在孕期如何给自己降降“火”气
在孕期如何给自己降降火气呢？由于怀孕是个漫长过程，对于很多的孕妈来说，随着肚子里胎宝宝的一天天长大，当孕妈到了怀孕晚期的时候，则容易出现上火情况。当出现心情不好内心有火气的时候，如何通过食疗的方法进行灭火呢？下面我们推荐几种可以降火的食物。一起来看下。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）降火食物一：苦味食物
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失青色，都能达到去火的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。
降火食物二：新鲜蔬果
甘蓝菜、花椰菜和山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。西红柿一年四季都可见，是一款适宜冬天吃的蔬菜。它同样可以下火宁神，平肝去火，补充维生素。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）降火食物三：大豆
大豆大豆在滋阴、去火的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。
降火食物四：牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破Tulaoshi.com坏。
图老师健康网温馨提示：对于怀孕晚期的孕妈们来说，多吃以上的食物，则可以缓解孕晚期的上火情况，所以，当孕妈们出现了上火情况时，不妨尝试着吃一些以上图老师小编推荐的食物。相信这会使得孕妈们的上火情况有所缓解的。
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孕妇喝牛奶好还是喝酸奶好
怀孕后孕妈妈们一定要补钙的，这个时候就会对牛奶和酸奶进行比较了，到底是喝牛奶好呢？还是喝酸奶好呢？很多的孕妈妈们都是非常的纠结的。那么，到底哪种比较好呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。纯牛奶的优点 纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。 酸奶的优点 酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。 牛奶和酸奶交替喝最好 纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。 牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。 特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。 图老师小编提醒，牛奶和酸奶各有自己的优点的，所以孕妈妈们最好的办法就是交替来喝，这样可以很好的补充身体的营养，保证自己和胎儿的身体更加的好的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕妇食谱栏目发布）
孕妇多吃鱼 宝宝更聪明
孕妇多吃鱼，宝宝更聪明。我们都知道鱼类营养价值高，孕妇吃鱼的好处有非常多。专家指出，孕妇多吃低汞鱼利于胎儿大脑发育及全身健康发育。具体怎么说呢下面我们来了解下。
由于担心鱼肉中的汞残留会影响胎儿发育，美国医生此前一直建议孕妇限吃鱼肉，每周不超过两次，每次6盎司（约合170克），但FDA首席科学家斯蒂芬·奥斯特罗夫博士表示，这样会导致有益孩子生长发育的重要营养缺失。很多低汞鱼是健康脂肪欧米伽3脂肪酸的优质来源，不会对胎儿构成危害。
FDA对1000多名孕妇调查发TuLaoShi.com现，21%的孕妇一个月以来从不吃鱼；英国《柳叶刀》杂志刊登研究，对一批孩子从出生至9岁期间的饮食与健康状况进行调查发现，孕期吃鱼并不会危害孩子健康。据美国自然资源保护协会数据，低汞鱼包括鲶鱼、蛤蜊、蟹、小龙虾、比目鱼、鳕鱼、牡蛎、鲈鱼（海洋）、三文鱼、扇贝、对虾、鱿鱼、罗非鱼、鳟鱼（淡水）等。
图老师健康网温馨提示：孕妇吃鱼的好处有非常多，孕妇多吃低汞鱼利于胎儿大脑发育以及全身健康发育。尤其是，低汞鱼营养价值丰富，有利于胎儿发育，所以孕妈妈应该多吃鱼。
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