自制胚芽牛肉堡 提振孕妈食欲

孕期缓解孕吐的饮食

    孕妇在孕期通常会出现妊娠反应，也因各人的体质出现的症状也所有不同，最常见的是呕吐、头晕、偏食、厌食、乏力等，其中孕吐是正常反应，一般孕妇到了三个月以后就不再出现呕吐现象。孕吐反应大时，孕妇会感到非常难受，因此害怕进食。下面介绍几道止吐美食。

    ①鸡姜汤

    首先先准备好一只500克左右的鸡、50克老姜、1汤匙米酒备用。姜、鸡洗净，把鸡切成块，姜切成片。锅中放入少量油，加热放入姜片炒香后再放入鸡块，鸡块炒熟后倒入砂锅中，浇淋上米酒，倒入适量清水，用中火炖1小时左右，炖好后放入适量食盐调匀即可食用。

    ②姜丝煎蛋

    把姜切成丝，锅加热后放入适量的植物油，油烧开后放入鸡蛋小火慢煎，待鸡蛋半凝固时Tulaoshi.Com放入姜丝，然后放入少量盐，等两面煎黄后即可食用。

    ③生姜甘蔗汁

    甘蔗去皮后，洗净切成小条放入榨汁机；生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和姜汁一同倒入锅中炖煮30分钟左右，即可饮用。此种方法对轻度呕吐有很好的作用效果。 

孕妇增强抵抗力的奶油蛋黄意大利面

    奶油蛋黄意大利面

    【补充体力、增强抵抗力】
    这道主食含有B族维生素、钙、蛋白质、多种氨基酸等营养素，能补充准妈妈在怀孕后期消耗掉的体力，适量食用，有助于增强母体的抗病毒能力。

    【材料】1餐份

    意大利螺旋面60克，蟹味菇50克，柴鸡蛋黄2个，洋葱30克，红、黄甜椒各50克，蒜末5克，荷兰芹少许

    【调味料】

    橄榄油1大匙，鲜奶油100毫升，黑胡椒粉少许，盐少许

    【做法】

    1.食材洗净，洋葱、甜椒切丁，蟹味菇撕成小朵，备用。

    2.用深锅煮沸清水，放入意大利螺旋面和少许盐，煮约6分钟后捞出，沥干水分。

    3.热锅后，放入橄榄油，洋葱，蟹味菇，炒至香味溢出，加入意大利螺旋面，盐，胡椒粉，甜椒等，再炒约2分钟。

    4.加入蒜末、蛋黄、鲜奶油混合拌匀，起锅前撒入荷兰芹即可。

自制胚芽牛肉堡 提振孕妈食欲

    胚芽牛肉堡

    【补充体力、提振食欲】
    这道维生素和蛋白质搭配均衡的汉堡无论是当正餐还是点心，都能令人产生饱足感。到怀孕后期，准妈妈的身体负担越来越重，体力消耗得比以前更快，如果没有胃口或过于忙碌，不妨选择这道制作简便、营养丰富的汉堡，以补充身体的需要。

    【材料】1餐份

    胚芽面包两片，卤牛腱60克，苜蓿芽、黄瓜、洋葱、西红柿适量

    【调料】

  &TuLaoShi.comnbsp; 千岛沙拉酱少许

    【做法】

    1.蔬菜洗净，苜蓿芽洗净、沥十水分，黄瓜斜切成薄片，洋葱、西红柿切片，备用。
    2.卤牛腱切片。
    3.将全部捌料夹入胚芽面包里，再依喜好挤入少许千岛沙拉酱，即可食用。