【图】怀孕6个月动手做做美味营养饼吧

怀孕6个月动手做做美味营养饼吧

怀孕6个月，胎儿增大，孕妇所需的营养相应的增加，饮食可多样化。今天，图老师Tulaoshi.Com小编向各位孕妈咪推荐两款适合怀孕6个月的营养食谱。

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一、山药蔬菜饼

材料：奶油，面粉，豌豆苗，山药150克，圆白菜，金针菇，胡萝卜各40克，鸡蛋1个，盐少许。

做法：

1、鸡蛋打散，山药去皮，入锅蒸软，压成泥状备用；其他材料洗净，切丝，面粉过筛，再加入山药泥拌匀。

2、平底锅加热，放入奶油，倒入山药泥，加入蔬菜丝、鸡蛋液及盐；带底部凝固后翻面，以小火煎至两面呈金黄色即可。

二、照烧袋饼

材料：火锅肉片180克，调味牛蒡10克，白芝麻6克，明太鱼片8克，烧饼1个，色拉油一汤匙，淀粉一匙，酱油两匙，糖半匙，香油一匙。

做法：

1、锅热入油，加入调味料、明太鱼片、调味牛蒡、肉片、白芝麻一起拌炒至水分收干即可起锅。肉片加淀粉拌匀，入锅中沸水汆熟。

2、烧饼对切，将一些材料塞入烧饼中即可。

怀孕2个月，恶心呕吐困扰着孕妈咪，孕妈咪的胃口也应妊娠反应而变差，但是为了确保营养，减轻孕吐症状，孕妈咪可以吃吃生姜牛肉汤。

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材料：熟牛肚600克，砂仁12克，陈皮、草果各6克，生姜30克，料酒12克，盐、鸡精、芝麻油各适量。

做法：

1、锅内放入清汤，下入姜片、陈皮、草果煮10分钟左右。生姜去外皮，切成条片；牛肚切成条片；下沸水锅中焯透捞出。

2、入余料炖煮20分钟左右，再加鸡精略炖，出锅后淋入芝麻油即可。

现在的人们习惯吃些精细的粮食，膳食纤维摄入量不够，就容易引起便秘，尤其是孕妇。怀孕后，便秘是常有的事，孕妈咪吃些什么帮助通便呢？

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1、土豆。土豆是营养全面而且容易消化的食物，有助于胎儿的发育，可以保证孕妇孕期的健康。同时，其所含的粗纤维可以促进肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道里的代谢。有通便和降低胆固醇的作用，可以有效改善孕期便秘。但食用土豆一定要注意不能食用发芽或皮变青、变紫的。

2、玉米。玉米含有的膳食纤维非常高，可以刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出。此外，玉米还有利尿、降tulaoshi.com压、增强新陈代谢的作用。但玉米食用过量的话容易导致胀气和胃闷。

3、芋头。芋头是一种很好的碱性食物，可以增强免疫功能和保护消化系统，孕妇食用芋头可以促进肠胃蠕动，清除体内血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。

4、草莓。草莓营养丰富，含有多钟人体必须的维生素和矿物质、蛋白质等营养物质，所含的果胶和膳食纤维可以促进消化，通大便，对肠胃不适有滋补调理的作用。