产后保养的误区有什么

新妈咪轻松搞定6大乳房问题

　　大部分的妈咪在产后或多或少都会遇到乳房问题。有些妈咪因为乳房的烦恼甚至放弃母乳。曾有妈咪说：没生孩子前，总觉得分娩疼痛是最痛的，生孩子后，没想到乳房的疼痛比分娩更厉害。

　　孕妈咪乳房的一系列变化都是在为产后哺乳做准备。在雌激素和孕激素共同作用下，乳腺发育增生，乳房、乳头开始增大。同时乳房的血管、淋巴管、结缔组织及脂肪均增加，其血流量也成倍增长。此外，乳头、乳晕颜色变深。随着色素沉着TuLaoShi.com加重，乳晕范围逐渐扩大，乳头和乳晕由平时的粉红色变为黑褐色。在乳头周围的蒙氏腺也变大，能分泌油性液体，起润滑和保护乳头皮肤的作用。

　　其实乳房问题并不是那么难解决的。新妈咪首先要给自己树立信心，相信自己可以给予宝宝足够的母乳，因为这是做母亲的天性。其次，在生活细节上要非常注意，乳房的护理来不得半点马虎，稍加注意，就可以避免和缓解不少问题。接下来我们就针对具体问题讨论具体的解决方案。

　　很多妈咪遇到过的问题：

　　1、乳房肿胀

　　原因是乳腺管畸形和乳汁未排空，护理措施有： 1、冷敷乳房 2、及时排空乳房 3、热敷后挤出乳汁

　　2、乳管堵塞

　　原因有乳汁过稠和文胸不合体等，护理措施有：1、排空乳汁 2、选择合适的内衣3、 短期使用回奶药

　　3、乳腺炎

　　成因有乳汁淤积发生感染、乳头皲裂细菌侵入、乳头扁平或内陷等。护理措施有：1、掌握好哺乳时间2、 排空乳房，注意休息3、 情况严重，立即就医4、 尽早矫正乳头形状

　　4、乳头溢奶

　　成因：由于妈咪的乳汁充沛，使乳房胀满乳汁发生溢奶，这都是正常的生理现象，不会影响妈咪和宝宝的健康。护理措施： 1、 定时排空乳房 2、 保持乳房清洁 3、使用防溢乳垫，避免尴尬

　　5、乳头皲裂

　　成因有： 1、含接乳头姿势不佳 2、 宝宝咬破乳头3、 清洁不当。

　　护理方式： 1、 矫正宝宝的含接姿势 2、坚持哺乳，短时多次3、 清洁乳头，做好防护

　　6、乳房下垂

　　成因有：乳房增大，皮肤松弛 2 乳房得不到有效支撑，护理措施有：1、坚持佩戴文胸2、最好不要单侧睡 3、做一些扩胸运动

　　通过一些简单的扩胸运动进行胸肌的锻炼，以此来运动肌肉增强胸部肌肉的活力和强度。

　　简单的扩胸运动有：

　　两臂左右平伸，然后上举止两掌相遇，保持手臂伸直，停留数秒后，再回到平伸位置。这样的动作，每天反复做10次，可以帮助胸部肌肉收缩、富有弹性，防止乳房下垂。

产后保养的误区有什么

　　怀孕是一种非常神圣的事情，很多女人感觉怀孕了自己会很丑，其实怀孕的女人最美丽，而且她们还非常担心产后恢复，身体的恢复和身材的恢复，不过在恢复的过程中会有很多的误区，那么你们知道产后保养的误区有什么呢?

　　误区一：多躺，少走动

　　婆婆说：刚生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半个月的，一个月不下地的都有呢!你就别起来了，要什么东西我帮你拿。

　　在此万分感谢婆婆的好心，可是今时不比往日，按照科学观念，产后就是要尽快下地走呢，尤其是剖腹产，在平躺24小时后，最好多走动。

　　产后1天即可坐，产后3天即可下床走

　　生完孩子以后，女性的身体需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。其实，这种做法并不科学。产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。

　　误区二：多吃，喝浓汤

　　婆婆说：我今天熬猪手汤，明天买鲫鱼来，你怕腥味我油炸一下再煮汤，浓浓的白白的汤，正好下奶。汤水一定要多喝，水就别喝了，用汤代替更好。

　　OMG，连我喝水的权利都要被剥夺。不能说我的家婆不细致，她的照顾很细心，可是贴心不贴心，全都是她说了算啊，喝汤是没错，不过刚生完几天，咱循序渐进，先给点清淡的汤水、蔬菜给我调理一下吧。

　　产后大补循序渐进，至少保证1周的清淡饮食

　　生完孩子的人必定是虚弱的，很多老人为了让女性早日恢复过来，生完便给产妇喝上浓汤，进行大补。其实这个做法也是不对的，产后女性的肠胃非常敏感，还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来，因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主，让肠胃得以舒适，等待几天后在逐渐换成补品。

　　产后饮食应遵循精、杂、稀、软四大原则

　　第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。

　　第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。

　　第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

　　产后保养很重要，不过我们一定要正确的保养，以上这些都是产后保养的误区，这些误区不光不会帮助我们恢复身体，还会让我们的体重增加，让我们以后减肥都成问题，希望你们能采纳。

夏季坐月子应注意哪些问题

　　夏季坐月子还有没有其他需要注意的问题呢?

　　日常穿衣

　　1. 衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

　　2. 平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

　　3.必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　4. 衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

　　5. 如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，导致中暑。

　　居家环境

　　1. 室内的温度不能过高，也不能过低，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

　　2. 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

　　3. 心情愉快是关键。放松自己的心情，逗逗可爱的宝宝，也可以跟老公或亲人倾诉内心，不要因为琐事而生气，注意休息，尽量多睡觉，这样身体才能尽快恢复!

　　4. 减少抱宝宝的次数。因为夏天比较热，两个人都是火炉，加在一起火就烧得更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以轮换着来。

　　日常饮食

　　1. 避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜。另外，最好不要吃凉拌菜。

　　2. 适当喝些红糖水，但不可过量。因为饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。平时可以多喝些白开水，以补充体内丢失的水分。

　　3. 鸡蛋不宜吃得太多，应适可而止，每天吃两个鸡蛋为宜，最多3个。鸡蛋吃得太多，会增加肾脏负担，还会影响其他营养的吸收。

　　4. 多喝汤水和粥。因为天气炎热，再加上体虚，所以一定要增加水分Tulaoshi.Com。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，既解渴还可以补充奶水，补充体力。