有益健康 孕妈不妨做做普拉提

有益健康 孕妈不妨做做普拉提

孕期适量的运动有利于孕妇和胎儿的身体健康，现在大多数的准妈妈认为，在她们怀孕期间，最好的健身方式之一就是做普拉提这种健身体操。今天就来为大家介绍一下是普拉提它的作用是什么？

在怀孕期间，普拉提是很多准妈妈保持身体健康的核心力量。准妈妈如果做了普拉提这种运动就会使她们的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的发展，准妈妈在生产的时候也会更安全和更容易。

如果你从来没有做过普拉提，你应该去找一门教产前普拉提课程的指导老师，这是非常重要的。指导老师能够给你一些你想要关于如何做好这项运动的一些意见。大多数的医生都会建议孕妇不要做普拉提里面的较为激烈的或者是难度较高的动作，尤其之前没有做过这类运动的基础的孕妇。

尽管你在运动之前已经吃了一些食物，但是锻炼也许会使你消耗卡路里的，产前的普拉提健身方式不会真正的改变你的生活饮食习惯。在产前如果你想做普拉提这种健身运动的话，首先也要考虑你自己的身体状况。普拉提有益孕妈身心健康，将更好地缓解孕妈的紧张心情，还可以更好的调整身材。

随着你的身体发生变化，你需要认识到你身体的重心也会随着转移。特别是当你Tulaoshi.com在做普拉提的时候，你更应该注意点，比如说你在垫子上站起来和坐下去的时候，练习打球的时候等，都要保持重心的稳定。

经常做普拉提，可以让你生完小孩后迅速恢复体能。避免生宝宝时带来的后遗症。对于那些生完孩子，想恢复孕前身材的妈妈们，普拉提也是一种非常合适的健身方式。普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、肌肉的结实、身体的协调和柔韧的运动，而且能够舒缓全身肌肉及提高对人体躯干的控制能力。

瑜伽对于女性来说是非常不错的调理方式，更好的做到新陈代谢，尤其女性在心情烦躁的时候，经常做瑜伽也会很好的调整好心情。 

准妈妈须知的待产常识有哪些？

作为初为人母的孕妈们，在待产前难免会紧张，可是临产前过度紧张，会给自然分娩带来风险，所以在自然分娩前做好功课是必要的，那今天我们就来跟大家讨论一下，待产需要具备哪些常识。一般情况下，医生会在37周后建议孕妇一周检查一次，医生会评估孕妇的入院标准，告诉孕妇什么时候该入院，并给孕妇做出相应的安排。

分娩不是突然发生的，在临产前总会有各种各样的征兆提醒每一位准妈妈分娩即将开始了。

第一、子宫收缩(阵痛)：

开始感觉腹部一处疼痛，这种子宫收缩比较轻微，每间隔10分钟或十几分钟一次，好象是钝性的背痛或刺痛。1-2小时后，疼痛会向下延伸，间隔时间变短。随着时间的进展，宫缩时腹部会变硬、强度递增、间隔时间愈来愈短，更象剧烈的周期性疼痛。

初产妇的第一产程往往要持续-14小时，所以刚开始阵痛时不必紧张，可以躺在床上休息或继续日常活动，不需要立即去医院。当子宫收缩已经有规则时，应该记录疼痛的间隔时间和持续时间，一般可以等到阵痛间隔在5分钟左右时，此时应该准备去医院。

第二、阴道出血(见红)：

临产时子宫颈开始扩张，少量的血混合粘液一起流出，但这只是一点点的出血。见红的现象可发生在分娩开始的前几天，所以孕妇可以在家等待，直到腹部或背部出现有规则的阵痛时再入院。但如果阴道出血的量象平时月经一样多时，应该立即去医院，这可能并发了其他疾病。

第三、羊膜囊破裂(破水)：

羊膜是环绕在胎儿周围充满液体的囊袋，羊水从阴道滴出或大量涌出时，羊膜囊就破裂了，羊膜囊破裂俗称胞浆水破裂。破水一般在子宫规则收缩时出现，也可能会提前发生。破水发生后即使没有其他症状也应该立即去医院，因为羊膜破裂后容易引起脐带脱垂，胎儿有生命危险，如不及时去医院诊治，有可能发生意外，发生破水后，孕妇应立即设法平躺，然后送医院观察。

在临产前几天，最好都要有人陪同，作为孕妈妈出现临产的症状千万不要慌，要及时的跟家人说，自己调整好心态，跟家人一起去医www.Tulaoshi.com院。

莫让无处不在的辐射伤害到孕妈咪

电子科技时代方便了生活的同时，也留下健康隐患，因为电子产品在使用过程中无可避免的会有辐射产生，虽然这些辐射看不见摸不着，但是对于人体影响还是有的，尤其是对于特殊人群孕妈咪来说，辐射影响一定要重视起来。

孕早期胚胎分裂旺盛，若是长期遭受辐射的影响，容易引起基因变异，不利于优生优育，因此准妈咪们从怀孕开始就要做好防辐射的准备，给宝宝一个零辐射的温馨安全环境，让他们能够健康成长。

第一、 孕妈咪远离电脑

电脑的辐射很大，孕妈咪从怀孕后就要尽量少接触电脑，平板也是如此，千万不要将平板电脑放置在腹部，这样辐射源离胎儿的距离太近了，容易影响到宝宝，如果实在是要用电脑，那也要尽量的缩短时间，使用过程中要远离几处辐射比较大的地方，像是主机后方，键盘等。

第二、 少用手机

手机对于现代人士来说天天不离身，但是怀孕之后，孕妈咪也要克制下自己玩手机的欲望了，能够少接触就少接触，有电话的话尽量用固话来代替，另外手机上面最好贴一个吸收辐射的配件，市面上都是有卖的，品质较好的吸收辐射配件效果还是很不错的。手机在接通的时候辐射最大，所以在使用过程中，最好可以离耳朵有一定的距离，准妈咪若是使用手机，最好可以配备一个耳机。

第三、 少看电视

电视是一个很好的消磨时间方式，但是对于孕妈咪来说每次看电视最好可以控制好时间，每次不要超过一个小时，因为电视看久了不仅辐射大，而且对眼睛和脊椎来说都是有不小压力的。建议孕妈咪为了能够更好的控制看电视机的时间，不要追剧啦。

第四、 少用微波炉和电磁炉

现代家居中这两种产品也是经常使用的，但是他们的辐射比较大，可能会影响到孕妈咪和胎儿，因此准妈咪尽量不要使用，如有需要可以请家人代劳。

总结：为了能够有更好的防辐射效果，孕妈咪可以去专卖店买一件适合自己的防辐射衣，这样子更加能够保障自己不受到辐射影响，另外怀孕期间尽量少去些嘈杂，人多的地方，避免意外的发生m.tulaoshi.com。