舒适过冬 孕妈冬季环境居住指南

舒适过冬 孕妈冬季环境居住指南

转眼间，又到了美丽冻人的季节，在这个既干燥又寒冷的季节，孕妈妈们要如何才能舒适的度过呢？那么，就让图老师小编来透露一些冬季孕妇需注意的事项。

第一、注意室内通风

在冬季，许多人往往都是躲在房间里，门窗关得严严实实，一丝寒气都透不进去。虽然这样可以使室内保持温暖，但是这样室内的空气污染比较严重，往往最容易产生细菌，特别是在狭窄的空间里，更应该保持空气的流通，保证孕妇能呼吸道新鲜的空气，因为胎儿对空气是比较敏感的，孕妇过多的吸入污浊的空气，会影响胎儿的成长，所以不管多冷都应该保持空气的流通性，这样才能确保胎儿的健康成长。孕妇在冬天可以多穿些衣服，然后流通流通室内空气，天气好的时候可以多到户外呼吸新鲜空气是非常有必要的。

第二、室内温度

室内最适宜温度是保持在20-22摄氏度，因为这温度是最让身体刚到舒适的温度，室内温度过高，会使人烦躁不安，精神昏沉；气温过低的tulaoshi.com话会使孕妇感冒。需注意的是，如果冬天用的是暖炉保暖的，一定要记得开窗通气，避免一氧化碳中毒。长时间用空调的也是不行的，空调使用太久，同样也会是空气污浊。

第三、室内湿度要适宜

孕妇居室内最好保持一定的湿度，即50%的空气湿度。如果室内湿度太高，容易引起关节酸痛，而过低可能导致口干舌燥甚至鼻干流血。

第四、室内声音要控制

孕妇的生活环境的好坏，往往直接影响胎儿的健康和成长，所以要给孕妇创造一个好的环境是必要的。嘈杂的环境会使孕妇心烦意乱，从而是胎儿不安早产，严重的会使胎儿脑功能受挫，但是并不是说越安静越好，因为在过于安静的环境下，孕妇的情绪会变得低落、孤寂，影响胎儿的成长，而胎儿也会因为缺少外界对其听觉的刺激，使得感官发育不全。所以孕妇应适当听一些胎教音乐，多和宝宝互动。

第五、温馨的室内布置

美可以缓解疲劳、接触烦恼，所以对于孕妇来讲，多看看美的事物对宝宝的发育也是有一定的影响。而孕妇最长呆的就是居室内，所以把室内布置的温馨，会给人带来轻松愉悦的心情。

职场孕妈也可以工作安胎两不误

怀孕并不一定要完(图老师整理)全放弃自己的生活，聪明的职场妈妈也可以有条不紊安排工作的时候也不落下安胎养胎的重则，孕妇适当的运动和工作可以让自己的生活更加充实，也利于孕妇调节自己的情绪，那么今天我们就一起来看看白领妈妈们如何完成工作和养胎两不误吧。

第一、 饭后散步

工作环境在室内办公室的妈妈会很需要这个轻度的锻炼，饭后散步不但能够达到锻炼身体的目的，也可以借机放松下工作压力，小宝宝跟着妈妈坐了一个上午的办公室，也想要动一动呢，如果天气好的情况下，孕妈咪可以出去走一走，尤其是在阳光下散步是个很不错的注意，多晒晒阳光不仅让心情更美丽，还可以促进身体合成维生素D，促进肠胃对于钙质吸收，对于胎儿骨骼和大脑发育特别有利。

第二、 上下楼梯

适当的锻炼有利于身心，如果孕妈咪在工作时候需要在不同楼层办事，并且楼层相隔不远，例如只有一层楼等，那么此时就不要借助电梯啦，偶然自己动一动也是可以的，但是需要注意的是，孕妇走楼梯要量力而行，感到腰酸腿疼就不要走楼梯了，上下楼梯的时候要紧握扶手以防身体前倾或是后仰。

第三、 孕妇瑜伽

瑜伽是一种很不错的运动，而孕妇瑜伽是国际公认适合孕妈咪进行的运动，它的形式多样，可以根据各位孕妈咪实际情况来进行锻炼计划，有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。

第四、 办公室运动

一些看似平常的小运动其实对于放松身体有着很大的帮助，建议孕妈咪在工作了一段时间之后忙里偷个闲，动一动颈部，挺一挺腰身等，也可以跟小宝宝们说一会儿话，交流交流感情，既锻炼了酸痛的肌肉，又可以跟宝宝进行情感沟通。

总结：为了能够有更好的锻炼效果，也为了能够不束缚身形，孕妈咪在做相关的运动时候建议穿着宽松，舒适的衣服，在做运动的时候可以听些舒缓轻柔的音乐，更有利于身体放松。运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。 

怀孕时需要了解的护牙原则

在孕期，准妈妈们除了要补充必要的营养之外，还要做好护牙的工作哦。要知道如果换了牙病，可是会有流产的风险哦！下面，就和图老师小编一起来看一下孕妇护牙都有些什么原则吧！

1、勤刷牙

除了早晚正常的两次刷牙之外，如果准妈妈有午饭后小睡的习惯，最好能够再补刷一次。

2、勤漱口

除了一天三次刷牙之外，每次吃完东西最好都要用温水进行漱口，或者用医生指定漱口水进行漱口。

3、少吃酸

准妈妈应该尽量少吃很酸的食物，吃完后也要及时用白开水就行漱口，一定不能敷衍了事。

4、少吃甜

爱吃甜食的准妈妈们也要尽量少吃甜食，因为甜食入口就会变成酸性物质，所以尽量要选择低糖的食物。

5、补充维生素C

每天多吃一些富含维生素C的食物或者水果，就可以让孕妈妈的牙齿变得更健康。

6、补充钙质

准妈妈在孕期是很容易缺钙的，要知道缺钙会对准妈妈的身体和宝宝造成双重的影响。多吃富含钙质的食物，多晒太阳，如果还不能满足就需要补充钙片了。

7、刷牙需满三分钟

规范的刷牙时间应该是每次三分钟，从里到外都清洁干净，特别是准妈妈们在口腔方面应该更加注意，每次都要刷满三分钟。

准妈tulaoShi.com妈们保护牙齿就从生活细节开始吧，无论是习惯还是饮食都要多加注意，一起来学会健康合理的护牙方法吧！