小小体温表 助你健康备孕

songhuaifen123

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2015-12-04 17:12

有些朋友备孕了很长时间,但是依然没怀上。为什么身体没有问题,却迟迟不能受孕呢?专家介绍,这与你的备孕方法有着极大的联系,想要顺利的怀孕,那么女性朋友不妨准备一只体温

小小体温表 助你健康备孕

有些朋友备孕了很长时间,但是依然没怀上。为什么身体没有问题,却迟迟不能受孕呢?专家介绍,这与你的备孕方法有着极大的联系,想要顺利的怀孕,那么女性朋友不妨准备一只体温表,它可以协助你顺利的完成备孕任务。

为什么体温计可以检查到身体是否适合备孕呢?

其实,女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了,随着年龄的增长,卵巢功能也在逐渐退化,很容易导致卵子的染色体发生异常,影响受孕以及怀上后宝宝的质量。通常来说成熟卵泡大小是1.8-2.5cm为正常,判断卵子质量最直观的诊断方法就是超声监测,如果您平时月经周期都比较规律,且周期较长,您可以继续观察,如周期正好是28-30天,那考虑您的排卵不是很好,是不适合受孕的。怎么看卵子质量高不高呢?现在,一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质Tulaoshi.Com量。所以,如果你想知道自己的卵子质量高不高,建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测,通过B超监测卵泡发育情况,这是目前最精准直观的办法。当然,怕去医院麻烦的话也可以通过基础体温测量。

如何用体温计测量:

1、首先需买基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界;

2、买一份基础体温表(医院有卖,网上有下载的,或者自己在网上用EXCEL表格做一份也行),每天记录测量的体温,让它呈波浪线统计;

3、体温计最好放在枕边,需早上睁眼醒来,还未说话、没动的情况下做口腔测量,一般取舌下温度为准;

4、每天按时醒来有难度的姐妹,可以定叫醒闹钟;

5、感冒发烧、前晚饮酒、用电热毯等,体温可能不准,备孕期慎用,同时也要预防感冒;

备孕期间哪些营养素必不可少?

想要生下来的宝宝能够很健康,必须在准备怀孕的时候就要积极储备必要的营养。但是由于很多人并不知道在备孕期间哪些营养素必不可少,就没有节制的大吃大喝,这样的做法是不对的,盲目的多吃只会使自己的体重超标,反而导致受孕率下降。那么,备孕期间哪些营养素必不可少,又该如何进行储备呢?

一、哪些营养素 备孕期间不可缺?

对于积极备孕的女性朋友来说,备孕期应该注意饮食全面、均衡,这样才能为孕育宝宝补充各种营养元素。因为无论哪种食物,都不可能具备人体所需的全部营养元素。

1.必备营养素之蛋白质

蛋白质是孕育宝宝的能量物质,充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。优质蛋白质的供给,可保证受精卵正常发育,不止妻子,丈夫也要在饮食中多多摄入优质蛋白质。

2.必备营养素之脂肪

脂肪是机体热能的主要来源,其所含有的人体所必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对女性朋友怀孕有益,对于习惯吃素的女性朋友来说,不妨少量摄入些优质肉类,以满足营养所需。

3.必备营养素之微量元素和维生素

各种微量元素和维生素,有助维持人体体内代谢的平衡,有助精子、卵子及受精卵的发育与成长,特别是叶酸对预防胎宝宝畸形十分有益,女性朋友备孕期这些营养素也不可缺少。

叶酸:叶酸属于B族维生素,有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广,绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外,孕前3个月,准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。

钙质、铁质:对于备孕期的女性朋友来说,孕前体内钙、铁充足,有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等表现,所以,备孕期女图老师性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物,比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

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一个健康的小生命是少不了优质的精子的,所以越来越多的男性朋友开始重视备孕工作。但是由于缺少了解,总是会吃一些杀精食物,如:豆腐、海鲜、奶茶、啤酒、芹菜、猪腰等食物。为了下一代,准爸爸们一定要对这些食物忌口哦。

杀精食物1:豆腐

爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。一项最新研究再一次明确,如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。

这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年,研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊:每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。

据了解,每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

查瓦罗认为,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。

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我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。

专家还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

杀精食物2:海鲜

香港一项不育男士头发含水银测试发现,一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士,头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)

专家提醒男士,吃海鲜要适可而止,水银不但会影响精子的活动及数量,长期在体内积聚亦会损害身体。研究发现,不育男士若每周进食4次或以上,以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐,头发的水银含量达5.38ppm,较生育功能正常的男士高近四成,而(图老师整理)素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm。

专家指出,暂未能肯定水银如何引致不育,但相信两者有关联,估计水银可影响精子的活动能力及令精子数量降低,故建议有不育问题的男士少吃鱼及水银含量高的海鲜。他解释,海产的重金属不但影响精子,长期积聚体内更会损害健康。

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