怀孕后锻炼注意事项

怀孕初期注意事项有哪些？

图老师小编推荐：8个简易方法轻松识胎儿性别

　　怀孕初期的注意事项一、饮食禁忌

　　在怀孕初期，是有许多饮食方面的禁忌的。怀孕初期不能吃的东西有很多，蔬菜、肉类、水果中都有。

　　水果中山楂、荔枝、桂圆是绝对不能吃的，像菠萝、葡萄等含有高糖分的水果也应少吃，避免妊娠糖尿病。

　　蔬菜中准妈妈需要特别注意的是苦杏仁，其中含有氢氰酸等有毒物质，会影响胎儿发育。令人惊讶的是，黑木耳也是准妈妈要尽量少吃的蔬菜，为什么呢?黑木耳有滋养易胃、活血化淤作用，过多食用会引起胎动不安，甚至导致流产或是早产。存放时间较长的蔬菜准妈妈是不宜食用的，特别是久存的土豆等。

　　肉类中兔肉是准妈妈不能吃的，另外狗肉目前缺乏明确的检疫条例，更有不少用毒药药死野狗病狗毒死的传闻，因此建议准妈妈们不要食用狗肉。

　　怀孕初期的注意事项二、生活习惯

　　首先准妈妈在怀孕初期经常会感到饥饿，此时切忌暴饮暴食，盲目补充各种营养，准妈妈宜少食多餐，每餐只要吃到七八分饱就可以了。坚持少盐、少酱油、无味精、无辣椒等香料的饮食原则，杜绝在外就餐的可能，会更有利于胎宝宝的健康成长。

　　怀孕初期胎盘并不稳定，因此准妈妈要避免剧烈运动，肌肉的抻拉有可能会引起腹痛，因此像伸懒腰这样的动作，准妈妈还是不要做啦!另外长时间坐着要起来时，准妈妈也要注意动作放慢，避免引起腹部抽痛。

　　怀孕初期的注意事项三、周围环境

　　怀孕前三个月是胎儿神经系统发育的关键时期，此时准妈妈要小心周围环境中的辐射和有毒气体污染，特别是甲醛、汽油、煤烟味等。建议准妈妈尽早穿防辐射服。

怀孕初期要注意哪些事项

　　怀孕初期虽然肚子不会很大，行动感觉也和以前一样，但是其实很多时候都不能跟孕前一样对待了，特别是怀孕初期是特别不稳定的时期，稍微不小心就可能导致流产。那么在怀孕初期孕妈妈需要注意什么呢？

　　一是怀孕初期要避免性生活。

　　在怀孕的前三个月是比较容易流产的，年轻的小夫妻要克制住自己的欲望。因为怀孕初期的时候胎盘和孕妈妈的子宫壁还连得不是很紧密，如果在性生活的过程中一个不小心就可能导致宫缩而流产。所以小夫妻们在这三个月要注意避免性生活，为了宝宝的健康成长。

　　二是阴道出血要及时就医。

　　怀孕初期是一个不稳定的时期，如果在怀孕初期有什么异常情况，特别是孕妈妈的下半身，比如阴道或者是腹部有什么不适都应该要立即就医，比如阴道出血，哪怕只有一点点也要立刻到医院做检查，因为这可能暗藏着某些问题。有些人可能觉得没什么事，去医院还要花钱检查，其实为了确保孕妈妈和胎宝宝的健康，这点钱是值得的，排除了疾病的可能，孕妈妈也能更安心的保胎。

　　三是孕早期睡觉问题。

　　在怀孕初期，由于绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累，所以孕妈妈容易犯困。再加上孕妈妈的新陈代谢增加了，体内的热量消耗得快了，造成血糖不足，所以很多孕妈妈都比较嗜睡，所以孕妈妈觉得困的话要小眯一会，这样才不会使身体太过疲倦。

　　而且在怀孕初期，胸部会变得比较敏感，所以也会使孕妈妈在睡觉的时候觉得什么姿势都不舒服。不过这个时期，孕妈妈应该训练自己往左或者往右侧睡觉，这样可以帮助血液和营养流向宝宝，还能帮助孕妈妈排毒。

　　四是孕妈妈的饮食。

　　在怀孕初期，孕妈妈虽然吃得不会很多，但要求孕妈妈的饮食少而精。特别是一些人体必需营养素的摄取，比如蛋白质、脂肪酸、钙和铁还有维生素。这些都是人体的必需营养素，缺乏一种都可能导致胎宝宝因为营养不良而发育不良，所以怀孕后孕妈妈不要担心身材走样不敢吃，合理的搭配营养是不会导致身体发胖得厉害的。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

新晋孕妈该注意什么 怀孕初期注意事项

 　　一、孕初期感冒注意事项

　　1、女性怀孕后体内酶会发生一定的改变，不容易分解和排泄药物，很可能造成蓄积性中毒，在孕早期胎儿器官形成时期，会受药物影响，因此孕妇在怀孕初期感冒了也最好不要吃药，除非有些对母体和孩子伤害大的疾病需要在医生指导下合理用药，缓解病症。

　　2、孕妈咪感冒症状如果较轻，那可以选用感冒冲剂等中成药，如果是没发烧只感冒，那可以喝些姜汤，拿热毛巾捂一下鼻子，多喝水即可。

　　3、如果感冒加高烧不退，那就要到医院就诊，咨询医生意见。

　　4、孕妇最重要的是休息和营养，保持开朗的心态，增强体力。

　　二、孕早期肚子疼

　　孕早期会出现肚子疼的反应，属于正常的妊娠症状，不过不适每个孕妇的妊娠反应都一样，有的是怕冷，有的是嗜睡，有的是对油腻味道敏感，看个人情况，直到孕16周-18周才会消失。不过，孕妈咪还是得注意，有些肚子疼是因为病理原因，可能预示流产或妊娠异位的征兆，孕妈咪要自己学会分辨，孕初期肚子如果持续性的疼痛或者疼得很厉害就要重视，及时到医院检查。

　　三、孕早期上网注意事项

　　有的孕妈咪是职场白领，因为工作需要必需得接触电脑，那么就得注意以下几个方面的上网注意事项：

　　1、在电脑上贴一个保护屏，可以有效屏蔽75%的电磁辐射。

　　2、孕妇应调整上网的方向，避开显示器后面和侧面等辐射较强的区域，坐在电脑的正前方。

　　3、如果电脑暂时不需要使用，那就把显示器关掉。

　　4、孕妇上网时可以穿一件防辐射衣服，减少电磁辐射对胸腹部的影响。

　　5、孕妇每天上网时间不要超过8个小时，而且没上网1个消失都要休息5-10分钟。

tuLaoShi.com　　6、孕妈咪上网时注意保持与显示屏之间的安全距离，一般以眼睛距离显示屏60厘米左右间隔为佳。

　　总之，胎儿各器官形成都是在怀孕前三个月完成，这段时间建议孕妈咪还是少上网，少用电脑，因为电脑运行时，里面的电磁辐射也持续的散发出来，强弱程度不一，有造成孕妇流产或早产的危险可能，对1-3个月的胎儿威胁最大，此外，电脑显示屏亮着的时候容易将周围的尘埃都吸附过来，这些尘埃当中有大量灰尘粒子和微生物，对孕妇的脸部皮肤伤害很大，是导致妊娠斑的一个原因。所以，孕妈咪用电脑时要做好防辐射的措施，避免胎儿在器官形成期受到伤害。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕后锻炼注意事项

　　怀孕后继续锻炼是否安全呢？虽然有些例外，但如果你怀孕情况良好，而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序，主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不会有受到伤害的危险。

　　怀孕后锻炼注意事项：

　　1、不要激烈运动，在怀孕的时候采取比较温和的方式运动。根据美国产科和妇科大学研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。你在怀孕前的身体状况决定了你在怀孕时是否适合长时间运动。

　　2、千万不要过量，在感到疲惫时就可以停止运动了，而且除外工作也不要弄得筋疲力尽。你在做运动时以可以继续谈话的量来进行就差不多了，如果不行的话，放慢速度。你不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以你可能会比平时更快觉得呼吸急促。

　　3、你也许会跳过许多超过几分钟的并且需要你躺下来的运动项目（这样流向子宫的血液会增加），特别是在怀孕后的三个星期。然而，有些孕妇在躺下后并没有出现头晕、呼吸短促、反胃等反应，所以，你可以根据你的身体状况来自行调整。

　　4、注意心跳频率。一般来说，应该维持在每分钟140跳左右，然而，这个数字也取决于你的身体状况。

　　5、避免有可能使你失去平衡的练习或运动，例如：骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好，要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛，使得你更容易扭伤和跌倒。

　　6、在怀孕时，你每天大约需要消耗300额外的卡路里，所以，如果你想要运动的话，特别要注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水来防止脱水。

　　7、在运动时，血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时来得热，在你整个怀孕过程中，你必须避免体温过高，在怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点尤为重要。

　　为了避免过热，所以可以穿得尽量宽松，在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水，你应该在比较通风的室内进行运动，而且要尽量避免高温和潮湿的天气。