怀孕期间孕妇便秘怎么办

鸿蒙星

鸿蒙星

2015-12-04 16:58

孕妈咪很容易发生便秘,经常会遇到这种困扰。那么孕妇便秘怎么办?怎样缓解便秘呢?

怀孕期间便秘怎么办?

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  健康生活方式3妙术

  1.保持身心愉悦

  中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。

  贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐,看看书刊和漂亮宝贝的图片,想象宝贝可tuLaoShi.com爱的模样等,以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

  2.养成良好的排便习惯

  每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。

  贴心小提示!注意呦,不要边排便边阅读,应养成“专心”排便的好习惯。

  3.每天坚持适当活动

  随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妈咪本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。

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  贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩呦。

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怀孕期间孕妇便秘怎么办

  预防便秘与“解秘”

  到了孕中期,孕妇的子宫不断变大,会压迫到后方的肠道,使得排便时不易用力,排便变得困难起来,此外,怀孕时肠胃蠕动不好,食物的消化比较慢,更容易引起便秘。

  缓解便秘的小妙招

  1、养成每天定时排便的习惯,以逐步恢复或重新建立排便反射,排便时不可用力过猛。

  2、每天早上起床后,空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水,能促进排便。

  3、多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

  4、每天做力所能及的运动,如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。

  5、忌食辛辣、刺激的食物。

  便秘的饮食调养方

  韭菜炒虾仁

  材料:虾仁300克,韭菜150克。

  调料:花生油、香油、葱末、姜末、酱油、盐、味精、料酒各适量。

  做法:

  1、虾仁洗净,挑去虾线,韭菜洗净,切成2厘米长的段。

  2、炒锅置火上,放花生油烧热,下葱末、姜末炝锅,炸出香味后放入虾仁炒2-3分钟,放入料酒,加酱油、盐、高汤稍炒。

  3、将韭菜段放入炒虾仁的锅内,大火炒熟,淋入香油,加味精,盛入盘内即可食用。

  (图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

怀孕期间孕妇便秘怎么办?

  1、添加蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶图老师菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。

  2、晨起定时排便

  定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

  3、适宜运动锻炼

  适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

  4、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

  5、谨慎服用泻药

  泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

怀孕中期孕妇便秘吃什么缓解

  琵琶豆腐

  材料:豆腐2块,小油菜500克,虾400克,鸡蛋清适量。

  调料:植物油,蒜汁,香油,酱油,蚝油,淀粉,白糖,料酒,盐,姜片,胡椒粉各适量。

  做法:豆腐洗净抹干水分,虾去壳去肠,加少许盐略腌制一下,除去水分后拍烂,顺一个方向搅匀,再加入豆腐拌匀,小油菜洗净入水氽烫,捞出待用。

  2、取出多把汤匙涂油,放入上述拌匀的材料,蒸5分钟,成型后用小刀取出。

  3、每件琵琶豆腐撒上少许淀粉,沾上鸡蛋清,放入滚油中炸至微黄色盛起,沥去油装盘。

  4、热油中爆香姜片,加料酒,淀粉,酱油,蒜汁,胡椒粉,香油,蚝油,白糖,盐所勾成的芡汁,煮开后,淋在琵琶豆腐上,伴以小油菜即成。

  提示:这道菜造型独特,可让怀孕中期的妇女食欲大增,而且鲜虾营养丰富,加上易于消化的豆腐,对胎儿发育有好处。

  红烧桂鱼

  材料:桂鱼1条,约500克。

  调料:植物油,酱油,蒜瓣,黄酒,淀粉,味精,盐,姜,糖,葱各适量。

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  做法:1、桂鱼去鳞,处理好后洗净,鱼身上划三刀,抹上盐,放酒,淀粉腌10分钟。

  2、油锅烧开,放进鱼炸至两面呈黄色,出锅待用。

  3、锅留底油,下入酱油,姜末,蒜泥,盐,葱,糖,加点水烧开,把鱼放进,翻身用淀粉勾芡,加味精即可。

  芦笋炒虾仁

  材料:熟虾仁400克,芦笋少许。

  调料:植物油,酱油,米醋,芝麻,姜末,圣女果各适量。

  做法:1、把两大勺酱油,少许醋,姜末拌匀备用。

  2、锅内倒油烧热,放入芝麻翻炒几分钟,待芝麻颜色转为金黄色时捞出,备用。

  3、锅内再倒入适量油烧热,加入芦笋翻炒至熟软,加入圣女果,酱油,熟虾仁翻炒几下,撒上芝麻即可。

  提示:此菜防止孕妇出现便秘症状,孕妇在怀孕期间经常会出现便秘,如果膳食不合理,可能使便秘更严重,虾仁含丰富蛋白质,芦笋含丰富纤维素,能促进新陈代谢,帮助消化。

  红烧牛肉饭

  材料:牛肉75克,白萝卜,胡萝卜各15克,米饭1碗。

  调料:酱油,米酒,葱丝,姜丝,糖各适量。

  做法:1、白萝卜,胡萝卜切块,牛肉切块并放入滚水中氽烫后捞起,备用。

  2、将烫好的牛肉放在锅内,加入调料,炖煮约半小时。

  3、将萝卜块放入红烧牛肉内,烧煮约5分钟熄火。

  4、将红烧牛肉浇在米饭上即可。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

孕妇便秘 孕期便秘吃什么好

  很多孕妇饮食都特别营养精细,如果是饭后不爱运动,时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱,从而引起便秘,孕妇便秘严重的话,光靠饮食调节是不够的,最好用药进行调理。

  孕妇的饮食都特别营养精细,而且很多孕妇饭后又不爱运动,最后就导致胃肠蠕动频率减弱,从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重,只靠饮食调节是不行的,这时就需要用药调理,我们都知道孕妇不能随便用药,那么孕妇便秘吃什么药呢?

  孕妇便秘吃什么药?孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品,这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的:

  1、天然无毒、有效成分正确定量,安全可靠、无不良反应、无依靠性,不腹泻

  2、对子宫无刺激性,不产生致畸、致突变作用,不引起婴儿腹泻及其他不良反应,

  3、补充膳食纤维,增强肠道动力,能够重建规律的排便习惯

  如何预防孕期便秘?

  1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

  2、保持愉快的心情。

  3、摄取足够的水分。

  4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

  富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

  避免便秘的食物:

  1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

  2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

  3、豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

  4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

  5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

  6、五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

  图老师小编图老师健康网温馨提示:

  孕妇便秘千万不可私自买药服用,否则很有可能影响胎儿tulaoShi.com健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药,合理使用缓泻剂,切勿滥用泻药!

孕妇便秘吃什么

  几种治孕妇便秘粥疗偏方

  1、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

  2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

  3、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

  4、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  5、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

  一般情况下为预防孕妇便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产等现象。

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