营造舒适居住环境帮助孕妈开心过冬

孕妈咪要杜绝8类＂伪＂卫生的习惯

怀孕期间，孕妈们的健康很重要，除了要为胎儿补充足够的营养，防止疾病和病毒也不容忽视。而生活中的一些看似卫生的习惯，却对胎儿的健康存在很大隐患，孕妈们不得不防。来看一下，有哪些习惯看似卫生却不卫生。

1、卫生纸擦拭餐具

质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

2、白纸包食品

有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。

3、用毛巾擦餐具

我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。Tulaoshi.Com而毛巾上往往存有许多病菌，用毛巾再擦干反而会造成二次污染。

4、餐桌上铺塑料布

餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。

5、用纱罩罩食物防蝇

不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

6、烂水果剜掉再吃

有些人以为把水果烂掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其实烂掉部分的细菌和微生物已经大量繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。

7、起床就叠被

人每天都要排出大量的汗液。起床后马上把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，并给病原体创造生存环境。正确的方法是在起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠，最好每周晾晒一次。

8、长期使用同一种药物牙膏

药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地对其适应，从而产生耐药性。

俗话说病从口入，很多生活上的小细节如果没有注意到，很容易感染病毒或细菌。孕妈们怀孕后身体抵抗能力逐渐减弱，尤其需要注意。 

营造舒适居住环境帮助孕妈开心过冬

现在冬天已经来临，天气也变得非常的寒冷，对于怀孕的妈妈来说，也算是痛苦的事情了，本来身体已经够笨重的的，还要穿得非常的多，并且冬日的阳光虽温暖，但总觉得还没有晒够太阳就没了，而且冬日的到来，多风的天气非常的多，很多时候也不利于妈妈出行，那么一起来看看，面对冬天这样的环境，孕妈该如何舒适度过呢？

注意房间通风

冬天因为寒冷，我们会把门窗关好，并且还是得弄些封条来挡风，这样虽然暖和起来了，但室内的空气就没办法流通了，相对来说室内的空气质量就会下降，特别像北方的一些家庭，家里会用煤球取暖、还一些家庭是住宅用户、人员众多，屋里的空气更是混浊不堪，这时就需要多注意房间通风，白天时，要进行一两个小时进行通风，可选择出门晒太阳时把窗户打开，这样当回来时，屋内的空气相对会变好一些，污浊的空气不利于胎儿的成长，所以冬日一定要定时定期的进行室内通风才可以。

注意室内温度

冬日也比较容易感冒，一般冬日时我们的家里都会有取暖设施，有时屋内的温度会非常的高，所以平时一定要注意，室内温度尽量控制在20-22℃。温度太高容易引起人的精神不振、心情烦躁等情况；太低则会让感觉寒冷，容易感冒。在取暖时也要注意，妈妈不要一直呆在空调屋或直接对着空调吹，会引起感冒的，屋子里烧炉子取暖的要注意通风，以防一氧化碳中毒。

室内声音要控制

噪音容易引起人的心情烦躁，也会影响到胎儿的生长发育，如果室内过于安静，那么也会让妈妈感觉孤单寂寞，也不利于胎儿对外界生意的接触，所以平时可放些胎教音乐来舒缓妈妈的心情，也有利于胎儿的成长。

注意室内湿度

冬天都比较干燥，我们皮肤会发痒，头发会起静电，睡一觉起来会口干舌燥，鼻子有时也会流血；如果空气湿度太高时，我们也会觉得不舒服，比如衣物、被褥潮湿，引发人体关节疼痛的出现。所以，室内要调节好温度，尽量在50%的温度，这样不会太干也不会太潮，如果太干，可以买个加温器，如果太湿，也放些除潮湿之物或开门通气。

防止静电干扰

静电在日常生活中比较常见，长久处于静电中的话，容易引起血液中pH值的升高，增tulaoshi.com加钙的排泄量，钙对人体是非常重要的，更何况是怀孕的妈妈，同是静电也会引起孕产妇体内孕激素水平的下降，使他们更容易疲劳、烦躁和头痛，所以我们可以买些去静电的物质来预防。

室内布置温馨舒适

冬天景色萧瑟，可能会引起妈妈的情绪压抑，妈妈可以把室内进行装饰，可以安装一些风景等自己喜欢的样式，这样有利于心情开朗，这样也可以缓解紧张和疲劳。

冬天的时候，做为怀孕的妈妈来说，一个是做好保暖工作，二是做好预防感冒的准备，三是室内通风要做好，四是营养要合理化，五心情要调节好，六是生活环境要舒适一些，做好以上几点，相信这个冬天是您会过得非常舒服。 

职场孕妈莫慌张 上班秘笈来帮你

有很多准妈妈在上班期间是接受不到特殊待遇的，所以很多准妈妈非常担心自己肚子里的宝宝会不会受到影响。那有没有什么经验之谈可以教一教我们的准妈妈们呢？我总结了一些小经验，希望对大家有帮助。

上下班路上注意避开交通高峰时间

比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车。

下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群。

让上司和同事知道你怀孕的事

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。

选择舒适得体的孕妇职业装

准妈妈们可不能因为一位的追求好看，所以穿一些紧身收腰的服装，那样影响宝宝的发育。要穿一些宽松的服装。

在外就餐必需摄取必需的营养素

上班族的准妈妈少不了经常在外就餐，容易造成营养素摄取不均衡，而且在外就餐，食物里的盐味精含量较多，为了避免这种情况，准妈妈们可以尽量自己带饭。

瘾君子同事抽烟时要注意避开

吸烟对胎儿不好，而吸二手烟的结果更可怕，如果和你同事烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，为了胎宝贝的健康发育，你可以像他们说明自己已经怀孕，让他们到窗户口抽或是去天台，一般大家都是能理解的。

工作时不能长时间保持一种姿势

职场准妈妈们一定要切记劳逸结合，不能一上班就忘记自图老师己是个孕妇的事，长时间的坐在电脑面前。会让你的精神紧绷，对胎儿的影响绝对不是只有辐射这么简单的，可能会因为身体过于疲劳而导致胎儿的流产。而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，职场准妈妈们最好工作半小时到1小时就做做孕妇保健操或着站起来走走。