图老师阅读配图
1.做准备活动。这是因为:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。
2.别迎风呼吸。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.动作忌猛、硬。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
4.别戴口罩锻炼。冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为:口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)5.晨练后不要吃过烫食物。这是因为:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。
知道了冬季锻炼要注意五点,建议您在锻炼时动作一定要缓,锻炼时即使冷也不要戴口罩,同时锻炼后等会再吃东西。
注:更多精彩文章请关注图老师生活知识 频道,图老师生活群:224974371欢迎你的加入