产后营养减肥粥：香菇鱼片粥

产后瘦身 让你吃着减肥的小秘密

　　魔芋

　　很多人对魔芋这名字可能还有点不太熟悉，但是它在日常生活中的用途确实非常的广泛。就孕妇产后的身材恢复这方面来说吧，它富含的海曼纳物质，容易使人食后产生饱腹感，从而减少了人们摄入食物的数量，从而达到自然减肥的效果。魔芋还具有m.tulaoshi.com排毒养颜的功效，这对爱美的妈妈来说也是一大福音。

　　西芹

　　可能有人会对西芹独特的味道吓跑，但是在这味道的背后，西芹绝对算得上是减肥一族的必备菜肴之一。且不说它嫩绿的色泽很容易烹调出色香味俱全的菜肴，单说它富含的钙元素和钾元素既可以增强体力，又可以减少下半身水分的积聚，就已经算得上是梨形妈妈的大爱了。

　　陈皮

　　陈皮又叫橘皮，在外行看来，这只是一味中药，不适合咱健康的人喝。其实，陈皮完全可以当做是一种保健品来食用。陈皮的酸酸的味道既可以帮助消化、排除胃气，更重要的是它对现代病之一的腹部脂肪凝积具有很好的溶解作用。

　　奇异果

　　奇异果在国内俗名猕猴桃，它富含的维生素C对于孕妇产后皮肤的恢复具有很好的作用。除此之外，丰富的纤维素可以使松弛的皮肤再次紧致起来，也可以调理肠胃，加快体内脂肪溶解的速度，堪称是一种可以让你内外兼修的水果佳品。

分享！产后养颜瘦身汤

　　产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。
　　
　　红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
　　
　　海米油菜将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米50克，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳晶，经常佐餐食用本品，可改善虚胖浮肿面孔。
　　
　　三鲜冬瓜冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，洗净切成片；将30克火煺切片备用；将冬瓜片搁沸水中焯熟；将砂锅置中火上，下猪油烧至三成熟，放入冬 瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下，再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。本药膳主要功能是消脂鲜腻， 主治营养性肥胖。
　　
　　豆尖豆腐将水煮沸后，把豆腐(约500克)切块下锅；煮沸后再下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，可减肥。

产后营养减肥粥：香菇鱼片粥

　　材料：

　　各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

　　调味料：

　　香油、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　1、大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8倍水煮粥

　　2、鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会

　　3、香菇洗净去蒂，切成片4、芹菜洗净，切成丁

　　5、米煮至软烂后，放入香菇片

　　6、再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟

　　7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀

　　TIPS：

　　1、一般的鱼肉都可以，最好选择鱼刺少的鱼

　　2、鱼肉切片尽量切薄些，易熟且口感好

　　3、如果用泡发的干香菇，泡香菇的水可以用来煮粥，味道更香

　　4、其他煮粥窍门请见这里：一碗白粥

　　5、煮粥时，水开后再倒入淘好的大米，而不是将水和米同煮。这样米粒里外温度不同，米粒表面会出现许多细微的裂纹，容易开花渗出淀粉质，淀粉质不断溶于水中，粥就会比较粘稠。

　　6、一次可以多煮一些粥，多准备一些粥料，青菜、肉丸tuLaoShi.com、虾等新鲜的材料都可以作为粥料，这样就可以品尝到不同口味的生滚粥了。

　　7、要选择新鲜的鱼，鱼肉要片得薄薄的。给孩子吃时，一定要特别小心鱼肉中的小刺。

　　8、煮大米粥的时候，会有溢锅的现象，为了防止米屑汤汁外溢，可以在煮粥的过程中，在锅内加入5、6滴色拉油。

　　功效：

　　低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。