　　丈夫的关爱必不可少

　　新妈妈情绪的恢复.丈夫起到了至关重要的作用。此时，丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化，当妻子沮丧时，丈夫多给予同情，支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面.多多征求妻子的意见。

　　特别据醒：如果新妈妈的负性情绪持续两周以上无法缓解，则量考虑到专门的心理机构接受专业的指导。

新妈妈产后要注意什么问题

　　Q：去年4月份生孩子，5月份就来了月经，第三个月又来了一点点，后来就没了;今年1月份又来了，但量不多，后来又没了，请问这样正常吗?

　　A：妇女在妊娠之后，身体将会发生一系列生理性的变化，以适应妊娠的需要。其中最主要的是生殖系统的变化以及其他器官的功能和代谢的改变等。由于怀孕后，新增加了一个器官胎盘，胎盘可以分泌许多激素，影响最明显的要算雌激素和孕激素，担负着维持妊娠的需要。一旦胎儿娩出后，胎盘随着排出母体外，其分泌的激素水平也急剧下降，卵巢的功能也就慢慢得到恢复。产后如果不哺乳，一般而言，一两个月后月经复潮。但是，哺乳的产妇大多延期复潮，可到6～8个月后或甚至断奶后才复潮，也有少数妇女复潮很早。在刚刚月经复潮后，有部分妇女，可能出现月经周期和月经量的改变，需要有个恢复的过程。你是否属产后哺乳的妈妈?哺乳期月经不调，大多断奶后会恢复原来的周期。但这个期间要注意避孕，因为卵巢可能已经开始排卵，否则也会受孕而带来麻烦。

　　Q：宝宝现在两个月，我很想母乳喂养，但右侧乳房奶水还好，左侧乳房的奶水少之又少，不够吃，我该怎么办?

　　A：母乳是婴儿最佳食品，有着婴儿需要的各种营养成分，所以母乳喂养可促进宝宝的生长发育，而且还有预防疾病的功能。原本奶水是够的，现在产后两个月了，奶水反而感到不够了，有些着急。其实这也是一个过程，表明你家小宝宝在长大，胃口也随着大起来了，而妈妈还没有适应宝宝的需要。因此，首先需要树立信心，按需哺乳，孩子睡觉时，你一定要抓紧休息，当然还要适当增加营养，尤其是多喝汤水。至于你的两侧乳房奶水不一样多，那需要注意喂养方式，奶水少的这一侧更加需要多吸吮，多吸吮后可以刺激神经反射，有促进分泌乳汁的功能，只要你坚持母乳喂养，左侧乳房的奶水一定会慢慢多起来。

　　Q：腹产后肚子回不去怎么办?今天已经是第62天了做产后操，但没效果，请问我该怎么做啊?

　　A：“剖宫产后两个月，肚子回不去”，大概是小腹部仍然大大的，是吗。首先来看看产后腹部大的可能原因，一般而言，原本身体无特殊疾病的妇女，在怀孕后一是可能因为妊娠引起下丘脑功能的明显失调，脂肪代谢紊乱，使脂肪沉积。二是产后月子里营养过剩，活动减少，也是脂肪沉积的又一个因素。然而女性脂肪沉积的部位又恰巧容易在小腹部和臀部，所以，导致脂肪堆积的原因与分娩方式没有关系。你现在正处于这种情况之下，沉积的脂肪消耗后，才能改变目前的状态。这就需要有一个比较长的过程，通常需要6个月—1年，甚至更长一点的时间。产后体操，适合自己身体的体育锻炼，都有消耗沉积的脂肪的作用。在你的宝宝周岁后，可以适当加大锻炼力度，同时需要控制碳水化合物的摄入，以减少脂肪的合成，这样试行一段时间，效果会比较好。

　　Q：我现在正在坐月子，能不能吃人参?

　　A：经过一次分娩的过程，对于产妇好比经历了“一场战斗”，消耗了很多体力和能量，同时还要哺乳育儿，所以，产后需要的营养比平时多的多，需要通过合理饮食来进补。至于月子里服用人参的问题，的确是有讲究的。人参是一种大补元气的滋补品，服用后可以促进血液循环，加速血流。但是，对于刚完成分娩的产妇，可能会带来一些负面影响。因为，人参含有多种成分，有作用于中枢神经系统及心血管系统的，也有作用于内分泌系统的，这些成分对人体具有兴奋作用，可引起精神兴奋、烦燥、失眠和心神不宁等副反应，而产妇需要安静休息，补偿体力的消耗，以膳食进补为宜。故建议在产后1-2周内最好不服用人参，过后，可少量试服，可能有助于体力的恢复。

　　Q：儿子出生1个月，一直是母乳喂养。前天开始，我左侧乳房感觉有点胀痛，用手按能感觉到局部有硬块，昨天晚上有发烧。我会不会得了乳腺增生?如果我继续母乳喂养，会不会影响孩子?

　　A：做产一个月后，体力已在恢复中，且在家人的照料下，你的胃口也好起来了，奶量也增多了，小宝宝的需求同样也在增加。所以，给宝宝喂奶时尽可能吸空乳房，将宝宝喂得饱饱的，睡得香香的。近日，你的一侧乳房出现胀痛，且有点发烧，可能是喂奶不当引起。当产妇感觉奶胀时，有时也会发热，但体温不会太高，一般不超过38℃，故可以继续母乳喂养，不需要停止喂奶。但是，必须注意乳房的护理，当乳房出现硬块且伴有疼痛感时，需要做热敷及按摩，然后再喂奶，同时要预防乳头破裂，并做到按需哺乳，如果坚持对乳房的良好护理，硬块就能消除。反之，对乳房护理不恰当时，就有可能进一步发生乳腺炎，表现高热，乳房红、肿、痛，这就要应用抗生素治疗。所以，哺乳期对乳房的护理很重要，可以避免乳腺炎的发生。

　　Q：我是一个新妈妈，剖宫产后42天复查时，医生说阴道有炎症，治疗一段时间后就好了。可现在总感觉白带比孕前多了，又没有任何异常感觉，不知是否正常?

　　A：一旦完成分娩后，就进入到产褥期，也就是我们传统的“做产”。在这个时期中，全身各个系统进行着恢复，但是内分泌功能的恢复比较迟一些。所以，阴道的防御功能和自净作用还未能恢复到孕前，容易受病原体的侵入而出现炎症，阴道黏膜可以表现充血，或分泌物增多等，虽然你经过治疗后已经好转，但现在白带比孕前还多，这种情况还是属不正常的现象，也是阴道有炎症的一种表现，但阴道炎可有不同的病原体所致，治疗药物也不一样，所以，请你去医院检查一下，以便及时得到恰当的治疗。

　　Q：我的孩子现在已经快1周岁了，可是我的月经到现在都没有来，听一些妈妈们说，她们大多在孩子6个月大的时候就恢复月经了，请问我这样正常吗，产后月经应该在什么时候恢复?

　　A：你已经产后一年，按理说，月经也该复潮了。如果分娩经过非常顺利，现在又已经断奶一个月以上，还未复潮，那就

　　需要去看看医生。一般说，产后8个月左右月经将复潮，但是也有个体差异，视卵巢内分泌功能的恢复迟早而定，所以，月经复潮的时间有迟有早，而且还可能有一个调节过程，也就是说，开始时月经周期可能不规则，然后再成为很有规律。还得提醒一下，如果你在产后哺乳期间，未采取任何避孕措施，那么还需要排除有否怀孕的可能。所以，根据你的情况应该去医院检查。如果排除了妊娠，可以使用药物催经。

　　Q：生完宝宝后有一个月，我的奶水很好，量比较多。过了一个星期以后，我的奶水明显减少，每次都不够宝宝吃;而且很不规律，有时候晚上比白天会多一些，有时候今天多一些，明天就少一些。请问这是什么原因引起的?我该怎么办?

　　A：母乳喂养是有利于孩子的生长发育，你能坚持母乳喂养，是一个非常有爱心的妈妈。根据你所说的情况，我们不妨来

　　找找原因。首先，孩子在长大Tulaoshi.Com，需要量增多，你的奶量一时跟不上，这种情况通常在第2个月出现，这是暂时的现象;二是你的膳食方面，月子里，一般营养很讲究，汤水喝得比较多，奶量也会多;三还得看看你喂养的方法有否变化，是否做到按需哺乳;其他方面你的健康状况以及睡眠等等都可能影响到乳汁的分泌。在你的奶量暂时不够的时候，你一定不要过于紧张，精神放松，在按需哺乳的原则下，适当增加营养和休息，奶量会增多，会满足孩子的需求。

新妈妈，产后检查很重要

　　专家指出，孕产妇往往对产前检查十分重视，而产后检查往往被忽视，认为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后检查也是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康的影响，同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施。对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。

　　产妇的产后健康维护包括产后访视和产后健康检查两部分。产妇出院后，可由社区医疗保健人员进行家庭访视，了解产妇及新生儿的健康情况，包括产妇饮食、睡眠情况、乳房情况、母乳喂养情况、子宫复旧情况、伤口情况等。

　　那么，产后应检查哪些项目呢？李虹介绍，产后检查一般应安排在产后42到56天内进行：

　　首先是全身情况检查，包括：

　　1.测量体重。体重增加过快应坚持锻炼，体重偏低应加强营养。

　　2.测血压。如血压尚未恢复正常，应查明原因，对症治疗。

　　3.患有心脏病、肝炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的产妇，应到内科作详细检查。

　　4.血、尿常规化验。

　　其次是妇产科的检查，包括：

　　1.检查会阴及产道裂伤愈合情况，骨盆底肛门组织紧张力恢复情况及阴道壁有无膨出。

　　2.检查阴道分泌物的量和颜色。

　　3.检查子宫颈有无糜烂。

　　4.检查子宫大小是否正常和有无脱垂。

　　5.检查子宫附件及周围组织有无炎症。

　　6.检查乳房有无疼痛或肿物，乳汁是否充足。

　　7.对于剖腹产者，要检查腹部伤口情况。

新妈妈产后减肥

　　很多新妈妈不知道如何进行产后减肥，又不能节食，也不能剧烈运动，那么产后减肥到底应该怎么进行这是很多女性关心的问题，下面就来看看产后减肥的各种误区与产后减肥的正确方法。

　　产后减肥误区

　　错误概念1：生完孩子就节食

　　新妈妈不能盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　错误概念2：产后立即做运动

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　错误概念3：母乳喂养定能减肥

　　提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

　　产后减肥体操 新妈妈减肥新选择

　　产后减肥其实很简单只要您做一些有效的减肥动作，频率放低，多做几次就可以了，今天我们就给您介绍一种产后减肥的方法，产后健身操，产后健身操对于需要产后减肥的妈妈们很有帮助。

　　为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有的医生会建议产妇做某些体操或运动。但有些医生不太注意常规运动，只建议产妇在分娩以后，卧床期间常常变更躺的姿势，两侧互相交替就算了事。

　　妇女怀孕时，身体产生了许多变化，这些变化，有些是永久性的，有些是暂时性的，想要永远保持少女时代的那种苗条的身段似乎不太可能，不过，有些健身操，能帮助产后妇女的身体恢复正常，以下几种体操，较为标准而简易，是医生最常教导你们做的产后减肥操。

　　1、首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种产后减肥的方法。

　　2、先平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。这是一种产后减肥的方法。

　　3、要平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。这是一种产后减肥的方法。

　　4、首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。这是一种产后减肥的方法。

　　5、要平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。这是一种产后减肥的方法。

　　6、先平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近胸部，动作时，尽量保持身体和腿部姿势不变。这是一种产后减肥的方法。

　　7、胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。这是一种产后减肥的方法。

　　8、平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。这是一种产后减肥的方法。

　　这些产后减肥的方法您在产后做的时候肯定会感觉很累，而且效果也不是很明显，如果您觉得这种产后减肥的方法累，那么索性就等您身体恢复正常以后进行手术减肥，让您的身体回年轻少女的苗条身材。产后减肥您了解了么。

新妈妈产后如何心理调节

妻子成为母亲既不是灾难也不是第二次蜜月。小宝宝的到来，会使家里发生很大的变化。对于男人来说，有些变化会让他们很难适应，好像家里突然闯入了一个来自“小人国”的入侵者。 在怀孕初期，妻子的身体正在发生着很微妙的变化。

虽然你在一些介绍孕期的书籍当中看到过这些内容，知道在她的身体内部，一个生命在成长，但是你还是觉得她和以前比起来，没什么两样。当妻子抚摸着渐渐隆起的小腹喃喃自语时，感觉她好像在同一个水晶球默默地对话。你很感动，同时也难以置信。慢慢地，你会发现你不得不和妻子一起分享这个新的私密。

意识到这一点有时会令丈夫们很窘迫。正如心理学家伽罗所注意到的：在妻子怀孕时，丈夫有时会感到很难进行性生活。妻子的形象在慢慢发生变化，而且她的精神投入也不一样了。看得出来，有一个新人正在占据着越来越重要的位置。这时候，丈夫应该学会接受这种变化：一个充满性欲的女人的身体正在向一个母亲的身体过渡。对准爸爸来说，他的思想很混乱。当他面对妻子身体的时候，他的脑海里妻子和婴儿会同时出现。然而，对准妈妈来说，这再清晰不过了：一个小胎儿正在她的身体中成长。

分娩时，女人会显现出新的母性的力量。这种令人吃惊的潜力让她的丈夫羡慕不已。一位爸爸回忆说：“我们到产院时已经很晚了。我妻子的宫颈口已经完全张开。在她分娩时，我对她爆发出的能量感到震惊。她的身体本来很弱小，我从来没有看过她使这么大的劲儿，就好像从海底突然爆发出一股巨大的力量将她托起似的。真令人难以置信!”

乳房属于谁?

孩子出生后，丈夫们需要学会把妻子三位一体：妻子、母亲和情人。这一变化的标志就是你妻子的乳房的新身份。据心理学家分析说：“对这点，有时男人很难将情欲的乳房过渡到哺育的乳房，因为哺育的乳房好像只属于婴儿。”

妻子头脑中的风暴

心理学家、精神分析学家勃拉高涅认为：“孩子的到来让女人发现了自己母性的本能，而他的丈夫正是这一过程的见证者。在女人身上，有些激素只有在怀孕和分娩时产生。虽然焦虑的情绪或者生活上的困难可能会阻碍这种本能。”男人们体会到妻子身体内部变化带来的震动，这一震动比前几代女人的震动要强烈得多。

精神分析学家阿海尼强调说：“现在，一个做了母亲的女人与30年前或者50年前成为母亲的女人大不相同。”他接待了大量的母亲的咨询，“她们怀疑自己做母亲的能力，怀疑自己能不能成为一个传统意义上的好母亲，能够毫无条件地迎接孩子。她们说自己脾气不好，容易动怒……这常常让她们感到自责。”

事实上，“当今的女人比她们的上一代多了很多社会责任，还要通过工作来实现自身的价值。为此，她们不得不学会管理复杂的事务。是做好妈妈还是追求事业上的成功对于她们来说有时很难协调。这时候，丈夫们不妨帮助妻子分担一些家务，这样可以缓解她们需要为孩子操办一切的压力。

丈夫头脑中的风暴

其实，同妻子内心的震动相比，丈夫的震动也不小，眼前的庆幸会令他回忆起儿时和父母的关系(无论是好还是坏)，尤其是自己的母亲。勃拉高涅提醒说：“尽管在人类发展中，这种关系越来越趋于复杂，但是人在过去经历的关系从来不会完全地抹去。”他强调，母亲同儿子的联系是非常强大的。“男孩的出生是母亲内心世界的一种补充，因为他除了是母亲的孩子外，还是母亲过去不是、现在不是、将来也永远不是的男人。

母亲同儿子保持的关系，是她生活中所有的期待或者是她曾经对男人的期待(父亲、丈夫、兄弟等等)。”在一个男人成为父亲时，这种随着岁月消失的母子关系又重新复活。因而婆婆同儿媳的关系从来都是非常复杂的，因为中间夹着男人。他属于谁?他更喜欢谁?

面对着家庭内部的骚乱，不少丈夫会倒退，会做出一些令妻子吃惊，甚至震惊的举动。当准爸爸们确认自己将不再是个大男孩，而是一个男子汉大丈夫时，他们可能会重新进行体育活动，和伙伴一起出去，和同事聊天。实际上，这并不意味着他们要有意地与家庭保持距离或者逃离，而是想通过这种方法来确认自己爸爸的身份。因为这样会让他们以一种放松的心态为当父亲作准备。不过，最好能和妻子沟通一下，以免令她产生误解。

有关孕期性生活的一组数据

2003年～2004年在法国南部的医院中心进行的调查表明，被询问的准爸爸当中，77%的人认为，在孕期他们的性关系质量有所改变。其中39%的人认为性生活质量有所提高，而53%的人认为性生活质量降低，还有8%的人只是觉得性关系在孕期有所改变，但说不清是变好还是变坏。当问起此间性生活改变的原因时，78%的人认为是因为妻子生理的变化，39%的人是担心胎儿，20%的人是担心妻子。