【图】鸡柳奶酪汉堡为孕妈妈补钙

孕期吃花胶让你产后恢复快

tulaoshi; 从古至今，鲍、参、翅、肚都是一样高档的菜式，在粤港澳地区通常被作为丰盛的酒席或贵价的美食，即鲍鱼、海参、鱼翅、鱼肚，而且里面所含的营养也是极其的丰富。

肚，所指的是鱼肚，也就是我们广东人所说的花胶，是鱼鳔的干制品。它素有海洋人参之称。里面富含有高级胶原蛋白、多种维生素和钙等多种微量元素。所含的蛋白质含量高达84.2%，而脂肪只有0.2%，是非常好的高蛋白低脂肪食品。

花胶里面有相当高的滋补作用和药用价值。花胶还有滋阴、固肾的功效，因为它有丰富的蛋白质、胶质等，不仅可以帮人体迅速消除疲劳，而且对外科手术病人伤口的愈合也有帮助。孕妇也可以用，不过是在怀孕期的4-5个月食用，临产前可以多吃点，更能有利于孕妈妈的产后恢复。

鸡柳所富含的营养价值很高，含蛋白质、钙及维生素等。下面就为您介绍一道鸡柳奶酪汉堡。

鸡柳奶酪汉堡

材料：鸡胸肉150克，奶酪40克，汉堡1个，鸡蛋2个，菜片适量，圣女果4个

做法：

1、取适量的葱、姜剁碎，圣女果切成4小块；

2、把鸡胸肉切成条状，撒上料酒1匙，葱姜末，再加上适量的味精和盐腌；

3、将鸡蛋打散后，在腌好的鸡柳上面撒上蛋汁，拍上面至熟透；

4、在汉堡中发适量的奶酪块，将鸡柳放入，再放入微波炉中微热，最后再加上圣女果、生菜即可。

怀孕期间，由于孕妈妈需要补充大量的营养。如果没有及时补够足量的铁，体内储存的铁就会渐渐消耗，引发贫血tulaoShi.com的症状。

黄花瘦肉粥

★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★

材料：粳米、猪肉(瘦)各100克，干黄花菜50克，姜3克，盐2克

方法：

1、先将粳米洗干净，然后在水里泡半个小时；

2、然后将瘦肉洗干净，切成片；将干黄花菜在水里浸透；姜去皮后切成丝；

3、将泡好的粳米放到锅里并加上适量的水，煮至七分熟；

4、最后将肉片、干黄花菜、姜丝放入锅里，用小火煮至粘稠，再加上适量的盐即可。