孕妈咪冬季手脚冰冷为哪般？如何缓解？

冬季准妈妈适当阳光浴赶走抑郁

众所周知，晒太阳对人体健康是非常有好处的。而对于准妈妈们来说，在寒冷的冬季，多晒太阳的好处也是多多的。最新研究表明，从健康角度来看，准妈妈们是最需要接受冬季阳光洗礼的人群。在冬季适当进行阳光浴，对于准妈妈们是非常好的。

1、预防小儿先天性佝偻病

准妈妈们经常晒太阳，能降低准妈妈们骨质疏松的风险，减少佝偻病发生的几率。

一般来说，在怀孕3个月之后为了保证胎儿骨骼的正常发育，准妈妈们就必须增加钙质的摄入，而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够变成维生素D2和维生素D3，才能够被人体所吸收。如果长期不接受阳光的照射，准妈妈体内的维生素D就会减少，就会导致宝宝出现先天性的佝偻病Tulaoshi.Com。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，这就是因为北方日照时间不足导致的。也是因为孕期接受日光照射时间过少，准妈妈们缺乏必须的补钙意识导致的。

2、提高准妈妈自身的抵抗力

冬季经常晒太阳，还可以增强准妈妈们的抵抗力，预防感染情况的发生。这是因为阳光中的紫外线，拥有杀灭病原菌的作用。紫外线能够增加钙的吸收，而钙能够加强骨骼的强度，改善心肺功能，增强气管的纤毛运动，有利于机体的免疫。同时钙还是血清调理素的刺激物，能够加速人体抗体的形成，增强吞噬细胞对病原菌的吞噬作用。一些细小的细菌和某些病毒只要在阳光下晒上半个小时或者数个小时，那么就会被杀死。

3、预防孕期抑郁症

研究发现，阳光就好像是一种兴奋剂，经常照射能够使人体的毛细血管扩张，加快血液的循环。有效预防准妈妈们的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。

所以即使是产前，准妈妈们最好也经常到户外晒晒太阳，或者在室内定时引进阳光，以增强准妈妈们自身的免疫力。还可以预防感染性疾病，以及先天性佝偻病的发生，有益于胎儿的正常发育。

孕妈防治妊娠斑巧用3个方法

总说怀孕的女人是最美，但是挥之不去的妊娠纹却成了孕妈们的小苦恼，这时又不便使用化妆品，那么妊娠纹为什么会悄然而至，有什么方法可以预防妊娠纹吗？

孕妈妈长妊娠纹有原因

这其实与孕妈妈怀孕后体内激素水平的变化有直接的关系，这些激素的变化能够暂时增强体内黑色素细胞的活力，从而使黑色素更容易沉淀。除了常见的脸部色斑之外，原来身体内黑色素比较容易沉积的部位（乳头、外阴周围），还有经常摩擦的部位，以及疤痕处，都会比怀孕之前皮肤颜色更深。

孕妈妈防治妊娠斑的3个方法

大多数孕妈妈的妊娠斑在产后会随着孕妈妈体内激素水平逐渐消失，同时也有一些孕妈妈在孕期没有在意，而导致产后妊娠斑未消失。下面图老师小编就给大家介绍3种孕期防治妊娠斑的小方法，然后产后跟妊娠斑说拜拜。

1、做好防晒

我们都知道阳光中的紫外线能够增加体内黑色素的沉淀，虽然说多晒晒阳光有助于促进体内钙质的吸收，调节孕妈妈的心情，但是孕妈妈也要避免在紫外线强烈的时候出门，即使出门也要积极做好防晒措施，避免黑色素的沉淀。

2、注意饮食

孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，因为维生素C具有抗氧化的功效，有助于淡化孕妈妈脸上的色斑。此外，孕妈妈比怀孕前更容易出现便秘的情况，当人便秘时，肠道内淤积的毒素也容易导致皮肤黑色素沉淀，所以孕妈妈可以多吃一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水预防便秘。

3、保持良好的身心状态

孕妈妈健康规律的生活习惯、愉悦的情绪状态不仅有利于孕妈妈和胎宝宝的健康，也能够保证孕妈妈的内分泌系统进行良好的运转。如果孕妈妈心情不佳或者睡眠不足时，很容易使体内的内分泌失调，而加重皮肤黑色素的沉淀，所以孕妈妈要尽量使自己处于身心良好的状态之中。

总结，孕妈妈在孕期多TuLaoShi.com多注意，妊娠斑大多会在产后慢慢消失，如果妊娠斑未见好转或者有疼痛、触痛、发红甚至出血等情况时，应立即就医。

孕妈咪冬季手脚冰冷为哪般？如何缓解？

怀孕后，妈妈们的身体会发生许多的变化。不知道妈妈们有没有注意到，到了冬天时，手脚都特别冰冷，而未怀孕前可能并没有这样的情况。造成妈妈怀孕后出现手脚冰冷的情况原因有很多，那么一起来了解都有哪些原因，又要如何来应对呢？

母体血液重新分配：因怀孕后，身体里出现了另一个生命体，而这个生命体需要血液来提供营养，所以妈妈怀孕后，血液会进行新的分配，大部分的血液也都会向着小生命的方向而流，这样曾经向四肢流动的血液就会减少，也就会出现手脚冰冷的出现了。

饮食不匀衡：在怀孕期间，有些妈妈的饮食不够合理搭配，所以造成缺少一些营养成份，造成血液的供应不足，这样也是可能引发手脚冰冷的。

水肿的间接影响：水肿算是孕妇后期常见的症状了，水肿的出现也是因血液循环不畅、盐份的摄入量来引起的，所以血液不畅，再加母体的血液供应也不那么足，那么手脚冰冷的出现是可能的。

某些疾病的症状表现：手脚冰冷，主要还是血液的供应不足造成的，所以那些Tulaoshi.Com有贫血、子痫症、心血管疾病等妈妈，手脚冰冷是可能会出现的。

有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢？

补充铁质以增加造血量：既然血液的不足是影响手脚冰冷的主要原因，那么就要补铁，这样就可以造血了，怀孕的妈妈更是有必要进行补充铁质，每个怀孕阶段补充的量也是要有所变化的。

从食物里摄取铁质是最好的，也是最佳来源，所以孕妇平时要多吃些颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等食物；妈妈若是不喜欢吃肉或荤腥的东西，除了吃含铁的蔬菜外，还可以多喝些牛奶，多吃些蛋、山药等食物，在补充铁质的时候，还要适当的吃些含维C的食物，这样有利于身体对铁质的吸收。

平时注意饮食习惯，要营养搭配，这样才能更好的促进身体造血，当然不能单一吃某种食物，这样势必会造成营养不均。

妈妈们若怀孕前身体就有贫血、经血较多的情况，又不喜欢吃肉或吃素的，怀孕后就得更加注意补铁，一定要先咨询医生服铁的剂量。

增进血液循环：袜子别穿太紧的，要有弹性；睡觉、休息时拿个垫子把腿垫高；平时也可以请家人或自己按摩或热敷下腿部来帮助血液循环。

做好手脚的保暖工作：怀孕后若有手脚冰冷出现的，可以穿上厚裤子或戴手套，也可以自己在家用米酒加姜或葱一起煮，煮开后，把手脚放上面用热气蒸着，等到水温降到42℃左右时，再把手脚放到米酒水中泡，这样既保暖又可以促进血液循环。

怀孕后，妈妈要注意的事项很多，怀孕后也比较容易出现贫血的情况，所以一般可根据医生的意见适当补充铁质，同时要提醒偏食挑食的妈妈 ，为了自己和宝宝的健康，也要尽量做到营养均衡。