【图】孕期可以吃粗粮吗

孕期可以吃粗粮吗

孕妇期间可以吃粗粮么？随着健康饮食大力宣传食用粗粮的好处，虽然粗粮对人体的确是有好处的，但是作为孕妇，在孕期期间营养是要跟上的，不能吃粗粮还是远远不够的，还有配合其他高营养的食物。针对孕妇饮食的重要性，图老师小编特别整理出来哪些粗粮是对孕妇有利，可以吃；哪些粗粮是对孕妇不利，不能吃的。跟着图老师小编来了解下吧。

1. 玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血。玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

2. 红薯

又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量图老师都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。

3. 糙米

糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

孕妇吃哪些粗粮最好？准妈妈吃粗粮多少最合适呢？

孕妇吃多少粗粮最好

怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

总结：孕妇期间不要偏食，营养搭配要均衡。粗粮也可以吃，但是不能多吃哦。

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营养汤孕妈妈如何选？

    汤是孕期妈妈们都会食用的，因为汤的营养是非常丰富的，有助于胎儿的成长发育的。那么，对于孕期的妈妈们可以食用哪些汤营养最好呢？相信孕妈妈们一定想要了解下吧。下面就随图老师小编一起了解下吧。

     肘子骨熬汤最营养。这部分骨头里含有大量的骨髓，另外，骨胶原的含量也非常高，因此炖出来的汤汤色白，营养丰富。

    脊椎骨熬汤最下火。如果用来做汤，选择连着尾巴的中后段更好。而前段其椎骨适合酱着吃。脊椎骨上带的肉本来就不多，而且含脂肪比较低，因此适合夏天炖汤喝。

    牛骨汤营养最易吸收。和猪比起来，牛骨中的营养物质更易于被吸收。牛肉中的营养96%都能被人体吸收，是各种肉质中最高的。

    需要注意的是，熬汤时间并不是越久越好，一般来说1—1.5个小时就足够了。长时间炖出的浓汤，或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤，含有大量的饱和脂肪，且口感肥腻，这类汤对胃肠道有一定刺激，故孕妇不宜食用。

    图老师小编提醒，不同的汤营养也是不同的，所以孕妈妈们可以选择多样化的汤食用，这样宝宝们的营养达到了，相信一定会非常的强壮的哦。

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孕妇吃米线对身体有影响吗

    米线口感爽嫩，而且非常耐煮是很多的孕妇妈妈们都喜欢的食物的。但是米线的安全问题是很多的朋友们要考虑到的。所以，孕期的妈妈们吃米线对身体有影响吗？下面就随图老师小编一起了解下吧。

     1、米线的种类繁多，不过质量参差。由于前一阵子电视上的质量报告曝光，好多生产米线的工艺流程都有卫生安全隐患，可能有存在寄生虫的危险性，因此建议孕妇可以吃，不过要适量。这里所谓频率，没有定论，建议适量的吃就是了，为了能够优生优育，孕妇还需要多吃其他的有营养的食物。

    2、孕妇是可以吃米线，但是最好选择比较正规的或者大一点的店面去吃，或者自己动手制作，因为现在的食品安全问题特别多。过桥米线一般由汤、荤素配料和米线三部分组成，有些不良商贩用的是变质的大米做成的米线或者米线添加明矾，用添加剂勾兑浓香米线汤，所以为了安全，孕妇的懂得如何选择很重要。

    图老师小编提醒，为了自己宝宝们的健康，妈妈们在选择食物上一定要慎重了，虽然米线比较美味，tulaoShi.com但是也不要多吃，因为米线在煮的过程中营养流产的比较多的，孕妈妈们饮食一定要多样化。

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