如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
准妈妈都想生个白白嫩嫩的、漂亮的宝宝,要想宝宝皮肤好,孕妈妈可以从饮食和营养抓起,孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?看图老师小编给准妈妈们准备的六大食谱。
告别宝宝粗糙肤质:牛奶玉米土豆泥
原料:土豆2个,牛奶100ml,玉米粒150g,黄油20g,盐1/2小勺。
制作方法:
1、土豆去皮洗净切成小块,入清水煮熟;
2、用工具将土豆捣碎;
3、加入150ml牛奶搅匀;
4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;
5、加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀;
6、盛盘食用即可。
小提示:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
为宝宝争取乌黑秀发:蒜蓉香菇黑豆
原料:黑豆400g,蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。
制作方法:
1、黑豆洗净,浸泡1个小时,干香菇冲洗干净,温水泡发;
2、泡好的黑豆放入锅中,加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;
3、泡发的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,葱姜切碎;
4、锅烧热后倒入少许油,放入葱姜碎爆香,随后倒入香菇丁翻炒出香味;
5、倒入煮好的黑豆,浇入香菇水,炒匀后盖上锅盖,焖煮约3分钟;
6、关火,倒入蒜蓉,调入适量盐,翻炒均匀即可。
小提示:黑豆,性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
成就天才宝宝:牛腩土豆胡萝卜
原料:熟牛腩300g,土豆300g,胡萝卜50g,葱5g,油、盐、鸡粉各适量。
做法:
1、葱切段,土豆去皮切长条,胡萝卜去皮切长条;
2、牛腩切块;
3、热锅冷油放入葱段爆香;
4、放入熟牛腩和适量的水炒香;
5、加入土豆和胡萝卜炒匀;
6、加入足量的水加入牛肉汤,煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软,加入鸡粉即可。
小提示:常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。
培养宝宝好视力:鸡肝粥
原料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。
制作方法:
1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;
2、菠菜焯水,然后切碎备用;
3、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;
4、接着再放入切碎的菠菜;
5、最后放少许盐调味即可。
小提示:视力不佳或有近视的父母往往会担心小宝宝遗传上他们的眼疾,这样的话,孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,其中尤以鸡肝含维生素A为最多,是我国民间常用的补血养血佳品。
给宝宝白净小脸蛋:黄瓜猕猴桃汁
原料:黄瓜1根,猕猴桃1个,蜂蜜适量。
制作方法:
1、猕猴桃去皮,切块;
2、黄瓜洗净,切块;
3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;
4、调入蜂蜜即可。
小提示:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
铸就宝宝健康体魄:山药黑芝麻阴米粥
原料:山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量。
制作方法:
1、山药去皮,然后切成块;
2、洗净阴米和黑芝麻;
3、锅放入冷水,加入山药,阴米,黑芝麻,冰糖;
4、煮10分钟,再焖一会即可。
小提示:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
孕期,孕妈咪都想做到长胎不长肉,那样产后就可以不必辛苦的减肥了,但是,为了胎宝宝又不得不大补特补,有什么是孕妈妈吃了即有营养又不肉的呢?答案是有的。下面,图老师小编就给你介绍下两道养胎不长肉的菜谱。
牛奶燕麦粥
材料:燕麦片50克,脱脂牛奶15克,白糖少许克,精盐少许。
制作:将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后,加入牛奶、盐继续煮15分钟左右,加入白糖搅拌即可。
营养价值:燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。
花菜肉片
材料:花菜一颗、肉一块(略带一点肥)、胡萝卜一根、蒜一瓣
调料:油、盐、生抽、胡椒粉
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)制作过程:
1、肉切片,可以按肥瘦分别切片,也可以直接连肥的一起切,随个人喜好;
2、花菜掰成小朵,胡萝卜去皮切滚刀块,分别洗净备用,蒜拍碎切末;
3、炒锅放油,烧热,下肉片生炒,到肉片卷起,变色后,下蒜末爆香;
4、将胡萝卜、花菜倒入锅中,不停翻炒,如果锅内太干,可分次少放一点水,一直翻炒到花菜略微变软,加入适量盐,少许生抽;
5、继续不停翻炒,分次少量放水的程序,每一次加水都是要到看锅里有点干了再放,加水的分量不要太多,炒到花菜和胡萝卜都能轻轻用锅铲切断即可,加少许胡椒粉炒匀起锅。
营养价值:花椰菜的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能tulaoshi力,提高人体机体免疫功能。