顺产坐月子饮食注意事项

产后不能忽视的十九个错误

　　妈妈们在产后心理也放松了很多，她们认为心理终于把最重要的负担给卸下来了，所以她们就很容易忽视在做月子时的一些重要的注意事项，当然也就容易犯下各种错误了啊!

　　错误1 不去做产后体检

　　如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。

　　错误2 喝麦乳精滋补

　　虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。

　　错误3 经常吃巧克力

　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。

　　错误4 经常喝茶水

　　多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

　　错误5 只喝汤不吃肉

　　产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。3lian.com/zl/转载请保留

　　错误6 专吃母鸡不吃公鸡

　　分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的 睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保 持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

　　错误7 每天大量吃鸡蛋

　　尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他 各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

　　错误8 长时间喝红糖水

　　有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后 10天左右TuLaoShi.com恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜。

　　错误9 把菜做得很淡

　　有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月 子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。

　　错误10 每天不限量地喝汤

　　汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

产后肾虚怎么进补?

 　　几种防癌又补肾的蔬菜首主要介绍的就是夏日里最常见的蔬菜豇豆，豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防治便秘的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。

　　此外豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气，调理好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。

　　其次就是香菇，香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有植物皇后美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的妙药。香菇中含有一种β-葡萄糖苷酶，试验证明，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为抗癌新兵。此外香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用。特别推荐蒜蓉香菇黑豆美味补肾小菜，这是补肾效果极佳的一道小菜。看一下黑豆的样子，其实就是一粒小小的肾，具有极好的补肾功效。

　　最后要说的就是韭菜，韭菜中含有大量维生素，还含有丰富的膳食纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。另外韭菜补肾众所周知，与核桃仁搭配效果最好，核桃仁强肾健脑，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的药膳佳肴，尤其适合疲劳乏力者食用。选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。

　　几款补肾的食疗方子供产妇食用

         1、红枣核桃粥：

　　材料：糯米200克，枣(干)15克，核桃60克。

　　做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。

　　2、芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄

　　做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用;将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮;随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。

　　功效：芹菜对于保健肾脏具有非常好的作用，鸡蛋黄和肉汤的搭配可以使蛋白质比较容易吸收，健胃效果比较好。

　　功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

　　3、虫草猪骨汤

　　材料：猪骨头、虫草、桂圆

　　做法：将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖;将虫草清洗干净，放入锅中，随后加入准备好的桂圆，然后一起小火慢炖。

　　功效：适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇，对于身体具有非常好的保健作用。

　　注：

顺产坐月子饮食注意事项

 　　在顺产和剖腹产上，很多准妈妈都会选择顺产，因为顺产是对婴儿和产妇都有益处的，在后期产后恢复上更占优势，下面来看看顺产坐月子食谱注意事项，能够更加有效的帮助你恢复好身体。

　　顺产坐月子食谱注意事项一：

　　顺产后切记不能吃太过于油腻的食物，吃了太多油腻物会导致涨奶的现场，一定要以清淡食物为主。

　　顺产坐月子食谱注意事项二：

　　一定要吃热食，凉拌菜请勿食用，喝水要以温开水为主。

　　顺产坐月子食谱注意事项三：

　　肉类食物要熟透后方可食用，不同种类的肉类要交替食用。

　　顺产坐月子食谱注意事项四：

　　鸡蛋一天最少吃一个，保证有蛋白质摄入体内。

　　顺产坐月子食谱注意事项五：

　　多喝有营养的汤，例如红糖鸡蛋汤，做法简单又能补充气血。

　　以上就是顺产坐月子食谱注意事项了，同时还需要均衡补充铁质、钙质、等营养素，有助于乳汁的分泌。